Независимо дали гледате Тур дьо Франс или не, лесно е да скочите на велосипеда си и да тренирате. Дания е сравнително равнинна и няма твърде стръмни хълмове – или каквито и да било планини по този въпрос. Нямате нужда от луксозен велосипед, за да карате наоколо, а когато времето е прекрасно е страхотно просто да сте навън. Много хора карат велосипедите си до и от работа, което е чудесен начин да включите физическа активност в графика си. Има няколко предимства, когато карате колело до и от работа, вместо да шофирате колата си или да използвате обществен транспорт. Дава ви свободата да решавате за собственото си време и да не се придържате към никакъв график. Едно от предимствата е, че не е нужно да седите в задръстване на магистралата. Ако обикновено не можете да намерите време за упражнения, карането на колело до работа е чудесен начин за упражнения. Отнема до 16 седмици, за да се въведе нов навик. Ако започнете сега, до есента ежедневното ви каране на велосипед ще се превърне в навик и може да сте станали толкова щастливи от колоезденето, че да решите да го поддържате през цялата година.
Ако отивате на дълго пътуване, важно е да имате правилната храна и много вода. Може да е трудно да носите велосипеда си, особено ако имате само малка чанта. Ако велосипедът ви е подходящ за упражнения до и от работа или през лятото до плажа, можете да носите блокче One Meal или шейк, който лесно се побира в чантата ви. Според моя опит много хора не закусват преди да отидат на работа и блокчето за едно хранене или шейк може да бъде умен избор с ограничен брой калории, ако искате да поддържате теглото си или да отслабнете. Когато ядете бар или пиете шейк One Meal, вие получавате това, от което се нуждаете в едно хранене – и то в движение!
Ако не сте карали велосипед от известно време и смятате, че е трудно да започнете, друг избор може да бъде да опитате електрически модел. Това е напълно различно изживяване и мисля, че повечето хора ще го намерят за забавно да карат. Знам, че го правя. Определено е по-скъпо от обикновен велосипед, но е различно изживяване, което просто може да си струва парите, защото все още получавате по-висок пулс и ползите от физическата активност, въпреки че не се чувства толкова напрегнато като карането на обикновен велосипед. И моля – без значение дали карате електрически велосипед или обикновен велосипед – не забравяйте да носите каската си.
Здравен консултант – Отбор Нупо
