Jak se zbavit povánočních kil?

Vánoce jsou za námi a většina z nás má kromě nových knížek a oblečení i pár kilo navíc. Nezoufejte! Společně s naší výživovou terapeutkou jsme pro vás sestavili program na 14 dní, díky kterému se rychle dostanete zpátky do formy. Je to jednoduché. Jen je potřeba dodržovat vše přesně podle plánu. Průměrný úbytek můžete očekávat 3 kg.

 

I.fáze (1.-3. den)

Plná náhrada NUPO

Snídaně – kaše nebo koktejl

Přesnídávka – kaše nebo koktejl

Oběd – polévka nebo kaše nebo koktejl

Svačina – malá tyčinka

Večeře – polévka nebo koktejl

II.večeře – koktejl

Dodržujte 6 jídel denně, určitě žádné jídlo nevynechávejte. Pijte dostatek vody (2-3 litry). V těchto prvních dnech necvičte. Pokles energie je velký, chyběla by vám a tělo by si ji bralo ze svalů, a to nechceme.

 

II.fáze (4.-7. den)

5 porcí NUPO + 1 vlastní jídlo denně – kombinace bílé maso 150 g + zelenina 150 g (bílá a zelená) Maso jezte kuřecí, krůtí, králičí. Můžete i rybu bez kůže.

1 vlastní jídlo bude oběd nebo večeře, zbytek zůstává stejný

Od této fáze lze už zařadit i výrobky ONE MEAL (tyčinku nebo nápoj) – pouze 1 denně. Můžete začít cvičit, pokud chcete a jste zvyklí.

 

III.fáze (8.-14. den)

2 porce NUPO + 4 vlastní jídla denně

NUPO ponechat nejlépe snídani a večeři

Oběd – bílé maso 150 g + zelenina

Dopolední svačina – malá miska ovoce + zakysaný mléčný výrobek – bílý

Odpolední svačina – malá miska zeleniny + zakysaný mléčný výrobek – bílý

II.večeře – sýr Cottage, mozzarella nebo bílý jogurt

 

Zde byste již měli zařadit pravidelný pohyb. Velice efektivní je rychlá chůze. S vyšším věkem zapojte více posilování svalů. Zaměřte se na zpevnění trupu. Ideání cvik je „plank“ neboli „prkno“. Je ale třeba ho provádět správně.

Od této chvíle můžete pokračovat dle našich DOPORUČENÍ. Kdykoli nestíháte nebo nemáte možnost vařit, nahraďte jídlo produktem řady ONE MEAL. Maximálně však dvěma denně.

Na Detox program budete potřebovat 55 porcí NUPO Diety, tedy 5 krabic NUPO Diety (různé příchuti). Doporučujeme kaši, šejk i polévku.
Jaké nejlépe produkty nakombinovat? Zde jsou 3 nejvýhodnější možnosti:
  1. Kupte 1 krabici Diety a již sestavený balíček na 1 týden (4 krabice)
  2. Kupte 1 krabici Diety a 1x výhodné balení diety NUPO (42 porcí)
  3. Sestavte si balíček na 1 týden a k tomu 1 krabici Diety (4 krabice)