Beregn dit BMI

Der er flere gode grunde til at gøre noget ved vægten. Mange har ofte et ønske om at tabe sig, fordi de ikke er tilfredse med hvordan de ser ud, men er der tale om decideret overvægt (BMI≥25), er der især god grund til at få gjort noget ved de ekstra kilo.

Overvægt øger nemlig risikoen for at udvikle livsstilsygdomme som hjertekarsygdomme, type-2 diabetes og visse former for kræft. Livsstilssygdomme svækker helbredet og kan kræve medicinering. Ubehandlet svær overvægt kan desuden medføre forkortet levetid og forringet livskvalitet. Der er derfor god grund til at gøre noget ved overvægten.

I Danmark er forekomsten af overvægt og svær overvægt stigende. De seneste undersøgelser fra Sundhedsstyrelsen viser at 51% af den danske voksne befolkning er overvægtige, heraf er ca. 17% svært overvægtige.

På landsplan svarer dette til, at mere end 1,75 millioner voksne danskere er overvægtige og heraf er omkring 900.000 svært overvægtige.

Beregn BMI med vores BMI-beregner

I vores BMI-beregner herunder kan du nemt og hurtigt få en indikation af, hvor du ender på BMI-skalaen. Ud fra dit resultat kan du også læse mere længere nede på siden, hvad det betyder for dig. Du skal ikke se dit resultat som absolut sandhed, fordi BMI fx ikke værdsætter køn, alder eller hvad din muskelmasse er og derfor skal ses som en retning.

Overvægt opstår ved en positiv energibalance, hvor energiindtaget overstiger energiforbruget over længere tid. Der findes flere metoder til at vurdere om en person er overvægtig. Body Mass Index (BMI) er en af dem. Ligger dit BMI over 25, betegnes du som overvægtig. I skemaet nedenfor kan du se inddelingerne for BMI. BMI er et objektivt mål for graden af overvægt, men siger dog ikke noget om hvor meget af vægten, der er henholdsvis fedt og muskler. Muskler vejer mere end fedt. Er man derfor veltrænet og har store muskler, vil man have et højt BMI – uden at være overvægtig. Derfor er dit taljemål ofte et langt bedre udtryk for, om du burde tabe dig eller ej.

Et BMI over 25 og et taljemål over 88 cm for kvinder og 102 cm for mænd øger risikoen for at udvikle livsstilssygdomme. Vægttab er den mest effektive metode til at reducere taljemålet og dermed risikoen for at udvikle livsstilssygdomme. I skemaet nedenfor kan du se sammenhængen mellem tajlemål og graden af risiko for livsstilssygdomme. Hvis du gerne vil tabe dig og mindske risikoen for at udvikle livsstilssygdomme, skal dit energiindtag være mindre end dit energiforbrug, således at du er i energiunderskud. Kroppen er umiddelbart genial, for hvis du spiser og drikker for meget, omdannes den ekstra energi til fedt, som lagres i kroppens fedtdepoter til senere brug. I vores tid og i vores del af verden er det dog ikke så genialt, for vi får aldrig brug for de ekstra fedtdepoter og over årene vænner mange sig langsomt til at spise lidt for meget hver dag, som resulterer i flere kilo på sidebenene, hvilket med tiden kan føre til overvægt.