Hvor meget kan jeg tabe mig med Nupo Diet?

Hvor meget kan du forvente at tabe dig med Nupo? Det er klart, at det ofte er store spørgsmål i en kur. Det er også ét af de sværeste spørgsmål at svare på, da hvor meget og hvor hurtigt er meget individuelt. Prøv Nupo’s vægttabsberegner og få en indikation på, hvordan du skal gribe dit vægttab an.

Men for at give en indikation, vil du typisk – efter 8 uger – have tabt mindst 10-15% (og nogle gange mere) af din startvægt, hvis du følger din Nupo kur uden afvigelser – med 6 breve om dagen og intet andet end rigelige mængder af kaloriefri væske. Så går det hurtigt – og hurtige resultatet er for rigtig mange lig med øget motivation til at fortsætte.


Nupo’s vægttabsberegner

Vægttab handler i al sin enkelthed om at forsyne kroppen med færre kalorier end den har behov for. Med Nupo’s vægttabsberegner kan du få en indikation af, hvor mange dage det vil tage dig at opnå dit ønskede vægttabsmål med Nupo kuren (eller hvilken som helst anden kur), der giver et dagligt kalorieindtag på omtrent 700 kcal. Beregningen er baseret på de mere end 35 kliniske studier, der foreligger på vores Nupo Diet. For nogle går det hurtigere, for andre lidt langsommere – resultaterne er lige så forskellige som vi er som mennesker.

Hvad har du at tabe?
Beregn hvor mange dage det vil tage at opnå dit ønskede vægttab med Nupo Diet. Læs vores retningslinjer her.
Tillykke med dit flotte vægttab
Fra dig selv om 2 uger
Nuværende vægt
(kg):
Nuværende højde
(cm):
Nuværende
alder:
Ønskede vægttab
(kg):
Aktivitetsniveau:
Vælg køn:
Beregnet diæt periode
??? DAGE

Advarsel!
Jeg forstår.

Læs også artiklen: Katrine tabte 20 kg. på 12 uger


Hvad er en VLCD kur?

VLCD står for Very Low Calorie Diet. Det som karakteriserer en VLCD-kur er mængden af kalorier i den daglige kost, som skal ligge mellem 600-1200 kcal pr. dag. Med Nupo Diet får du omtrent 700 kcal om dagen.


Læs også: Hvad er Nupo Diet?


Beregn dit vægttab med Nupo

Der findes ikke en udregningsformel, der kan vise dig præcis, hvad du kan forvente at tabe med Nupo. Men der findes nogle tommelfingerregler, som kan give dig en fin indikation af, hvad du kan forvente. Den følgende udregningsmodel er derfor ikke helt retvisende, men vores Nupo vægttabsberegner giver en fornuftig indikation af, hvad du kan forvente.

For at holde sin vægt, er det nødvendigt at være i energibalance. Det betyder, at du indtager den mængde energi, som din krop også forbruger. Når man tager på er det fordi man indtager mere energi end man forbruger og når man taber sig, indtager man mindre energi end man har brug for. Hvor meget energi man har behov for afhænger af det samlede stofskifte, som består af:

1) Hvilestofskiftet

Den energi din krop skal bruge for at holde sig i live, når man forholder sig i ro. Altså; energien kroppen bruger på at hjertet slår og trækker vejret.

2) Energiomsætning

Den energi din krop bruger på at omsætte den kost du indtager. Nogle fødevarer skal kroppen bruge mere energi på at omsætter (f.eks. proteiner) og andre brugere den næsten ingen energi på at omsætte (f.eks. simple kulhydrater som hvidt brød og kartofler).

3) Fysisk aktivitetsniveau

Hvilestofskiftet udgøre ca. 50-70% af kroppens totale forbrænding, mens fysisk aktivitet typisk udgør omtrent 20-40% af kroppens totale forbrænding.


Læs også: Sådan fungerer stofskiftet


Gennemsnitligt har en kvinde behov for ca. 2000 kalorier dagligt for at være i energibalance, mens mænd har brug for ca. 2500 kalorier. Det kan afvige, men normalt afviger det ikke betydeligt fra person til person. Kroppen fungerer forskelligt og reagerer forskelligt på ændringer – men logisk set, kan vi komme i nærheden af et forventet vægttab med følgende udregning: nupo-kur-vægttab-målebånd-pige-2

Forventet vægttab med Nupo Diet

For en gennemsnitlig kvinde:

Indtag: ca. 700 kcal dagligt
Kalorieunderskud pr. dag: 1300 kcal
Kalorieunderskud pr. uge: 9100 kcal (1300 x 7 dage = 9100)

1 kg. fedtvæv er 7000 kcal (9100 divideret med 7000)

Forventet vægttab pr. uge: 1,3 kg.

For en gennemsnitlig mand:

Indtag: ca. 700 kcal dagligt
Kalorieunderskud pr. dag: 1800 kcal
Kalorieunderskud pr. uge: 12600 kcal (1800 x 7 dage = 12600)

1 kg. fedtvæv er 7000 kcal (12600 divideret med 7000)

Forventet vægttab pr. uge: 1,8 kg.


Vægttab med normal kost

Modsat en Nupo kur, er det nærmest umuligt at få dækket kroppens basale næringsbehov med en sund og energireduceret kost, hvis man samtidig ønsker at være i betydeligt energiunderskud. Derfor vil man unægtelig indtage flere daglige kalorier med normal kost. Som minimum er det nødvendigt, for en gennemsnitlig kvinde, at indtage ca. 1200 kcal om dagen, hvis kroppen samtidig skal have noget at leve af.

Udregning af vægttab med normal energireduceret kost – for en gennemsnitlig kvinde ville være:

Indtag: ca. 1200 kcal dagligt
Kalorieunderskud per dag:  800 kcal
Kalorieunderskud per uge: 5600 kcal (800 x 7 dage = 5600)

1 kg. fedtvæv er 7000 kcal (5600 divideret med 7000)

Forventet vægttab per uge: 0,8 kg.

Forventninger og resultater med en Nupo kur inden for en periode på 8 uger

De kliniske studier viser, som vi indledningsvis også nævner, at det er muligt, på en periode på 8 uger, som minimum, at tabe 10-15% af sin startvægt.

Er du kvinde og vejer omtrent 75 kg. vil du dermed – i løbet af 8 uger – kunne forvente at tabe 7,5 – 11 kg. ved at erstatte din kost med Nupo Diet og være på en Nupo kur – og dermed opnå en slutvægt på mellem 64 – 67,5 kg.