Nupopedia - besvarelse af alle dine spørgsmål

Vægttab icon

Vægttab
Vægtkontrol icon

Vægtkontrol
Næringsrige opskrifter icon

Næringsrige opskrifter
Sociale aktiviteter icon

Sociale aktiviteter
Motion & Ernæring icon

Motion & Ernæring

INGEN ER
PERFEKTE

Såfremt du står og mangler svar på et spørgsmål er du meget velkommen til at skrive os en mail eller kontakte os på chatten nederst i hjørnet.

Alle artikler

Filter
Måltidserstatning i fitnesscentret
Vægtkontrol

Derfor er måltidserstatninger måske også en god løsning for dig

Måske har du hørt om måltidserstatninger eller set nogle snuppe en hurtig bar eller shake på farten? Det kan også være, at du har overvejet, om det kunne...
Vægttab

EU-forordning på VLCD

Hvorfor findes der en EU-forordning på VLCD? Kort fortalt er det for at beskytte brugeren.Vi skal være sikker på, at de produkter, vi sætter på markedet,...
Om diæt
Vægttab

Det skal du vide om diæt

Måske har du hørt om diæt, men er du alligevel lidt i tvivl om, hvad begrebet dækker over? Så skal du blot læse videre. I dette blogindlæg vil vi nemlig...
En kvinde, der tabte sig på maven
Vægttab

Kan man tabe sig på maven?

Har du nogensinde tænkt på, om du kunne tabe dig, så du havde lidt færre kilo på maven? Så er du højst sandsynligt ikke den eneste. Måske vil du gerne...
Vægtkontrol

Ligevægtsindtag – Hvad er det, og hvad skal du bruge det til?

Måske har du hørt om begrebet ligevægtsindtag? Men er du i tvivl om, hvad det helt præcist betyder, og hvorfor det kan være en vigtig del af din...
Vægttab

Det skal du vide om slankekure

Du har måske allerede prøvet dem, slankekurene. For nogle fungerer de rigtig godt, mens de for andre er svære at komme igennem, og det er endnu sværere at...
Vægttab

Det skal du vide om vægttab

Er du en af de rigtig mange danskere, der drømmer om et vægttab, men som synes, at det virker uoverskueligt at komme i gang? Så skal du læse med her. I...
Vægttab

Vægttab i forbindelse med en fedmeoperation

Der er mange fordele ved at få en fedmeoperation. Overvægt indebærer risici for at udvikle en række sygdomme og kan også øge risikoen for at udvikle...
Vægttab

6 Gode råd inden du lægger dit liv om

Hvordan er det lige man kommer i gang med en diæt eller en omlægning af sit liv, når det kommer til at skille sig af med mange dårlige vaner, lære at sige...
Næringsrige opskrifter

Æggewrap

Det skal du bruge: Æggewrap (6 point) Det skal du bruge: 2 æg ½ avokado   Lille håndfuld rucola 1 tomat ¼ rødløg 1 tsk. olie til stegning Et drys...
Vægttab

De forskellige næringsstoffer

Makronæringsstoffer – Der er kalorier i alle fødevarer, men er alle kalorier ens? Er én kalorie fra et stykke chokolade det samme som én kalorie fra...
Vægttab

Sådan kickstarter du din rejse med Nupo

Med Nupo får du hjælp til at opnå din drømmevægt. Nupo Diet-kuren er veldokumenteret og følger du den konsekvent, kommer resultaterne også hurtigt for...
Vægttab

10 Byttehandler

Slim Boost Fat Fighter er beregnet til at nedsætte fedtoptagelse fra kosten. Sænk kalorieoptagelsen med ca. 800 kcal. per dag med vores Slim Boost...
Vægttab

7 myter om sundhed, ernæring og Nupo

”Det er sundere at tabe sig langsomt fremfor at tabe sig hurtigt” Falsk: Det er ikke sundere at tabe sig langsomt. Faktisk viser forskning at overvægtige,...
Næringsrige opskrifter

Omelet med hytteost

5point 12-15minutter 1portion Det skal du bruge ♥ 2 æg♥ Lidt purløg♥ 1 nip salt og peber♥ 1 stor tomat♥ 50 g squash♥ 1 håndfuld friske...
Næringsrige opskrifter

Skyr med nødder og bær

3point 2-5minutter 1portioner Det skal du bruge ♥ 150 g skyr naturel♥ 2 hakkede valnøddekerner♥ 15 hindbær♥ 1 drys chiafrø...
Næringsrige opskrifter

Lasagne med aubergineplader

45-55minutter 4portioner Det skal du bruge ♥ 2 auberginer♥ 500 g hakket oksekød (max. 7%)♥ 1 dåse hakkede tomater♥ 1 squash♥ 1 stort løg♥ 1⁄4...
Næringsrige opskrifter

Squash spaghetti med kødsovs

30-35minutter 4portioner Det skal du bruge ♥ 450 g hakket oksekød (max. 7%)♥ 1 porre♥ 1⁄4 spidskål♥ 1 stort løg♥ 1 dåse hakkede tomater♥ 150...
Næringsrige opskrifter

Æggemuffins

20-25minutter 12portioner Udstyr: 12 silikone muffinsforme Det skal du bruge ♥ 10 æg♥ 2 tomater♥ 1 porre♥ 1 bundt...
Næringsrige opskrifter

Kalorielette sommerfristelser

Gå sommeren i møde, med alle dens fristelser – uden at gå på kompromis med kalorieindtaget. Hurtige og nemme kalorielette opskrifter som milkshakes,...
Vægttab

Nupo og aftensmad – hvordan og hvor meget?

Mange vælger at kombinere Nupo og aftensmad med familien – årsagerne hertil kan være mange. Med denne fremgangsmåde skal du være opmærksom for at...
Vægttab

Kan forbrændingen gå i stå? Sådan virker stofskiftet

Du har sikkert hørt udsagn så som “Det er ikke sundt at tabe dig for hurtigt, din forbrænding går i stå” eller “kroppen går i overlevelses...
Vægttab

Få styr på vægten efter din graviditet

Det er helt naturligt at tage på i vægt, når du er gravid. I gennemsnit tager normalvægtige kvinder i Danmark omkring 12-15 kilo på i løbet af en...
Vægttab

Derfor bliver det sværere at tabe sig med alderen

Er du kommet lidt op i alderen og har besluttet dig for at tabe nogle kilo – men synes det går langsommere end tidligere? Så er du måske ikke helt...
Vægttab

Hormoner og overvægt

Der er rigtig mange overvægtige, som har problemer ved at opnå et effektivt vægttab. Dette kan være grundet sygdom eller nedsat udskillelse af...
Vægttab

Vejen til din drømmevægt

Det kan være en udfordring ikke at tage på igen efter en endt kur, og det er ligegyldigt hvilken kur der er tale om. Grunden til dette er, at det kan være...
Vægttab

Vedligeholdelse af muskelmasse

Når du taber dig, er det nærmest umuligt ikke at tabe muskelmasse i samme omgang. Det betyder, at når du spiser en kaloriereduceret kost, går på slankekur...
Vægttab

Boost din rejse med Slim Boost

Boost din rejse med Slim Boost  Slim Boost består af fire forskellige kosttilskud, designet til at booste eller vedligeholde et sundt vægttab. Slim...
Vægttab

2:5-kuren med Nupo Diet

De fleste har hørt om 5:2-kuren, hvor man spiser normalt fem dage om ugen, og faster (indtager 500 kcal pr. dag som kvinde og 600 kcal pr. dag som mand) de...
Vægttab

Bliv strandklar

Sommeren står for døren, og du er sikkert ikke den eneste, der godt kunne tænke sig at tabe et par kilo, inden du skal hoppe i bikinien eller badebuksen, og...
Vægttab

Er One Meal sundt?

Ja. One Meal har en næringssammensætning, som sikrer at din krop får de bedste betingelser for en sund og lykkelig livsstil. One Meal er rig på fibre og...
Vægttab

5:2-kuren med Nupo Diet

Du har sikkert hørt om 5:2-kuren, som er en specifik tilgang til vægttab, hvor du spiser som du plejer fem gange om ugen, mens du de resterende to dage...
Vægttab

VLCD-kuren med Nupo Diet

Nupo Diet er en ansvarlig og veldokumenteret VLCD* kur til dig, der ønsker at kickstarte en hurtig, sikker og effektiv diæt. En hurtig og stor omlægning...
Vægttab

Vægttab med One Meal

Kaloriekontrol til vægttab Nupo One Meal er ikke en decideret kur, men en måltidserstatning, som kan erstatte 1-2 af dine daglige hovedmåltider. One...
Næringsrige opskrifter

Sund Halloween (… tips til sunde snacks)

Halloween er en amerikansk tradition, der altid falder d. 31. oktober.  Gennem de sidste 30 år, er traditionen med at lave græskar lanterner og klæde...
Motion & Ernæring

Skal jeg spise noget specielt, når jeg har trænet?

Jeg får ofte spørgsmål om hvad man skal spise, når man træner på en given måde eller dyrker en given sport. Mange, specielt unge mennesker, går meget...
Motion & Ernæring

Hvor mange måltider om dagen?

Hvor mange måltider skal du spise om dagen? Det er i virkeligheden et godt spørgsmål og det er ligeledes et spørgsmål uden et entydigt svar. Det er...
Motion & Ernæring

Er chokolade sundt?

Chokolade kan bare noget som andre fødevarer ikke kan. Chokolade kommer i alverdens skønne smagsvarianter, og i mange forskellige konsistens ér. Mørk...
Motion & Ernæring

Slik og kager skal ikke være belønning… heller ikke til dig selv

Mennesker er generelt tilbøjelige til at bruge slik, kage eller andet spiseligt som belønning. Både til vores børn, men også til os selv. Det er ikke...
Sociale aktiviteter

Sommerfester uden at tage på

Nu er det næsten højsommer, og det er anledning til mange fester. Udover midsommerfesten er der mange andre anledninger til at holde fest. Studenterne...
Sociale aktiviteter

Nyd din ferie, og lidt “mental detox”

Du er med sikkerhed langt fra den eneste, der det meste af året, glæder sig til sommerferien. Det er dejligt at holde fri i en længere periode fra...
Motion & Ernæring

Morgenmaden er vigtig, eller er den?

Du er højst sandsynlig blevet opdraget til at spise morgenmad, og dine forældre har sandsynligvis også sagt til dig et utal af gange, at morgenmad er dagens...
Sociale aktiviteter

Valentines Dag

Valentines Day er en amerikansk tradition, hvor man typisk køber chokolade eller blomster til den man elsker – traditionen falder altid den 14. februar....
Motion & Ernæring

Mænds sundhed… eller mangel på samme?

Vidste du, at mænd ikke er lige så gode til at tage vare på sig selv som kvinder er?  Mænd er generelt dårligere til at gå til lægen, når de er...
Motion & Ernæring

Gode kilder til protein

Protein er musklernes byggesten og derfor en vigtig del af kosten. Protein bruger vi til at opbygge muskler med og til at vedligeholde dem, derfor er det...
Næringsrige opskrifter

Sunde julesnacks

Det er næsten uundgåeligt at komme igennem december, uden at lave eller spise juleknas eller snacks. Jeg er på ingen måde fortaler for at du skal holde dig...
Vægttab

Sæt nogle mål, og planlæg vejen

Når du dyrker en sport f.eks. på konkurrenceniveau, så er der nogle forud stukkede regler eller en taktik for at komme i mål. Lige meget hvad du...
Vægttab

Kom godt fra start med dit nytårsforsæt

Denne tid på året plejer at varsle, at der er rigtig mange, som gerne vil begynde at leve sundere og tabe sig. For at få succes med at leve sundt – og...
Næringsrige opskrifter

Tips &Tricks – Efterårssnacks

Efteråret byder på hygge indendørs. Når du har været udenfor i regn- og blæsevejr, er der næsten ikke noget bedre end at krybe sammen i sofaen med en...
Næringsrige opskrifter

Sunde alternativer til morgenmaden

Morgenmad er dagens vigtigste måltid for mange mennesker, mens andre mennesker undgår morgenmad og har altid gjort det. Jeg kan personligt godt lide min...
Sociale aktiviteter

Den festlige juletid

Jeg tror, at de fleste danskere ser frem til december, hvor vi gerne spiser julemad ved adskillige lejligheder og gerne allerede i november. Hvis du gerne vil...
Vægttab

Stress og mental sundhed

WHO’s (World Health Organization) definition på mental sundhed er en tilstand af velbefindende, hvor individet kan udfolde sine evner, håndtere...
Vægttab

Stille og roligt i gang med at tabe dig

Hvis du synes, at dit tøj strammer lidt efter sommerferien, er det sikkert, fordi du har hygget dig og nydt lidt ekstra god mad. Du har måske heller ikke...
Næringsrige opskrifter

Sankt Hans

Når det er sommer og lidt lunere i vejret, er der ofte mange fester og selskabelige sammenkomster. Sankthansaften er en af disse, og det er meget forskelligt,...
Vægtkontrol

Hold vægten gennem sommeren

Har du svært ved at holde vægten stabil – og er du en af dem, der let tager på i vægt? Bare rolig, du er ikke den eneste, som har denne udfordring....
Motion & Ernæring

Gode og dårlige fedtsyrer

Det kan være svært at finde rundt i alle de forskellige udmeldingerne omkring sundhed og med god grund. Den ene dag er en given madvare sund for den næste...
Næringsrige opskrifter

(Sunde) Påskesnacks

Påske er ofte associeret med påskeæg og chokolade. Det er hyggeligt selv at lave sine påskesnacks, men man skal bare huske på at den hjemmelavede...
Vægttab

Boost din forbrænding

Et af de spørgsmål jeg oftest får, når jeg taler med brugere af Nupo, og mine egne klienter, er om forbrændingen går i stå, når man indtager færre...
Vægttab

Kickstart året med færre kilo på sidebenene

Så blev det igen januar, og jeg håber at du er kommet godt gennem julen, og har haft en skøn nytårsaften, og nydt alt hvad der følger med denne dejlige...
Vægttab

Overvægt blandt børn og unge

Antallet af børn og unge, der er overvægtige er stødt stigende. På 30 år er antallet af overvægtige børn og unge tredoblet i Danmark. Der er mange...