Nupo og aftensmad – hvordan og hvor meget?

Mange vælger at kombinere Nupo Diet med almindelig aftensmad med familien. Årsagerne hertil kan være mange. Vælger man denne fremgangsmetode er der dog nogle ting du skal være opmærksom på, for at få optimalt udbytte ud af din indsats.


 6 om dagen – aftensmad eller ej.

Vi anbefaler alle 6 Diet shakes om dagen, uanset om du spiser aftensmad eller ej. Det gør vi fordi Nupo Diet er designet og optimeret til at erstatte hele din dagskost – og ikke kun dele af den.
Nærings-sammensætningen er derfor optimal med 6 shakes om dagen.
Det er mere eller mindre umuligt at erstatte næringen i en eller to shakes med den næring der vil være i det ene måltid du indtager. Det betyder at du vil mangle nogle essentielle næringsstoffer, for at få dækket hele dit behov. Får du ikke optimal næring under et vægttabsforløb, vil vægttabet bestå af flere proteiner og væske frem for fedt. Det vil resulterer i at du dels kan opleve at tage hurtigt på igen og dels tabe muskelmasse, som ellers bidrager til din samlede forbrænding.
Derfor; 6 shakes om dagen – aftensmad eller ej. Hellere indtage de ekstra kalorier aftensmaden er, end at undlade en del af de essentielle næringsstoffer der bidrager til et optimalt og varigt vægttab.

Undgå kulhydrater

Vælger du at spise aftensmad ud over dine 6 Diet shakes er hovedreglerne at undgå kulhydrater. Indtag af kulhydrater vil resulterer i udeblivelse af ketose.


Læs også: Hvad er ketose?


Kulhydrater findes i alle kornprodukter som pasta og brød – herunder også rugbrød, som ellers er en fantastisk kilde til fiber og mineraler, men under et vægttab indeholder rugbrød flere kulhydrater end ønskværdigt. Undgå bælgplanter som fx ærter, majs, alt hvad der indeholder sukker, bagte rodfrugter – herunder fx kartofler, persillerod, pastinakker og gulerødder. Rå gulerødder kan du sagtens spise lidt af – men bagte gulerødder indeholder et højt glykæmisk index og vil derfor forstyrre både ketose og blodsukker.

Kan jeg ikke bare tage en vitaminpille ved siden af?

Nej. Det er ikke kun de essentielle vitaminer og mineraler der udgør de optimale konditioner for dit vægttab. Det er også essentielle fedtsyrer, fiber og proteiner, som du ikke vil få dækket med en vitaminpille.

Kan jeg erstatte 1-2 Diet shakes med en One Meal bar eller One Meal færdig-drik?

Nej. Nupo Diet er en fuldkosterstatning mens Nupo One Meal er enkelte måltidserstatninger.
One Meal barer og færdigdrikke er tiltænkt tiden efter Nupo Diet og overgangen til ”almindelig mad” hvor mange finder det svært at overskue kalorieindtaget. One Meal kan erstatte 1-2 af dagens 3 hovedmåltider og sikrer alt hvad kroppen skal bruge i ét måltid for ca. 200 kcal – per måltid. Da One Meal er tiltænkt tiden efter et vægttabsforløb, indeholder de også flere kulhydrater end Nupo Diet. Bruger du One Meal som erstatning for Diet, vil du derfor ikke opnå ketose. Ketose er ikke evident for et vægttab – men det gør unægtelig at det går lidt hurtigere, samtidig med at ketose naturligt giver en mæthedsfornemmelse som er guld værd under en diæt.

Én One Meal svarer kaloriemæssigt til to Diet shakes – men næringsmæssigt kan disse altså ikke erstatte hinanden.

3 tips til dig der spiser aftensmad under din Nupo Diet:

  1. For-mæt maven inden dit måltid så du undgår overspisning.
    Fx ved at indtage en Diet shake ca. 30 min før måltidet, eller tag to kapsler Slim Boost – Fill My Tummy, ca. 30 min inden måltidet, så maven er for-mættet.
  2. Undgå kulhydrater
  3. Drik rigeligt med vand under dit måltid. Under en diæt frigiver kroppen affaldsstoffer og ophobet toxiener. Det skal skylles ud af kroppen, hvilket du gør med rigelige mængder kaloriefri væske.