Nupopedia - besvarelse af alle dine spørgsmål
-
Hvorfor anbefaler vi seks Nupo Diet portioner om dagen?
11. marts 2024, af Massi Fazli
En udbredt sultfobi blandt danskere fører til misforståelsen af sult som en farlig tilstand. Sult er imidlertid et naturligt signal om kroppens behov for...
-
De forskellige næringsstoffer
Makronæringsstoffer - Der er kalorier i alle fødevarer, men er alle kalorier ens? Er én kalorie fra et stykke chokolade det samme som én kalorie fra et stykke kød eller...
-
Nyt studie viser at fuldkosterstatning, medicin, motion og vedvarende vaner giver et varigt vægttab
Et nyt dansk studie, har analyseret 109 personer med svær overvægt, hvis BMI lå mellem 32 og 43. Samtlige deltagere har fulgt alle faser af studiet, hvilket giver en solid...
-
Fuldkosterstatning og vægttabsmedicin skaber et revolutionerende vægttab
Overvejer du at opstarte med et medicinsk vægttabsforløb? Så skal du sikre, at du får den korrekte sammensætning i din kost. Da vægttabsmedicin sænker din sult, er det vigtigt at...
-
At kombinere medicinsk vægttab med en lavkalorie diæt som VLCD.
De kombinerede fordele ved en lavkaloriediæt som VLCD, der står for Very Low Calorie Diet også kendt som en 'Formula diet' eller en TDR (Total Diet Replacement) og en ordineret... -
EU-forordning på VLCD
Hvorfor findes der en EU-forordning på VLCD?
Kort fortalt er det for at beskytte brugeren. Vi skal være sikker på, at de produkter, vi sætter på markedet, lever op til... -
Det skal du vide om diæt
Måske har du hørt om diæt, men er du alligevel lidt i tvivl om, hvad begrebet dækker over? Så skal du blot læse videre. I dette blogindlæg vil vi nemlig... -
Kan man tabe sig på maven?
Har du nogensinde tænkt på, om du kunne tabe dig, så du havde lidt færre kilo på maven? Så er du højst sandsynligt ikke den eneste. Måske vil du gerne... -
Tab dig hurtigt
Vil du gerne smide de overflødige kilo, og har du brug for en effektiv og sikker løsning? Så læs videre her. Lige her fortæller vi dig nemlig meget mere om,... -
Keto-diæt kan hjælpe til vægttab
I forbindelse med at smide nogle kg og forbrænde noget kropsfedt, er der ’mange veje til Rom’. Du kan finde frem til mange forskellige typer af slankekure, som alle...
-
Værd at vide om kostplaner
Går du og overvejer at lægge en kostplan? Så skal du læse med her. I dette blogindlæg vil vi nemlig guide dig igennem, hvad du skal vide,...
-
Det skal du vide om vægttab
Er du en af de rigtig mange danskere, der drømmer om at få hjælp til et vægttab? Har du prøvet utallige kure og endeløse timer i det lokale fitnesscenter uden... -
Vægttab i forbindelse med en fedmeoperation
Der er mange fordele ved at få en fedmeoperation. Overvægt indebærer risici for at udvikle en række sygdomme og kan også øge risikoen for at udvikle fedme, som er en...
-
Hvor meget kan jeg tabe mig med Nupo Diet?
Hvor meget kan jeg forvente at tabe med Nupo? Det er ofte det store spørgsmål når man er på en kur. Men vi må desværre ikke svare på det.
Vi... -
6 Gode råd inden du lægger dit liv om
Hvordan er det lige man kommer i gang med en diæt eller en omlægning af sit liv, når det kommer til at skille sig af med mange dårlige vaner, lære... -
Sådan kickstarter du din rejse med Nupo
Med Nupo får du hjælp til at opnå din drømmevægt. Nupo Diet-kuren er veldokumenteret og følger du den konsekvent, kommer resultaterne også hurtigt for de utålmodige. Inden du går i... -
7 myter om sundhed, ernæring og Nupo
”Det er sundere at tabe sig langsomt fremfor at tabe sig hurtigt”
Falsk: Det er ikke sundere at tabe sig langsomt. Faktisk viser forskning at overvægtige, som taber sig hurtigt... -
Den første uge af Nupo Diet - hvad skal jeg forvente?
"Er det normalt?"
I løbet af den første uges tid på Nupo Diet er det helt normal at opleve nogle “bivirkninger”. Hvor meget eller hvor lidt du mærker til disse,... -
Nupo og aftensmad - hvordan og hvor meget?
Mange vælger at kombinere Nupo og aftensmad med familien - årsagerne hertil kan være mange. Med denne fremgangsmåde skal du være opmærksom for at opnå optimalt udbytte ud af din...
-
Kan forbrændingen gå i stå? Sådan virker stofskiftet
Du har sikkert hørt udsagn så som “Det er ikke sundt at tabe dig for hurtigt, din forbrænding går i stå" eller "kroppen går i overlevelses tilstand" og lignende. Det...
-
Få styr på vægten efter din graviditet
Det er helt naturligt at tage på i vægt, når du er gravid. I gennemsnit tager normalvægtige kvinder i Danmark omkring 12-15 kilo på i løbet af en graviditet.
Derfor bliver det sværere at tabe sig med alderen
Er du kommet lidt op i alderen og har besluttet dig for at tabe nogle kilo - men synes det går langsommere end tidligere? Så er du måske ikke helt...
Hvad er ketose?
”Det nye sort” inden for diæter og slankekure er de såkaldte keto-kure. Fælles for denne type kur er, at du spiser meget få kulhydrater, men i højere grad spiser mere...
Hvad betyder VLCD?
VLCD står for Very Low Calorie Diet.
Nupo Diet-kuren består af 6 daglige Nupo Diet Shakes, -Soups eller - Meals og er en VLCD-kur. Lovgivningen for en VLCD-kur er meget...
Må man dyrke motion, når man er på Nupo-kur?
Ja, du må gerne dyrke motion, hvis du benytter dig af vores Nupo Diet-produkter. Det kan være en god idé at kombinere Nupo og motion for at opnå et mere...
Hormoner og overvægt
Der er rigtig mange overvægtige, som har problemer ved at opnå et effektivt vægttab. Dette kan være grundet sygdom eller nedsat udskillelse af stofskiftehormoner fra skjoldbruskirtlen. Hvis du oplever, at...
Vejen til din drømmevægt
Det kan være en udfordring ikke at tage på igen efter en endt kur, og det er ligegyldigt hvilken kur der er tale om. Grunden til dette er, at det...
Vedligeholdelse af muskelmasse
Når du taber dig, er det nærmest umuligt ikke at tabe muskelmasse i samme omgang. Det betyder, at når du spiser en kaloriereduceret kost, går på slankekur eller spiser efter...
Vægttab med One Meal
Kaloriekontrol til vægttab
Nupo One Meal er ikke en decideret kur, men en måltidserstatning, som kan erstatte 1-2 af dine daglige hovedmåltider. One Meal-produkterne er ideelle til dig, som ønsker...
VLCD-kuren med Nupo Diet
Nupo Diet er en ansvarlig og veldokumenteret VLCD* kur til dig, der ønsker at kickstarte en hurtig, sikker og effektiv diæt. En hurtig og stor omlægning tyder på, at øge...
5:2-kuren med Nupo Diet
Du har sikkert hørt om 5:2-kuren, som er en specifik tilgang til vægttab, hvor du spiser som du plejer fem gange om ugen, mens du de resterende to dage faster...
2:5-kuren med Nupo Diet
De fleste har hørt om 5:2-kuren, hvor man spiser normalt fem dage om ugen, og faster (indtager 500 kcal pr. dag som kvinde og 600 kcal pr. dag som mand)...
Bliv strandklar
Sommeren står for døren, og du er sikkert ikke den eneste, der godt kunne tænke sig at tabe et par kilo, inden du skal hoppe i bikinien eller badebuksen, og...
Er One Meal sundt?
Ja. One Meal har en næringssammensætning, som sikrer at din krop får de bedste betingelser for en sund og lykkelig livsstil.
One Meal er rig på fibre og protein, fyldt...
Hvor meget væske skal man drikke?
Vi anbefaler kraftigt at du drikker 2-3 liter væske udover de 6 x 300 ml, som du får i dine Nupo Diet-shakes og/eller -supper. De 6 x 300 ml tæller...
Kan jeg nøjes med 4-5 Nupo Diet-produkter, og supplere med en sund aftensmad?
Vi anbefaler, at du altid spiser seks Nupo-måltider om dagen - dette gælder også selvom du supplerer med rigtig mad! Læs også: Nupo og aftensmad...
Hvordan stopper man med Nupo Diet-kuren, når man har tabt sig det, man ønsker?
Det ville være en fordel for din krop, hvis du fortsatte med det gode måltidsmønster med 6 måltider pr. dag, som du har oparbejdet imens du har fulgt Nupo Diet-kuren....
Tager man alle kiloene på igen, når man stopper med Nupo-kuren?
Hvis du vælger at gå tilbage til den samme kost og de samme mønstre, som du benyttede før din Nupo Diet-kur - ja, så kommer kiloene...
Sæt nogle mål, og planlæg vejen
Når du dyrker en sport f.eks. på konkurrenceniveau, så er der nogle forud stukkede regler eller en taktik for at komme i mål. Lige meget hvad du beskæftiger dig med,...
Kom godt fra start med dit nytårsforsæt
Denne tid på året plejer at varsle, at der er rigtig mange, som gerne vil begynde at leve sundere og tabe sig. For at få succes med at leve sundt...
Stille og roligt i gang med at tabe dig
Hvis du synes, at dit tøj strammer lidt efter sommerferien, er det sikkert, fordi du har hygget dig og nydt lidt ekstra god mad. Du har måske heller ikke været...
Stress og mental sundhed
WHO’s (World Health Organization) definition på mental sundhed er en tilstand af velbefindende, hvor individet kan udfolde sine evner, håndtere dagligdagens udfordringer og stress, samt indgå i fællesskaber med andre...
Boost din forbrænding
Et af de spørgsmål jeg oftest får, når jeg taler med brugere af Nupo, og mine egne klienter, er om forbrændingen går i stå, når man indtager færre kalorier over...
Kickstart året med færre kilo på sidebenene
Så blev det igen januar, og jeg håber at du er kommet godt gennem julen, og har haft en skøn nytårsaften, og nydt alt hvad der følger med denne dejlige...
Overvægt blandt børn og unge
Antallet af børn og unge, der er overvægtige er stødt stigende. På 30 år er antallet af overvægtige børn og unge tredoblet i Danmark. Der er mange grunde til at...
Proteinbarer vs. måltidserstatninger: Hvad er bedst?
At navigere gennem supermarkedets gange, fyldt med en overflod af valgmuligheder, kan det være svært at finde ud af om man skal vælge mellem proteinbarer eller måltidserstatninger. Proteinbarer lokker med...
Hvad er mit ligevægtsindtag?
I det her indlæg guider vi dig til at beregne, hvad dit ligevægtsindtag er. Du får altså en konkret formel til at udregne dit daglige kaloriebehov. Når du har læst...
Derfor er måltidserstatninger måske også en god løsning for dig
Måske har du hørt om måltidserstatninger eller set nogle snuppe en hurtig bar eller shake på farten? Det kan også være, at du har overvejet, om det kunne være noget...
Ligevægtsindtag – Hvad er det, og hvad skal du bruge det til?
Måske har du hørt om begrebet ligevægtsindtag? Men er du i tvivl om, hvad det helt præcist betyder, og hvorfor det kan være en vigtig del af din kostplanlægning? Så...
Hold motivationen oppe
De fleste mennesker kender følelsen af at være motiverede til at starte en livsstilsændring. Men så sker der noget og pludselig forsvinder motivationen og projektet virker helt uoverskueligt. Det er...
Vægtkontrol med One Meal
Kaloriekontrol til vægtvedligeholdelse
Nupo One Meal er ikke en decideret kur, men en måltidserstatning, som kan erstatte 1-2 af dine daglige hovedmåltider. One Meal-produkterne er ideelle til dig, som ønsker...
Vedligehold dit vægttab
Kaloriekontrol til vægtvedligeholdelse
Nupo One Meal er ikke en decideret kur, men en måltidserstatning, som kan erstatte 1-2 af dine daglige hovedmåltider. One Meal-produkterne er ideelle til dig, som ønsker...
Hold vægten gennem sommeren
Har du svært ved at holde vægten stabil – og er du en af dem, der let tager på i vægt? Bare rolig, du er ikke den eneste, som har...
Squash spaghetti med kødsovs
Tid:
30-35 minutter
Antal:
4 portioner
Det skal du bruge ♥ 450 g hakket oksekød (max. 7%) ♥ 1 porre ♥ 1⁄4 spidskål ♥ 1 stort løg ♥...
(Sunde) Påskesnacks
Påske er ofte associeret med påskeæg og chokolade. Det er hyggeligt selv at lave sine påskesnacks, men man skal bare huske på at den hjemmelavede variation er ikke nødvendigvis mindre...
Diet One Meal Pancakes - med marmelade
108 kcal Nupo Diet + ca. 22 kcal
Det skal du bruge:
1/2 portion One Meal Pancakes
1 spsk marmelade / 10 gram / 1 tsk pr. vaffel
25 gram...
Diet Risotto - med kylling og grønt
132 kcal Nupo Diet + ca. 168 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Risotto
1/2 fennikel / 40 gram
1/4 løg / 25 gram
1 lille kyllingefilet...
Diet Oatmeal Apple Cinnamon - med skyr, friske bær og nødder
122 kcal Nupo Diet + ca. 178 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Oatmeal Apple Cinnamon
3 spsk vanille skyr / 50 gram
1 håndfuld friske bær /...
Diet Oatmeal Apple Cinnamon - med frosne bær, nødder/mandler og smør
122 kcal Nupo Diet + ca. 178 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Oatmeal Apple Cinnamon
1 lille håndfuld frosne bær / 50 gram
1 lille håndfuld...
Diet Egg Omelette - med tortilla, grønt og revet ost
133 kcal Nupo Diet + ca. 167 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Egg Omelette
1 stk. lille hvede tortilla Grøntsager f.eks. spinat og rød peberfrugt / 75...
Diet Egg Omelette - med bacon og grønt
133 kcal Nupo Diet + ca. 117 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Egg Omelette
Bacon i tern / 25 gram
Spinat og rød peberfrugt / 25...
Diet Couscous (poke bowl) - med laks og grønt
129 kcal Nupo Diet + ca. 171 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Couscous
1/4 laksefilet / 35 gram
4 håndfulde valgfrie grøntsager / 200 gram
1...
Diet Chili Sin Carne - med bønner og ris
127 kcal Nupo Diet + 290 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Chili Sin Carne
1 lille håndfuld kidney bønner / 25 gram
70 gram kogte ris /...
Diet Couscous - med kikærter og blomkål
129 kcal Nupo Diet + ca. 120 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Couscous
1 håndfuld kikærter / 30 gram
1 håndfuld blomkål / 60 gram
Sådan gør...
Diet Oatmeal Apple Cinnamon - med æble og mandler
122 kcal Nupo Diet + ca. 120 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Oatmeal Apple Cinnamon
1 lille håndfuld revet æble / 35 gram
8 mandler / 35...
Diet Oatmeal Apple Cinnamon - med æblemos
122 kcal Nupo Diet + ca. 120 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Oatmeal Apple Cinnamon
100 gram æblemos
Sådan gør du:
- Følg venligst instrukserne på...
Diet Risotto - med rejer og grønt
132 kcal Nupo Diet + ca. 60 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Risotto
1 håndfuld rejer / 50 gram
5 cherrytomater / 1 håndfuld / 50 gram
...
Diet Risotto - med kylling og grønt
132 kcal Nupo Diet + ca. 120 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Risotto
1 håndfuld kyllingefilet / 40 gram
1 hel rød peberfrugt / 100 gram...
Diet One Meal Pancakes - med skyr og bær
108 kcal 1/2 Nupo One Meal + ca. 120 kcal
Det skal du bruge:
1/2 portion One Meal Pancakes – 2 stk.
50 gram skyr pr. pandekage – 3...
Diet Blueberry Raspberry Shake - med ekstra blåbær
121 kcal Nupo Diet + ca. 60 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Blueberry Raspberry Shake
95 gram bær – f.eks. frosne blåbær
Sådan gør du:
- ...
Diet Mango Vanilla Shake - med bær og minimælk
120 kcal Nupo Diet + ca. 60 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Mango Vanilla Shake
100 ml. minimælk
50 gram bær – f.eks. frosne mango/ananas
Sådan...
Diet Strawberry Shake - med skyr og bær
121 kcal Nupo Diet + ca. 120 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Strawberry Shake
50 gram skyr – f.eks. med jordbær-smag / 6 spsk.
25 gram bær...
Diet Spicy Thai Chicken Soup - med kylling og porre/spidskål
118 kcal Nupo Diet + ca. 120 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Spicy Thai Chicken Soup
100 gram kylling
50 gram porre/spidskål
Sådan gør du:
- Følg...
Diet Spicy Thai Chicken Soup - med kylling og kokosmælk
118 kcal Nupo Diet + ca. 120 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Spicy Thai Chicken Soup
70 gram kokosmælk
70 gram færdigstegt kylling
Sådan gør du:
...
Diet Tomato Soup - med suppehorn og grønt
118 kcal Nupo Diet + ca. 120 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Tomato Soup
1 håndfuld suppehorn / 30 gram eller 1/2 brik nudler
2 store...
Diet Tomato Soup - med kødboller og grønt
118 kcal Nupo Diet + ca. 180 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Tomato Soup
1 håndfuld kødboller / 45 gram
3 store håndfulde grønt / 200...
Diet Vegetable Soup - med grønt
117 kcal Nupo Diet + ca. 120 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Vegetable Soup
1,5 rød peberfrugt / 150 gram / 2 håndfulde
1 løg / 50...
Diet Vegetable Soup - med nudler
117 kcal Nupo Diet + ca. 60 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Vegetable Soup
1/2 brik nudler / 25 gram
Sådan gør du:
- Følg venligst...
Diet Egg Omelette – med grønt og pålæg
129 kcal Nupo Diet + ca. 120 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Egg Omelette
5 cherrytomater / 1 håndfuld / 50 gram
3 skiver magert pålæg...
Diet Egg Omelette - med grønt
129 kcal Nupo Diet + ca. 120 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Egg Omelette
1,5 rød peberfrugt / 150 gram / 2 store håndfulde
1 lille løg...
Diet Egg Omelette - Scrambled egg med hytteost
129 kcal Nupo Diet + ca. 60 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Egg Omelette
2 håndfulde hytteost 1,5% / 100 gram
Sådan gør du:
- Følg...
Diet Egg Omelette - fluffy omelet med grønt
129 kcal Nupo Diet + ca. 60 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Egg Omelette
2 håndfulde grønt / 110 gram
50 gram æggehvide
– Her benyttet...
Diet Oatmeal Apple Cinnamon - med banan og peanutbutter
122 kcal Nupo Diet + ca. 180 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Oatmeal Apple Cinnamon
1/4 moset banan / 20 gram
1 lille spsk. peanutbutter /...
Diet Couscous - med kylling og grønt
129 kcal Nupo Diet + 120 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Couscous
1 håndfuld kyllingefilet / 60 gram
2 håndfulde grøntsager / 100 gram
– Her...
Diet Chili Sin Carne - med kød og grønt
127 kcal Nupo Diet + ca. 60 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Chili Sin Carne
1 lille håndfuld hakket oksekød max. 5-7% fedt / 25 gram
2...
Diet Couscous - med rejer og grønt
129 kcal Nupo Diet + ca. 60 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Couscous
1 håndfuld rejer / 60 gram
5 asparges eller en håndfuld + 5...
Diet Chili Sin Carne - med bønner og grønt
127 kcal Nupo Diet + 120 kcal
Det skal du bruge:
1 portion Diet Chili Sin Carne
1 lille håndfuld kidney bønner / 30 gram
2 store håndfulde spidskål /130...
Kyllingdeller
Det skal du bruge:
500 g hakket kylling (max. 6%)
100 g hakket spinat
½ revet squash
1 stort løg
2-3 fed presset hvidløg
1 æg
2 tsk. salt
1...
Kyllingsalat
Det skal du bruge:
125 g kyllingefilet
1 spsk. olivenolie
Et drys paprika og timian
1 nip salt
5 radisser
5 cherry tomater
Lille håndfuld feldsalat
2-3 blade hjertesalat
evt....
Græsk salat
Det skal du bruge:
100 g små tomater
¼ agurk
½ peberfrugt
5 blade hjertesalat
½ lille rødløg
100 g fetaost (17% / 40+)
10 sorte oliven
1 drys tørret oregano
1 nip havsalt
...
Æggewrap
Det skal du bruge:
Æggewrap (6 point)
Det skal du bruge:
2 æg
½ avokado
Lille håndfuld rucola
1 tomat
¼ rødløg
1 tsk. olie til stegning
Et drys timian...
Omelet med hytteost
Det skal du bruge:
♥ 2 æg
♥ Lidt purløg
♥ 1 nip salt og peber
♥ 1 stor tomat
♥ 50 g squash
♥ 1 håndfuld friske spinatblade
♥...
Skyr med nødder og bær
Det skal du bruge
♥ 150 g skyr naturel
♥ 2 hakkede valnøddekerner
♥ 15 hindbær
♥ 1 drys chiafrø
♥ Grønne point indeholder få kalorier og ingen/få kulhydrater...
Kalorielette sommerfristelser
<strong>Gå sommeren i møde, med alle dens fristelser – uden at gå på kompromis med kalorieindtaget. Hurtige og nemme kalorielette opskrifter som milkshakes, frappé og ispinde.</strong>
<img alt="" src="https://cdn.shopify.com/s/files/1/0567/8137/3549/products/Nupo_Diet_Caffe_Latte_image_4_d55d54fe-49a6-4ad3-b9f8-8a792b203a87_480x480.webp?v=1704807141">
<h3>Traditionel...
Sunde julesnacks
Det er næsten uundgåeligt at komme igennem december, uden at lave eller spise juleknas eller snacks. Jeg er på ingen måde fortaler for at du skal holde dig fra juleknas...
Tips &Tricks - Efterårssnacks
Efteråret byder på hygge indendørs. Når du har været udenfor i regn- og blæsevejr, er der næsten ikke noget bedre end at krybe sammen i sofaen med en god bog,...
Sunde alternativer til morgenmaden
Morgenmad er dagens vigtigste måltid for mange mennesker, mens andre mennesker undgår morgenmad og har altid gjort det. Jeg kan personligt godt lide min morgenmad, og har det ikke godt...
Sankt Hans
Når det er sommer og lidt lunere i vejret, er der ofte mange fester og selskabelige sammenkomster. Sankthansaften er en af disse, og det er meget forskelligt, hvordan denne aften...
Valentines Dag
Valentines Day er en amerikansk tradition, hvor man typisk køber chokolade eller blomster til den man elsker - traditionen falder altid den 14. februar. Jeg kan godt lide tanken om,...
Hvad er IBS?
IBS, eller Irriteret Tyktarm, er et funktionelt mave-tarmsyndrom, der er kendetegnet ved varierende mave-tarmgener. Sygdommen kan manifestere sig i form af smerter, oppustethed, ændret afføring og ubehag.
Årsagerne til IBS...
Hvad er Marine Kollagen?
Marine kollagen er afledt af fisk og andre marinekilder, og det giver flere fordele for hudens udseende, ledfunktion og generelt velvære. Der er primært tre typer marine kollagener: type I,...
Hvordan stopper man med Nupo Diet-kuren, når man har tabt sig det, man ønsker?
Det ville være en fordel for din krop, hvis du fortsatte med det gode måltidsmønster med 6 måltider pr. dag, som du har oparbejdet imens du har fulgt Nupo Diet-kuren....
Skal jeg spise noget specielt, når jeg har trænet?
Jeg får ofte spørgsmål om hvad man skal spise, når man træner på en given måde eller dyrker en given sport. Mange, specielt unge mennesker, går meget op i at...
De officielle kostråd
Fødevarestyrelsen står bag De officielle Kostråd. De er udviklet på baggrund af forskning og rådgivning fra DTU Fødevareinstituttet. De officielle kostråd blev opdateret d. 07.01.2021.
1. Spis planterigt,...
Er 800 kcal nok til min kropstype?
800 kalorier er meget lidt uanset om man er lidt eller svært overvægtig. Der er ikke nogen problemer i at have et meget lavt kalorieindtag i en periode, når du...
Tid til indendørssport - hvordan kommer jeg i gang?
Når dagene bliver kortere, temperaturen falder og vejret bliver mere ustabilt, kan vi godt have en tendens til at blive lidt inaktive. Det lidt koldere vejr gør at mange mennesker...
Hvor mange måltider om dagen?
Hvor mange måltider skal du spise om dagen? Det er i virkeligheden et godt spørgsmål og det er ligeledes et spørgsmål uden et entydigt svar. Det er individuelt hvor mange...
Er chokolade sundt?
Chokolade kan bare noget som andre fødevarer ikke kan. Chokolade kommer i alverdens skønne smagsvarianter, og i mange forskellige konsistens ér. Mørk chokolade indeholder en række stoffer, flavonoider, som har...
Slik og kager skal ikke være belønning... heller ikke til dig selv
Mennesker er generelt tilbøjelige til at bruge slik, kage eller andet spiseligt som belønning. Både til vores børn, men også til os selv. Det er ikke altid godt at bruge...
Morgenmaden er vigtig, eller er den?
Du er højst sandsynlig blevet opdraget til at spise morgenmad, og dine forældre har sandsynligvis også sagt til dig et utal af gange, at morgenmad er dagens vigtigste måltid. Hvis...
Mænds sundhed... eller mangel på samme?
Vidste du, at mænd ikke er lige så gode til at tage vare på sig selv som kvinder er? Mænd er generelt dårligere til at gå til lægen, når de...
Gode kilder til protein
Protein er musklernes byggesten og derfor en vigtig del af kosten. Protein bruger vi til at opbygge muskler med og til at vedligeholde dem, derfor er det vigtigt, at du...
Gode og dårlige fedtsyrer
Det kan være svært at finde rundt i alle de forskellige udmeldingerne omkring sundhed og med god grund. Den ene dag er en given madvare sund for den næste dag,...
- Hele siden bliver genindlæst, når du vælger et afsnit.
- Åbner i et nyt vindue.
