Udgivet i

Diet Risotto – med kylling og grønt

132 kcal Nupo Diet + ca. 168 kcal

Det skal du bruge:

1 portion Diet Risotto

1/2 fennikel / 40 gram

1/4 løg / 25 gram

1 lille kyllingefilet / 50 gram

1 fed hvidløg

1 tsk olie / 5 gram

1/2 dl. hvidvin

– Tilføj gerne timian, salt og peber.

Sådan gør du:

  1. Tænd ovnen på 180 grader.
  2. Pil og skær løg i grove skiver. Pil og skær hvidløg i tynde skiver. Rens fenniklerne, skær dem i skiver. Læg dem alle i et ovnfast fad, og vend det i olie og krydderier.
  3. Sæt fadet i ovnen i 15 min. indtil grøntsagerne begynder at blive gyldne. Rør evt. rundt. Lav brevet efter instrukserne.
  4. Tag fadet ud af ovnen, tilsæt risottoen og hvidvin, rør rundt. Sæt fadet i ovnen igen i 30 min.
  5. Steg kyllingen på en tør pande imens.
Udgivet i

Diet Oatmeal Apple Cinnamon – med skyr, friske bær og nødder

122 kcal Nupo Diet + ca. 178 kcal

Det skal du bruge:

1 portion Diet Oatmeal Apple Cinnamon

3 spsk vanille skyr / 50 gram

1 håndfuld friske bær / 50 gram

1 lille håndfuld nødder/mandler / 20 gram

Sådan gør du:

  1. Følg venligst instrukserne på brevet.
  2. Sæt i køleskab natten over.
  3. Pynt med friske bær og nødder/mandler inden servering.
Udgivet i

Diet Oatmeal Apple Cinnamon – med frosne bær, nødder/mandler og smør

122 kcal Nupo Diet + ca. 178 kcal

Det skal du bruge:

1 portion Diet Oatmeal Apple Cinnamon

1 lille håndfuld frosne bær / 50 gram

1 lille håndfuld nødder/mandler / 20 gram

Sådan gør du:

  1. Forvarm ovnen til 175 grader varmluft.
  2. Følg venligst instrukserne på brevet.
  3. Bland bærene og smøret i.
  4. Bag nu din grød i 25 min.
    – Tilsæt mandler som topping inden servering.
Udgivet i

Diet Egg Omelette – med tortilla, grønt og revet ost

133 kcal Nupo Diet + ca. 167 kcal

Det skal du bruge:

1 portion Diet Egg Omelette

1 stk. lille hvede tortilla

Grøntsager f.eks. spinat og rød peberfrugt / 75 gram

Revet ost max. 20% / 10 gram

Sådan gør du:

  1. Følg venligst instrukserne på brevet.
  2. Lav massen til omelet og sæt til side.
  3. Varm tortilla og læg omelet ovenpå. Tilføj revet ost.
  4. Tag omelet/tortilla af panden.
  5. Tilføj grøntsager og rul trappen stramt sammen.
Udgivet i

Diet Egg Omelette – med bacon og grønt

133 kcal Nupo Diet + ca. 117 kcal

Det skal du bruge:

1 portion Diet Egg Omelette

Bacon i tern / 25 gram

Spinat og rød peberfrugt / 25 gram

Muffin-forme (bagepapir slip-let)

Sådan gør du:

  1. Smør evt. formene med en dråbe olie (ikke inkl. kcal).
  2. Steg bacon tern på tør pande og hæld overskydende fedt fra.
  3. Skær peberfrugt i små stykker. Skyld spinat og lad dryppe af.
  4. Følg venligst instrukserne på brevet.
  5. Læg grønt i, derefter æggemassen, og top af med bacon.
  6. Fyld kun formene 3/4 op, da æggemassen vil hæve.
Udgivet i

Diet Couscous (poke bowl) – med laks og grønt

129 kcal Nupo Diet + ca. 171 kcal

Det skal du bruge:

1 portion Diet Couscous

1/4 laksefilet / 35 gram

4 håndfulde valgfrie grøntsager / 200 gram

1 lille håndfuld edamamebønner / 20 gram

1/4 lille avocado / 25 gram

Sådan gør du:

  1. Følg venligst instrukserne på brevet – benyt lidt mindre vand end på anvisningen.
  2. Fordel alle råvarer i en dyb skål inden servering.
Udgivet i

Diet Chili Sin Carne – med bønner og ris

127 kcal Nupo Diet + 290 kcal

Det skal du bruge:

1 portion Diet Chili Sin Carne

1 lille håndfuld kidney bønner / 25 gram

70 gram kogte ris / 35 gram rå

1 spsk creme fraiche 5% / 15 gram

Sådan gør du:

  1. Kog risene efter anvisning.
  2. Følg venligst instrukserne på brevet.
  3. Inden den varmes tilsættes kidneybønnerne.
  4. Anret ris og Chili Sin Carne, derefter creme fraiche på toppen.
Udgivet i

Diet Couscous – med kikærter og blomkål

129 kcal Nupo Diet + ca. 120 kcal

Det skal du bruge:

1 portion Diet Couscous

1 håndfuld kikærter / 30 gram

1 håndfuld blomkål / 60 gram

Sådan gør du:

  1. Følg venligst instrukserne på brevet.
  2. Tilføj dåse med kikærter (hæld væsken fra dåsen først) og rør rundt.
  3. Hak blomkål i ønsket størrelse og tilføj til din couscous.