Det skal du bruge:

1/2 portion One Meal Pancakes

1 spsk marmelade / 10 gram / 1 tsk pr. vaffel

25 gram bær pr. pandekage

Sådan gør du:

1. Lav 2 vafler ud af det halve brev på vaffeljern.
2. Top med marmelade.

Det skal du bruge:

1 portion Diet Risotto

1/2 fennikel / 40 gram

1/4 løg / 25 gram

1 lille kyllingefilet / 50 gram

1 fed hvidløg

1 tsk olie / 5 gram

1/2 dl. hvidvin

– Tilføj gerne timian, salt og peber.

Sådan gør du:

1. Tænd ovnen på 180 grader.
2. Pil og skær løg i grove skiver. Pil og skær hvidløg i tynde skiver. Rens fenniklerne, skær dem i skiver. Læg dem alle i et ovnfast fad, og vend det i olie og krydderier.
3. Sæt fadet i ovnen i 15 min. indtil grøntsagerne begynder at blive gyldne. Rør evt. rundt. Lav brevet efter instrukserne.
4. Tag fadet ud af ovnen, tilsæt risottoen og hvidvin, rør rundt. Sæt fadet i ovnen igen i 30 min.
5. Steg kyllingen på en tør pande imens.

Det skal du bruge:

1 portion Diet Oatmeal Apple Cinnamon

3 spsk vanille skyr / 50 gram

1 håndfuld friske bær / 50 gram

1 lille håndfuld nødder/mandler / 20 gram

Sådan gør du:

1. Følg venligst instrukserne på brevet.
2. Sæt i køleskab natten over.
3. Pynt med friske bær og nødder/mandler inden servering.

Det skal du bruge:

1 portion Diet Oatmeal Apple Cinnamon

1 lille håndfuld frosne bær / 50 gram

1 lille håndfuld nødder/mandler / 20 gram

Sådan gør du:

1. Forvarm ovnen til 175 grader varmluft.
2. Følg venligst instrukserne på brevet.
3. Bland bærene og smøret i.
4. Bag nu din grød i 25 min.
   – Tilsæt mandler som topping inden servering.

Det skal du bruge:

1 portion Diet Egg Omelette

1 stk. lille hvede tortilla

Grøntsager f.eks. spinat og rød peberfrugt / 75 gram

Revet ost max. 20% / 10 gram

Sådan gør du:

1. Følg venligst instrukserne på brevet.
2. Lav massen til omelet og sæt til side.
3. Varm tortilla og læg omelet ovenpå. Tilføj revet ost.
4. Tag omelet/tortilla af panden.
5. Tilføj grøntsager og rul trappen stramt sammen.

Det skal du bruge:

1 portion Diet Egg Omelette

Bacon i tern / 25 gram

Spinat og rød peberfrugt / 25 gram

Muffin-forme (bagepapir slip-let)

Sådan gør du:

1. Smør evt. formene med en dråbe olie (ikke inkl. kcal).
2. Steg bacon tern på tør pande og hæld overskydende fedt fra.
3. Skær peberfrugt i små stykker. Skyld spinat og lad dryppe af.
4. Følg venligst instrukserne på brevet.
5. Læg grønt i, derefter æggemassen, og top af med bacon.
6. Fyld kun formene 3/4 op, da æggemassen vil hæve.

Det skal du bruge:

1 portion Diet Couscous

1/4 laksefilet / 35 gram

4 håndfulde valgfrie grøntsager / 200 gram

1 lille håndfuld edamamebønner / 20 gram

1/4 lille avocado / 25 gram

Sådan gør du:

1. Følg venligst instrukserne på brevet – benyt lidt mindre vand end på anvisningen.
2. Fordel alle råvarer i en dyb skål inden servering.

Det skal du bruge:

1 portion Diet Chili Sin Carne

1 lille håndfuld kidney bønner / 25 gram

70 gram kogte ris / 35 gram rå

1 spsk creme fraiche 5% / 15 gram

Sådan gør du:

1. Kog risene efter anvisning.
2. Følg venligst instrukserne på brevet.
3. Inden den varmes tilsættes kidneybønnerne.
4. Anret ris og Chili Sin Carne, derefter creme fraiche på toppen.

Det skal du bruge:

1 portion Diet Couscous

1 håndfuld kikærter / 30 gram

1 håndfuld blomkål / 60 gram

Sådan gør du:

1. Følg venligst instrukserne på brevet.
2. Tilføj dåse med kikærter (hæld væsken fra dåsen først) og rør rundt.
3. Hak blomkål i ønsket størrelse og tilføj til din couscous.

Det skal du bruge:

1 portion Diet Oatmeal Apple Cinnamon

1 lille håndfuld revet æble / 35 gram

8 mandler / 35 gram

Sådan gør du:

1. Følg venligst instrukserne på brevet.
2. Hak mandler eller tilføj dem hele oven på grøden.
3. Drys med revet æble.