Vedligehold dit vægttab

Hvordan går det med dit vægttab? Hvis du har brugt Nupo’s VLCD-kur siden starten af året, har du sikket opnået et pænt vægttab. Hvis du stadig har behov for at tabe dig, kan du med god samvittighed bruge kuren i op til otte uger. Hvis du ikke er helt i mål endnu, kan du altså sagtens fortsætte kuren et par uger mere.


Når du skal tilbage til at spise almindelig mad igen – og stabilisere din vægt – er der flere måder at gøre det på. Det vigtigste er, at du selvfølgelig ikke indtager flere kalorier end du forbrænder i løbet af en dag. For mange mennesker virker det rigtig fint at tælle kalorier, for andre mennesker, er det portionsstørrelserne, som de har fokus på for at undgå, at vægten går op igen. Grunden til at det virker fint at tælle kalorier er, at det er simpelt matematik. Spiser du flere kalorier end du forbrænder i løbet af dagen, kommer du til at tage på. Spiser du færre end du forbrænder, vil du fortsat tabe dig, og spiser du det antal som du forbrænder, vil din vægt forblive stabil.


Hvad er Nupo One Meal?


Du kan øge din forbrænding ved at begynde at gå regelmæssige ture. Hvis du ikke er vant til at træne, er det en god ide at begynde med at gå. Det vigtigste er, at du får pulsen i vejret og at du varierer dit tempo i intervaller, mens du går. Der findes en applikation, der hedder InterWalk. Applikationen kan tilpasses din fysiske formåen, når du indtaster din alder, vægt, fødselsdag og køn. Den fortæller dig, hvornår du skal sætte tempoet henholdsvis op og ned. Hvis du ikke har mulighed for at bruge applikationen, kan du eksempelvis tælle lygtepæle og selv bestemme, hvor mange der skal være i hvert interval. Hvis du bruger hovedtelefoner, er det selvfølgelig vigtigt at du stadig kan høre, hvad der sker omkring dig, når du går ude i naturen.


Læs også: Fordele ved gang som motionsform


Det vigtigste er, at du begynder på det niveau du befinder dig på. Hvis du lægger for hårdt ud, er du sandsynligvis stoppet igen inden der er gået en uge eller to. Men du skal heller ikke holde dig tilbage. Du skal ud over kanten så du ved, at du har forladt din komfortzone og får prøvet nogle grænser af. Og du må gerne være øm dagen efter, så du kan mærke at du har bevæget dig, men det skal selvfølgelig ikke gøre ondt. Brug dine venner eller kollegaer til at få inspiration, men planlæg din egen træning og forsøg ikke at være afhængig af andre, så det ikke er manglende selskab, der afgør om du kommer afsted. Det er super hyggeligt at træne eller gå sammen, men nogle gange er det bare mere effektivt at gøre det alene.