Du hast wahrscheinlich schon von der 5:2-Diät gehört, die ein spezieller Ansatz zur Gewichtsabnahme ist, bei dem du fünfmal pro Woche wie gewohnt isst, während du die verbleibenden zwei Tage über fastest (d. h. als Frau 500 kcal und als Mann 600 kcal einnimmst). Bei Nupo empfehlen wir, dass du an den beiden Fastentagen die Nupo Diet-Produkte zu dir nimmst und deine Kalorienaufnahme auf diese Art auf ca. 800 kcal pro Tag begrenzt.
Warum die 5: 2-Diät wählen?
Viele entscheiden sich für diese Lösung, da es sich um eine sehr flexible Diät handelt, die an deinen Alltag angepasst werden kann. Gleichzeitig stellt die Diät nicht viele Anforderungen an das, was du essen darfst und was nicht, du kannst deine normale Ernährung beibehalten - zusätzlich zu den zwei Diät-Tagen natürlich.
Wie funktioniert die Diät?
An den fünf "normalen" Tagen isst du normal. Natürlich ist es individuell, was normal ist. Wir empfehlen eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie eine gute Proteinquelle für jede Mahlzeit. Wähle die gröberen Kohlenhydrate mit einem hohen Vollkorn- und Ballaststoffgehalt und halte dich bei Süßigkeiten zurück. Halte dich als Frau an etwa 2.000 kcal und als Mann an etwa 2.500 kcal. Wenn du an deinen fünf "normalen" Tagen eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung zu dir nimmst, ist es auch einfacher, eine gesunde Ernährung beizubehalten, wenn du die 5:2-Diät und Nupo im Laufe der Zeit einstellst. An den beiden "fasten" Tagen raten wir dir dem Nupo Diet-Abnehmprogramm folgen, bei dem du 6 Nupo Diet-Produkte pro Tag zu dir nimmst.
Unsere Nupo Diet, One Meal und Protein Bites sind perfekt für deine Fastentage, da du deine Kalorienaufnahme kontrollieren kannst, ohne dich mit Einkauf und Kochen beschäftigen zu müssen. Das Einzige, worüber du nachdenken musst, ist, welche Geschmacksvariante du bei deiner nächsten Mahlzeit genießen möchtest.
An deinen Fastentagen kannst du zwischen folgenden Möglichkeiten wählen:
Nupo Diet, die Suppen, Shakes und Oatmeal umfasst. Du musst täglich 6 Nupo Diet-Produkte zu dir nehmen, mit denen du auf ca. 700 kcal pro Tag kommst. Nupo Diet enthält alle essenziellen Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die dein Körper den Tag über benötigt. Denke daran, an den Tagen, an denen du dem Nupo Diet-Abnehmprogramm folgst, 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
One Meal, das aus Riegeln, trinkfertigen Shakes und Pfannkuchen besteht. Wenn du zwei One Meal-Produkte und einen unserer köstlichen Protein Bites zu dir nimmst, begrenzt du deine Kalorieneinnahme auf 500-600 kcal pro Tag. Die One Meal-Produkte funktionieren als Mahlzeitersatz und enthalten die Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die dein Körper pro Mahlzeit benötigt.
Es steht dir vollkomen frei, ob du an deinen Fastentagen Nupo Diät oder One Meal wählst. Unsere One Meal-Produkte können auch als Mahlzeitenersatz an "normalen" Tagen verwendet werden, wenn du beispielsweise ohne Frühstück aus dem Haus gegangen bist oder das Lunchpaket vergessen hast. Unsere Protein Bites können auch an "normalen" Tagen als Zwischenmahlzeit oder nach dem Training verwendet werden.
Wenn du mehr über unsere Nupo Diet-Lösung erfahren möchtest, klicke hier.
Wenn du dich hingegen mehr für unsere Nupo One Meal-Lösung interessierst, dann kannst du hier klicken, um mehr zu erfahren.
