Wieviel Gewicht kann ich mit der Nupo Diät verlieren?

Wieviel werde ich mit Nupo abnehmen? Dies ist wohl die am häufigsten gestellte Frage, wenn man sich für eine neue Diät entscheidet. Gleichzeigt ist es auch die schwerste Frage zum Beantworten, da die Kilo Zahl und der Zeitraum der Abnahmen sehr individuell sind.

Um dir einen Rahmen zu bieten: Du wirst wahrscheinlich in den ersten 8 Wochen etwa 10 bis 15% deines Startgewichts verlieren – wenn du die Nupo Diät mit 6 Produkten am Tag durchführst und keine zusätzlichen Nahrungsmittel bis auf kalorienfreie Getränke zu dir nimmst. Wenn du dich daranhältst, wirst du schneller Resultate sehen, da die Gewichtsreduktion zusätzlich motiviert weiter zu machen.


NUPO’S ABNAHME-RECHNER

Beim Abnehmen geht es schlicht darum, dem Körper weniger Kalorien zuzuführen, als er benötigt. Mit Nupos Gewichtsreduktions-Rechner erhältst du einen Eindruck, wie viele Tage mit der Nupo Diät (oder einer andere Diät mit einer täglichen Kalorienzufuhr von ca. 700 kcal) es dauert, bis du dein Wunschgewicht erreicht hast. Die Berechnung basiert auf mehr als 35 klinischen Studien, die Nupo vorliegen. Bei manchen von uns geht es schneller, bei manchen langsamer – das Ergebnis ist genauso unterschiedlich wie wir Menschen.

Was hast du zu verlieren?
Berechne, wie viele Tage du brauchst, um dein gewünschtes Gewicht mit der Nupo-Diät zu erreichen. Schau dir hier unsere Richtlinien an.


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Was ist eine VLCD diät?

VLCD steht für eine Very Low Calorie Diet, also eine stark kalorienreduzierte Diät. Die VLCD zeichnet sich durch die Menge an täglichen Kalorien aus. Normalerweise werden am Tag ca. 600 bis 1200 kcal zu sich genommen. Bei einer Nupo Diät erhältst du ca. 700 Kalorien am Tag.

Lese mehr über die Nupo Diät hier.

Berechne deine Abnahme mit Nupo

Es gibt keine konkrete Formel, mit der du die Abnahme berechnen kannst. Jedoch gibt es einige Rechnungen, die dir sagen können, wieviel du abnehmen kannst. Die folgenden Berechnungen geben dir einen ungefähren Rahmen mit welcher Abnahme du rechnen kannst.
Um dein Gewicht zu halten ist es wichtig, dass du einen Energieausgleich hast. Dies bedeutet, dass du genauso viel verbrennst wie du zu dir nimmst. Daher nimmst du zu, wenn du einen unausgeglichenen Energiehaushalt hast und mehr konsumierst als du verbrennst. Wenn du mehr verbrennst als du zu dir nimmst, nimmst du automatisch ab. Wieviel Energie du für den Tag brauchst hängt von deinem Metabolismus ab, der sich aus den folgenden Faktoren zusammensetzt:

1) Ruheumsatz

Dies ist die Energie, die dein Körper benötigt, um seinen Funktionen in einem ruhigen Zustand nachzugehen. Dies sind primär die Funktionen der Atmung und dein Herzschlag.

2) Energieumwandlung

Dies ist die Energie, die dein Körper benötigt, um Nahrung umzuwandeln. Einige Lebensmittel benötigen mehr Energie, z.B. Proteine und andere sind einfacher für deinen Körper zu verarbeiten, z.B. einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot und Kartoffeln.

3) Körperliche Aktivität

Dein Ruheumsatz macht etwa 50-70% von deinem täglichen Kalorienbedarf aus und deine körperliche Aktivität trägt 20-40% zu deinem Bedarf zu.


Frauen benötigen im Durchschnitt etwa 2000 Kalorien pro Tag und Männer etwa 2500 Kalorien. Dieser Wert variiert von Person zu Person. Jeder Körper funktioniert anders, mit den folgenden Kalkulationen lässt sich jedoch eine ungefährer Abnahme-Wert berechnen.

Voraussichtliche Abnahme mit Nupo

Für eine durchschnittliche Frau:

Aufnahme: ca. 700 tägliche Kalorien.
Kaloriendefizit: 1300 Kalorien (1300 x 7 Tage = 9100)
Wöchentliches Kaloriendefizit: 9100 Kalorien.
1 kg Fett sind ungefähr 7000 Kalorien (9100 geteilt durch 7000)
Voraussichtliche Abnahme pro Woche: 1.3 kg.

Für einen durchschnittlichen Mann:

Aufnahme: ca. 700 tägliche Kalorien.
Kaloriendefizit: 1800 Kalorien (1800 x 7 Tage = 12600)
Wöchentliches Kaloriendefizit: 12600 Kalorien.
1 kg Fett sind ungefähr 7000 Kalorien (12600 geteilt durch 7000)
Voraussichtliche Abnahme pro Woche: 1.8 kg.


Gewichtsreduktion durch eine ausgewogene Ernährung

Mit einer gesunden und kalorienreduzierten Diät ist es fast unmöglich, den gesamten Bedarf an Vitaminen und Nährstoffen abzudecken und gleichzeitig ein großes Kaloriendefizit herzustellen. Deshalb wirst du mit einer normalen Diät meistens mehr Kalorien zu dir nehmen. Die durchschnittliche Frau benötigt in etwa 1200 Kalorien pro Tag, um alle Nährwerte abzudecken.

Voraussichtliche Abnahme mit einer normalen, kalorienarmen Diät – Für eine durchschnittliche Frau:

Aufnahme: ca. 1200 tägliche Kalorien.
Kaloriendefizit: 800 Kalorien (800 x 7 Tage = 5600)
Wöchentliches Kaloriendefizit: 5600 Kalorien.
1 kg Fett sind ungefähr 7000 Kalorien (5600 geteilt durch 7000)
Voraussichtliche Abnahme pro Woche: 0.8 kg.

Erwartungen und Resultate mit Nupo nach 8 Wochen

Die Studien haben ergeben, dass es möglich ist, innerhalb von 8 Woche etwa 10% bis 15% des Startgewichtes mit Nupo zu verlieren.

Eine Frau, die 75kg wiegt, kann erwarten in etwa 7.5 kg bis 11kg innerhalb von 8 Wochen zu verlieren, wenn die Nupo Diät verwendet wird. Damit wäre das Endresultat ein Gewicht von 64kg bis 67.5kg