Wieviel Gewicht kann ich mit der Nupo Diät verlieren?

Wieviel werde ich mit Nupo abnehmen? Dies ist wohl die am häufigsten gestellte Frage, wenn man sich für eine neue Diät entscheidet. Gleichzeitig ist es aber auch die schwierigste Frage, da die Anzahl an Kilos und der Zeitraum der Abnahme sehr individuell sind.

Um dir einen Rahmen zu bieten: Du wirst wahrscheinlich in den ersten 8 Wochen etwa 10 bis 15% deines Startgewichts verlieren – wenn du die Nupo Diät mit 6 Produkten am Tag durchführst und keine zusätzlichen Nahrungsmittel, bis auf kalorienfreie Getränke, zu dir nimmst. Wenn du dich daran hältst, wirst du schneller Resultate sehen, da die Gewichtsreduktion zusätzlich motiviert weiter zu machen.


NUPOS ABNAHME-RECHNER

Beim Abnehmen geht es schlicht darum, dem Körper weniger Kalorien zuzuführen als er benötigt. Mit Nupos Gewichtsabnahme-Rechner erhältst du einen Eindruck, wie viele Tage es mit der Nupo Diät (oder einer andere Diät mit einer täglichen Kalorienzufuhr von ca. 700 kcal) dauern wird, bis du dein Wunschgewicht erreicht hast. Die Berechnung basiert auf mehr als 35 klinischen Studien, die Nupo vorliegen. Bei manchen von uns geht es schneller, bei manchen langsamer – das Ergebnis ist genauso unterschiedlich wie wir Menschen.


 


Was ist eine VLCD Diät?

VLCD steht für eine „Very Low Calorie Diet“, also eine stark kalorienreduzierte Diät. Die VLCD zeichnet sich durch die Menge an täglichen Kalorien aus. Normalerweise werden am Tag ca. 600 bis 1200 kcal zu sich genommen. Bei einer Nupo Diät erhältst du ca. 700 Kalorien am Tag.

Lese mehr über die Nupo Diät hier.

Berechne deine Gewichtsabnahme mit Nupo

Es gibt keine konkrete Formel, mit der du die Abnahme berechnen kannst. Allerdings gibt es einige Rechnungen, die dir sagen können, wieviel du abnehmen kannst. Die folgenden Berechnungen geben dir einen ungefähren Rahmen mit welcher Abnahme du rechnen kannst.
Um dein Gewicht zu halten ist es wichtig, dass du einen Energieausgleich hast. Dies bedeutet, dass du genauso viel verbrennst wie du zu dir nimmst. Daher nimmst du zu, wenn du einen unausgeglichenen Energiehaushalt hast und mehr konsumierst als du verbrennst. Wenn du mehr verbrennst als du zu dir nimmst, nimmst du automatisch ab. Wieviel Energie du für den Tag brauchst hängt von deinem Metabolismus ab, der sich aus den folgenden Faktoren zusammensetzt:

1) Ruheumsatz

Dies ist die Energie, die dein Körper benötigt, um seine Funktionen in einem ruhigen Zustand nachzugehen. Dies sind primär die Funktionen der Atmung und dein Herzschlag.

2) Energieumwandlung

Dies ist die Energie, die dein Körper benötigt, um Nahrung umzuwandeln. Einige Lebensmittel benötigen mehr Energie, z.B. Proteine und andere sind einfacher für deinen Körper zu verarbeiten, z.B. einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot oder Kartoffeln.

3) Körperliche Aktivität

Dein Ruheumsatz macht etwa 50-70% von deinem täglichen Kalorienbedarf aus und deine körperliche Aktivität trägt 20-40% zu deinem Bedarf zu.


Frauen benötigen im Durchschnitt etwa 2.000 Kalorien pro Tag und Männer etwa 2.500 Kalorien. Dieser Wert variiert von Person zu Person. Jeder Körper funktioniert anders, mit den folgenden Kalkulationen lässt sich jedoch ein ungefährer Abnahme-Wert berechnen.

Voraussichtliche Abnahme mit Nupo

Für eine durchschnittliche Frau:

Aufnahme: ca. 700 tägliche Kalorien
Kaloriendefizit: 1.300 Kalorien (1.300 x 7 Tage = 9.100)
Wöchentliches Kaloriendefizit: 9.100 Kalorien
1 kg Fett sind ungefähr 7.000 Kalorien (9.100 geteilt durch 7.000)
Voraussichtliche Abnahme pro Woche: 1,3kg

Für einen durchschnittlichen Mann:

Aufnahme: ca. 700 tägliche Kalorien
Kaloriendefizit: 1.800 Kalorien (1.800 x 7 Tage = 12.600)
Wöchentliches Kaloriendefizit: 12.600 Kalorien
1 kg Fett sind ungefähr 7.000 Kalorien (12.600 geteilt durch 7.000)
Voraussichtliche Abnahme pro Woche: 1,8kg


Gewichtsabnahme durch eine ausgewogene Ernährung

Mit einer gesunden und kalorienreduzierten Diät ist es fast unmöglich, den gesamten Bedarf an Vitaminen und Nährstoffen abzudecken und gleichzeitig ein großes Kaloriendefizit herzustellen. Deshalb wirst du mit einer normalen Diät meistens mehr Kalorien zu dir nehmen. Die durchschnittliche Frau benötigt in etwa 1.200 Kalorien pro Tag, um alle Nährwerte abzudecken.

Voraussichtliche Abnahme mit einer normalen, kalorienarmen Diät – Für eine durchschnittliche Frau:

Aufnahme: ca. 1.200 tägliche Kalorien
Kaloriendefizit: 800 Kalorien (800 x 7 Tage = 5.600)
Wöchentliches Kaloriendefizit: 5.600 Kalorien
1 kg Fett sind ungefähr 7.000 Kalorien (5.600 geteilt durch 7.000)
Voraussichtliche Abnahme pro Woche: 0,8kg

Erwartungen und Resultate mit Nupo nach 8 Wochen

Die Studien haben ergeben, dass es möglich ist mit Nupo, innerhalb von 8 Woche, etwa 10% bis 15% des Startgewichts zu verlieren.

Eine Frau die 75kg wiegt, kann erwarten ca. 7,5kg bis 11kg innerhalb von 8 Wochen zu verlieren, wenn die Nupo Diät verwendet wird. Damit wäre das Endresultat ein Gewicht von 64kg bis 67,5kg.