Kook, küpsised ja kommid võivad olla osa tervislikust toitumisest ning samuti võivad need olla osa kaalulanegtamiseks loodud toitumiskavast. Kui soovid oma toitumisharjumusi muuta või väiksemat kaalunumbrit säilitada ka peale dieeti, siis loomulikult pole igapäevane suhkrurikaste maiustuste söömine parim variant. Ebatervislike harjumustega jätkates võib olla üsna keeruline kaalulangust säilitada.
Kas oled dieedil ja tahaksid kaalus alla võtta? Enamik suhkrurikkaid tooteid ei aita kaasa täiskõhutundele ning ei anna kehale vitamiine ega mineraale. Suhkrurikkad toidud sisaldavad palju kaloreid ja need võivad olla põhjuseks, miks oled kaalus juurde võtnud ja tahad lisakilodest vabaneda. On parem premeerida end tegevuste või asjadega, mis innustavad Sind või Sinu pere olema füüsiliselt aktiivsemad. Preemiaks võivad olla näiteks uued trenniriided, uus jalgpall, rannapall või midagi muud taolist.
Kui oled teinud trenni või käinud jooksmas, on halb mõte haarata trennijärgseks preemiaks kommi või koogi järele. Peale trenni või jooksmist võid vajada väikest vahepala, kuid see ei tohiks olla preemiaks. Võid vajada valku oma lihaste kasvatamiseks või säilitamiseks ning süsivesikuid oma glükogeenihoidlate täitmiseks. Vali ebatervisliku snäki asemel tervislik vahepala. Trennijärgseks tervislikuks vahepalaks sobivad meie Nupo Life batoonid, mis sisaldavad head segu süsivesikutest, mis annavad head energiat, ning valgust, mis aitab lihaseid taastada. Batoone on nelja erineva maitsega ning need kõik on rikastatud immuunsüsteemile kasulike vitamiinide või mineraalidega.
Kasutame oma kodus preemiatena tihtipeale tegevusi. Näiteks peale õhtusööki käin mina või minu abikaasa koos lastega jalgratastega sõitmas, mängime üheskoos aias jalkat või mängime lastega kaarte või lauamänge. Vahepeal käime kõik koos golfi mängimas. See on lõbus ja meeldib ka lastele.
Suurim kingitus, mida saad tervise seisukohast oma lastele teha, on tervislike harjumuste õpetamine. Just lapsepõlv ja noorukiiga on aeg, kus lapsed kohanevad heade toitumis- ja liikumisharjumustega. Sa oled neile selles osas suurim eeskuju – Sinu lapsed teevad kõike Sinu järgi. Kui Sul on tervislikud toitumis- ja liikumisharjumused, on tõenäoline, et ka Sinu lapsed on tervislikud ja aktiivsed. Kui kasutad preemiana suhkrurikkaid maiustusi, maitsevad need tõenäoliselt ka neile.
