Enamik inimesi on tundnud motivatsioonipuhangut uue eluviisiga alustamiseks. Siis aga motivatsioon järsku kaob ja kogu ettevõtmine tundub hoomamatu. Kas on vale aeg, oled stressis või Sul on käsil tuhat muud asja ning seetõttu peab kaalulangetamine ootama. Või sõid hoopis eelmisel päeval kogemata midagi, mida olid endale lubanud, et enam ei söö ja nüüd tundub, nagu kõik oleks rikutud.
Võib olla mitu põhjust, miks me äkitselt alla anname. Üks põhjus võib olla ka see, et seadsime endale liiga suured ootused. Kui meie eesmärgid muutuvad liiga ebaselgeks ja tunduvad liiga kättesaamatuna, võime kaotada usu, et suudame ettevõetud projekti lõpule viia. Seetõttu on oluline hoida eesmärgid realistlikuna. Suureks abiks võib olla ka premeerimine, kui oled mingi osa eesmärgist saavutanud. Näiteks võib preemiaks olla maniküür või uue riideeseme soetamine, näiteks uued trennipüksid. Kuid ole ettevaatlik! Kaalulangetusteekonna käigus võib Sul olla kalduvus ennast toiduga premeerida. Juhul, kui selline tahtmine peaks tekkima, mõtle sellele, et Sa ei premeeriks ennast harjumusega, mille muutmise nimel vaeva näed!
Kaalukaotusprojekti õnnestumiseks tuleb tingimata muuta mõningaid harjumusi. Harjumused on suur osa meie elust ning mugavustsoonist lahkumine ei ole tihtipeale lihtne, kuid paljudel juhtudel on see eesmärgi saavutamiseks vajalik.
Mõnikord võib olla suureks abiks see, kui projekt võetakse ette kellegagi koos. Rasketel päevadel saate omavahel jagada muljeid protsessi käigust, oma tõusudest ja mõõnadest ning üksteist motiveerida. Kui Sa ei tea kedagi, kes on valmis koos Sinuga oma harjumusi muutma, võid lihtsalt oma hea ja usaldusväärse sõbraga kokku leppida kord nädalas kokkusaamise, et Sinu tulemusi mõõta. See aitab luua nii-öelda vastutustunnet, et mitte kursilt kõrvale kalduda. Samuti võib abiks olla professionaalide poole pöördumine. Näiteks, kui kavatsed olla füüsiliselt aktiivne, võib kasuks tulla füsioterapeudi või personaaltreeneriga konsulteerimine. Löö kampa kellegagi, kes aitab Sul säilitada motivatsiooni ja kursilt kõrvale kaldudes tagasi järjele saada. Samuti tuleta endale meelde, miks Sa soovid oma eesmärki saavutada.
Teadvusta endale edusammude saavutamist ja tunne neist rõõmu.
Räägi lähedastele oma kaalulangetamisplaanidest. Samuti anna neile teada, kui oled saavutanud mõne oma vahe-eesmärgi. Teiste kaasaelamine tõstab motivatsiooni.
Sa suudad seda! Ole positiivne ja ära mõtle sellele, et Sul ei pruugi see õnnestuda. Loomulikult õnnestub! Pane paika oma eesmärk, pühendu sellele ja pärast võid oma tulemustega eputada!
Rasketel perioodidel võta üks päev korraga. Mõtle lihtsalt sellele, mida soovid täna saavutada. Homme on juba teine päev ja sellele mõtle hiljem. Väiksed eesmärgid, näiteks kaalul olev number, tänase päeva üleelamine või teksad, mis võiks varsti jälle selga mahtuda.
Üksteise motiveerimine on suureks abiks. Eriti neil päevil, kui Sinu teine mina soovib pärast rasket päeva šokolaadi ja maiustusi suust sisse ajada.
Mida vähem pead mõtlema ja mida vähem pead päeva jooksul tegema, seda parem.
Hakka ennast kord nädalas kaaluma või mõõtma. Proovi leida motivatsiooni kogu ettevõtmisest, mitte numbritest. Naudi kaalulangetusteekonda sama palju nagu selle lõppeesmärki.
Nupo dieedil olles ei ole see vajalik. Nupo dieediga saad olla kindel, et oled kaloridefitsiidis ja tead, et võtad kaalust alla. Organismis olevad vedelikud võivad aeg-ajalt põhjustada kaalunumbri seisakut. Kui kaal on seisma jäänud, keskendu muudele asjadele. Näitaks mõõda end mõõdulindiga või loe samme (võta eesmärgiks 10 000 sammu päevas).
Maagia toimub meie kehas siis, kui me magame. Hea ööuni annab energiat, parandab meeleolu ja annab kehale parimad tingimused mürkide väljutamiseks ning muutuste ja uute tervislikumate harjumuste omaksvõtmiseks.
Kuigi maagia toimub meie kehas magamise ajal, saab see toimuda vaid juhul, kui loome kehale maagia elluviimiseks vajalikud tingimused. Vesi aitab kehal mürke väljutada ja loputada välja kogunenud toksiinid. Veel on lugematu arv eeliseid! Seega joo seda hoolega! Kaalulangetamise ajal on soovitatav juua vähemalt 2–3 liitrit päevas.
