Postitatud

Nupo ja õhtusöök – Kuidas ja kui palju?

Paljud soovivad ühendada Nupo dieedi ja õhtusöögi koos oma perega – seda erinevatel põhjustel. Seda eesmärki silmas pidades pead olema kindel, et saad oma pingutustest kätte maksimumi.


Kuus toidukorda päevas – õhtusöögiga või ilma.

Soovitame tarbida iga päev kõik kuus Nupo dieetkokteili olenemata sellest, kas sööte lisaks ka õhtusööki või mitte. Seda põhjusel, et Nupo dieet on loodud ja optimeeritud selliselt, et see asendaks kogu päevase toitumise, mitte ainult ühe osa. Seetõttu on ka dieettoodete toiteväärtus optimaalne ainult juhul, kui päeva jooksul tarbitakse ära kõik kuus portsjonit (pole vahet kas nendeks on kokteilid, supid või pudrud).
On peaaegu võimatu asendada ühest või kahest kokteilist saadavaid toitained võimalike toitainetega ühest tavalisest einest. See tähendab, et võite ilma jääda mõningatest olulistest toitainetest, et katta oma keha päevased vajadused. Juhul, kui keha ei saa kaalulangetuse ajal optimaalset kogust toitaineid, toimub kaalukaotus valkude ja vedelike arvelt ning mitte enam rasvade arvelt. See tähendab, et võite märgata kaotatud kaalu kiiret tagasitulekut ning samuti kaotada lihasmassi, mis oleks varem aga aidanud rohkem kaloreid põletada. Seepärast joo/söö kindlasti iga päev ära kõik kuus portsjonit olenemata sellest, kas sööd lisaks Nupo dieedile ka õhtusöögi või mitte. Kehale on parem variant saada õhtusöögist tulenevad lisakalorid kui jääda ilma olulistest toitainetest, mis aitavad kaasa optimaalsele ja püsivale kaalulangetusele.
Varem oli Nupol ka “žetoonide süsteem”, mis võimaldas lisaks Nupo dieedile süüa päevas teatud hulga “žetoonide” väärtuses toitu. See süsteem lõpetati küll mitu aastat tagasi ära, kuid klientide nõudluse tõttu valmistume varsti välja andma alternatiivset süsteemi. Nupo juhend püsivaks kaalukaotuseks hakkab žetoonide asemel sisaldama punktide loendit, mis hõlbustab parema ülevaate saamist sellest, millistele toitudele pöörata kaalulangetuse säilitamiseks erilist tähelepanu.

Kui soovid ühendada Nupo ja õhtusöögi, siis väldi süsivesikuid

Kui otsustad lisaks Nupo dieedile süüa ka õhtusööki, siis järgi ühte põhireeglit – väldi süsivesikuid. Süsivesikute tarbimine ei võimalda Sinu kehal lülituda ümber ja minna ketoosiseisundisse.


Loe samuti: Mis on ketoos?


Süsivesikuid leidub kõigis teraviljatoodetes – nt. pasta, leib ja sai – mis muidu võivad olla suurepärased mineraal- ja kiudainete allikad, kuid kaalulangetamise ajal sisaldavavad need soovitatust rohkem süsivesikuid. Väldi kaunvilju (nt herned), kõike, mis võib sisaldada suhkrut, ja küpsetatud juurvilju – nt. kartul, petersell, pastinaak ja porgand. Toorest porgandit on lubatud süüa, kuid küpsetatud porgandil on kõrgem glükeemiline indeks ja see häirib ketoosi ning veresuhkru taset

Kas umbes 700 kcal päevas on piisav?

Jah. Vajaminev energia on juba keha rasvavarudesse salvestatud. Sinu keha on säilitanud seda rasva juhuks, kui peaksid jääma kaloridefitsiiti ja see aeg võibki nüüd käes olla! Kuid selleks, et keha hakkaks seda energiat kasutama, on vaja olla paar päeva puhtal Nupo dieedil. Kui keha lülitub ümber ning hakkab süsivesikute asemel peamise energiaallikana kasutama rasva, võid tunda energiataseme langust.


Loe samuti: Nupo dieedi esimene nädal – mida oodata?


Olen lugenud ja kuulnud, et 700 kcal ei ole tervislik

Tavalise toidu puhul on see väide täiesti õige. Süües tavalist toitu alla 1300 kcal-i, ei saaks me kätte vajalikku toiteväärtust ja seega ei oleks tervislik kogeda sellist drastilist energia puudujääki. Kuid Nupoga saab kuuest päevasest kokteilist kätte kõik vajalikud toitained ja seega ei pea millegi pärast muretsema!

Kas võiksin selle asemel võtta lihtsalt vitamiine?

Ei. Kehakaalu langetamiseks optimaalsete tingimuste loomiseks ei piisa ainult olulistest vitamiinidest ja mineraalainetest. Seejuures on asendamatud ka rasvhapped, kiudained ja valgud, mida vitamiinitablettidest ei saa.

Kas võin asendada 1-2 dieetkokteili One Meal batooni või One Meal valmiskokteiliga?

Ei. Nupo dieet on täielik toitumise asendus, aga Nupo One Meal on mõeldud ainult ühe toidukorra asendamiseks.
One Meal batoonid ja valmiskokteilid on mõeldud kasutamiseks pärast Nupo dieeti, kus minnakse üle “tavalisele toidule” ning paljudel esineb raskusi oma kaloraaži arvestamisega. One Mealiga võib asendada 1–2 oma kolmest põhitoidukorrast ja see tagab umbes 200 kaloriga kehale kõik vajalikud toitained ühe toidukorra kohta. Kuna One Meal on mõeldud kasutamiseks peale kaalulangetust, siis see sisaldab võrreldes Nupo dieediga rohkem süsivesikuid. Seetõttu ei sobi One Meal tooted dieettoodete asendamiseks, sest keha ei lülituks ümber ketoosiseisundisse. Ketoos ei ole kaalulangetuseks ilmtingimata vajalik, aga see kiirendab protsessi. Lisaks annab ketoos küllastustunde ja aitab tihedamini tunda täiskõhutunnet, mis on iseenesest juba tõelise kullahinnaga.
Kalorite mõistes võrdub üks One Meal toode kahe dieetkokteiliga, kuid toiteväärtuse lõikes ei ole need kaks võrreldavad ning seetõttu ei saaks ka üksteist asendada.

3 näpunäidet Nupo ja õhtusöögi ühendamiseks

  1. Proovi enne õhtusööki oma näljatunnet rahuldada, et vältida ülesöömist. Näiteks võid 30 minutit enne õhtusööki juua dieetkokteili või võtta umbes 30 minutit enne oma einet kaks Slim Boost – Fill My Tummy kapslit, et tunneksid, et kõht oleks rohkem täis.
  2. Väldi süsivesikute söömist.
  3. Joo toidukordadega rohkelt vett. Dieedi ajal vabastab organism keemiliste ainete jäätmeid ja kogunenud toksiine. Need tuleb kehast välja loputada rohke kalorivaba vedeliku abil.
Postitatud

Kas ma võin kasutada Nupo One Meali tooteid koos teiste Nupo toodetega?

Kõiki One Meal tooteid (pannkoogid, dieetjoogid ja batoonid) saab vastavalt soovile omavahel sobitada.
Küll aga ei soovita me kombineerida Nupo Dieeti ja Nupo One Meal’i tooteid nende toiteväärtuste erinevuse tõttu, kuna vastasel korral ei saa me  tagada Nupo Dieti kasutamisel kogu vajaliku toitumise.

One Meal tooteid saate kombineerida kõikide Slim Boost toodetega.

Postitatud

Kas Nupo dieeti ja Nupo One Meal tooteid võib omavahel kombineerida?

Toiteväärtuste erinevuse tõttu ei soovita me kombineerida kahte tootesarja.
Nupo dieet on täielik toidukordade asendaja, samas kui One Meal on mõeldud ühe toidukorra asendamiseks. Seepärast on ka toiteväärtused optimeeritud asendama ühte või kahte põhitoidukorda ning see sisaldab kõiki vajalikke toitaineid, näiteks valke, kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid.

Toodete kaloraaž on küll enam-vähem sama, kuid kui vahetad kaks Nupo dieettoote kotikest One Meal toote vastu, ei ole toiteväärtused enam samaväärsed. Keha toitainete põhivajaduste katmine on dieeti pidades ülimalt oluline, kuna see aitab soovitud tulemusi saavutada.

Postitatud

Kas One Meali võib kasutada vahepalana?

One Meali võid kasutada millal iganes see Sinu päevakavasse sobib, kuid pane tähele, et One Meal on mõeldud asendamaks ühte või kahte Sinu päevastest põhitoidukordadest. See tagab Sinu kehale kõik vajalikud toitained, mida ühest põhitoidukorrast vajad ja seda kõigest umbes 200 kaloriga.

Lisaks dieedile on oluline mõelda oma päevase kaloraaži peale. Sellega seoses peaksid arvestama, et One Meali söömine vahepalaks või toidukordade vahel lisab Sinu päevasele kaloraažile ligikaudu 200 kalorit.

Postitatud

Kas One Meali võib kasutada treeninguteks?

Absoluutselt! One Mealis on olemas kõik, mida vajad enne või pärast treeningut oma kehale parimate tingimuste loomiseks. One Meal sisaldab väheste kalorite juures palju kiudaineid ja valku ning selles on olemas kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid, mida sinu keha vajab.

Kas otsid veelgi suuremat valgusisaldust, kuid ei soovi koos sellega lisakaloreid saada? Tutvu meie Protein Bite toodetega.

Postitatud

Mida tähendab VLCD?

VLCD tähendab Very Low-Calorie Diet ehk väga madala kalorsusega dieet.

Nupo Dieet koosneb 6-st  Nupo Dieettootest (kokteilist, -suppidest või -kaerahelbedest) päevas ja on VLCD-dieet. VLCD-dieedi juhised on väga ranged ja garanteerivad, et tarbijana saate 100% vitamiinidest, mineraalidest ja toitainetest, mida teie keha igapäevaselt vajab, hoides samal ajal kalorite arvu madalal – ca. 700 kalorit päevas.

VLCD-dieedi juhiste kohaselt võib see täisväärtusliku dieedi asendajana sisaldada 450–800 kcal. Uuringud on näidanud, et te ei kaota kaalu kiiremini, kui tarbite vähem kui 800 kcal päevas. Nupo Dieet annab teile u. 700 kalorit, mis on jagatud 6 toidukorra peale. Kui jagate dieettooted 6 toidukorra peale päevas, aitab see hoida veresuhkrut stabiilsena ja seedimist korras.

Nupos pakume Nupo Dieeti, mis on VLCD dieet, millel on 9 erinevat maitset – see tähendab, et igaühele leidub midagi.

Rohkem infot Nupo dieedi kohta saate lugeda siit või valige oma lemmiktoode ja dieedikomplekt siit.

Küsimuste korral kontakteeruge info@nupo.ee.

Postitatud

Kas Nupo dieetkokteile ja -suppe võib valmistada kuuma veega?

Jah, võid oma Nupo dieetkokteile segada sooja veega, kuid soovitame neid nautida külmalt.
Oma kogemuste põhjal võime öelda, et enamus kliente eelistavad meie kokteile hoida enne tarbimist külmkapis.
Meie Nupo dieetsuppe ja -putrusid tuleks segada külma veega ning seejärel mikrolaineahjus või potis soojendada.
Kui Sa ei saanud oma küsimusele vastust, võta meiega ühendust aadressil info@nupo.ee.

Postitatud

Kas võin kasutada 4–5 kotikest Nupot ja asendada ülejäänu tervisliku õhtusöögiga?

Soovitame dieedi ajal süüa iga päeva alati 6 Nupo dieettoitu – see kehtib ka siis, kui täiendad seda päris toiduga.

Sellega saame veenduda, et saad kätte kõik vajalikud vitamiinid, mineraalained ja toitained, mida Sinu keha igapäevaselt vajab. Võidakse arvata, et einet asendav toit on tervislik ja toitainerikas, kuid alati ei saa kindel olla, et see sisaldab kehale kõike vajalikku. Kui soovid siiski süüa õhtusööki, soovitame umbes pool tundi enne einet tarbida üks Nupo dieedi kotike. Seda tehes tagad väiksema näljatunde ja seetõttu on ka vähem kiusatust süüa suuremas koguses päristoitu.

Meie Nupo dieedi kohta saad lähemalt lugeda siit.

Kui Sa ei saanud oma küsimusele vastust, võta meiega ühendust e-posti aadressil info@nupo.ee.