Soovitame tarbida iga päev kõik kuus Nupo dieetkokteili olenemata sellest, kas sööte lisaks ka õhtusööki või mitte. Seda põhjusel, et Nupo dieet on loodud ja optimeeritud selliselt, et see asendaks kogu päevase toitumise, mitte ainult ühe osa. Seetõttu on ka dieettoodete toiteväärtus optimaalne ainult juhul, kui päeva jooksul tarbitakse ära kõik kuus portsjonit (pole vahet kas nendeks on kokteilid, supid või pudrud).
On peaaegu võimatu asendada ühest või kahest kokteilist saadavaid toitained võimalike toitainetega ühest tavalisest einest. See tähendab, et võite ilma jääda mõningatest olulistest toitainetest, et katta oma keha päevased vajadused. Juhul, kui keha ei saa kaalulangetuse ajal optimaalset kogust toitaineid, toimub kaalukaotus valkude ja vedelike arvelt ning mitte enam rasvade arvelt. See tähendab, et võite märgata kaotatud kaalu kiiret tagasitulekut ning samuti kaotada lihasmassi, mis oleks varem aga aidanud rohkem kaloreid põletada. Seepärast joo/söö kindlasti iga päev ära kõik kuus portsjonit olenemata sellest, kas sööd lisaks Nupo dieedile ka õhtusöögi või mitte. Kehale on parem variant saada õhtusöögist tulenevad lisakalorid kui jääda ilma olulistest toitainetest, mis aitavad kaasa optimaalsele ja püsivale kaalulangetusele.
Varem oli Nupol ka “žetoonide süsteem”, mis võimaldas lisaks Nupo dieedile süüa päevas teatud hulga “žetoonide” väärtuses toitu. See süsteem lõpetati küll mitu aastat tagasi ära, kuid klientide nõudluse tõttu valmistume varsti välja andma alternatiivset süsteemi. Nupo juhend püsivaks kaalukaotuseks hakkab žetoonide asemel sisaldama punktide loendit, mis hõlbustab parema ülevaate saamist sellest, millistele toitudele pöörata kaalulangetuse säilitamiseks erilist tähelepanu.
Kui otsustad lisaks Nupo dieedile süüa ka õhtusööki, siis järgi ühte põhireeglit – väldi süsivesikuid. Süsivesikute tarbimine ei võimalda Sinu kehal lülituda ümber ja minna ketoosiseisundisse.
Loe samuti: Mis on ketoos?
Süsivesikuid leidub kõigis teraviljatoodetes – nt. pasta, leib ja sai – mis muidu võivad olla suurepärased mineraal- ja kiudainete allikad, kuid kaalulangetamise ajal sisaldavavad need soovitatust rohkem süsivesikuid. Väldi kaunvilju (nt herned), kõike, mis võib sisaldada suhkrut, ja küpsetatud juurvilju – nt. kartul, petersell, pastinaak ja porgand. Toorest porgandit on lubatud süüa, kuid küpsetatud porgandil on kõrgem glükeemiline indeks ja see häirib ketoosi ning veresuhkru taset
Jah. Vajaminev energia on juba keha rasvavarudesse salvestatud. Sinu keha on säilitanud seda rasva juhuks, kui peaksid jääma kaloridefitsiiti ja see aeg võibki nüüd käes olla! Kuid selleks, et keha hakkaks seda energiat kasutama, on vaja olla paar päeva puhtal Nupo dieedil. Kui keha lülitub ümber ning hakkab süsivesikute asemel peamise energiaallikana kasutama rasva, võid tunda energiataseme langust.
Loe samuti: Nupo dieedi esimene nädal – mida oodata?
Tavalise toidu puhul on see väide täiesti õige. Süües tavalist toitu alla 1300 kcal-i, ei saaks me kätte vajalikku toiteväärtust ja seega ei oleks tervislik kogeda sellist drastilist energia puudujääki. Kuid Nupoga saab kuuest päevasest kokteilist kätte kõik vajalikud toitained ja seega ei pea millegi pärast muretsema!
Ei. Kehakaalu langetamiseks optimaalsete tingimuste loomiseks ei piisa ainult olulistest vitamiinidest ja mineraalainetest. Seejuures on asendamatud ka rasvhapped, kiudained ja valgud, mida vitamiinitablettidest ei saa.
Ei. Nupo dieet on täielik toitumise asendus, aga Nupo One Meal on mõeldud ainult ühe toidukorra asendamiseks.
One Meal batoonid ja valmiskokteilid on mõeldud kasutamiseks pärast Nupo dieeti, kus minnakse üle “tavalisele toidule” ning paljudel esineb raskusi oma kaloraaži arvestamisega. One Mealiga võib asendada 1–2 oma kolmest põhitoidukorrast ja see tagab umbes 200 kaloriga kehale kõik vajalikud toitained ühe toidukorra kohta. Kuna One Meal on mõeldud kasutamiseks peale kaalulangetust, siis see sisaldab võrreldes Nupo dieediga rohkem süsivesikuid. Seetõttu ei sobi One Meal tooted dieettoodete asendamiseks, sest keha ei lülituks ümber ketoosiseisundisse. Ketoos ei ole kaalulangetuseks ilmtingimata vajalik, aga see kiirendab protsessi. Lisaks annab ketoos küllastustunde ja aitab tihedamini tunda täiskõhutunnet, mis on iseenesest juba tõelise kullahinnaga.
Kalorite mõistes võrdub üks One Meal toode kahe dieetkokteiliga, kuid toiteväärtuse lõikes ei ole need kaks võrreldavad ning seetõttu ei saaks ka üksteist asendada.
Suvistel festivalidel osalemine ja seejuures tervisliku eluviisi säilitamine võib olla parajaks väljakutseks. Võid küll festivalile minna kavatsustega, et toitud tervislikult, aga olles peomeelolus festivaliala möllu sees, võib see üsna keeruliseks osutuda. Kui oled äsja lõpetanud kaalulangetusega, võib olla keeruline kindlast rutiinist „lahti lasta“ ja pidu nautida. Paljud minu kliendid muretsevad pidevalt, et võtavad peale kaalulangetust kaalus jälle juurde. Olen üsna kindlal seisukohal, et minu kliendid peavad tervislikku eluviisi säilitades ka elu nautima – festival või puhkusereis ei pane kaalulangetusele punkti, kui suudad peale seda „tagasi ree peale saada“. Pead jätma endale lõbutsemisruumi, aga pea meeles, et kui hakkad seda tegema igapäevaselt, avaldub see peagi ka kaalunumbris.
Nupo One Meal-i tootesari on ideaalne „festivalikaaslane“. One Meal batoone ja valmiskokteile võib kasutada 1–2 päevase põhitoidukorra asendamiseks, kui soovid säilitada tervislikku eluviisi. Kui asendad ühe oma põhitoidukorra One Meal-i tootega, tarbid ainult umbes 200 kalorit! Võid endale kokku panna „festivalikomplekti“ või kui festivalile lähevad Sinu lapsed, on see kahtlemata parim valik nende seljakotti pistmiseks.
Kui soovid kaalust alla võtta või oma praegust kaalu säilitada, saad reguleerida kahte tegurit – (1) oma kaloraaži ja (2) aktiivsustaset. Kaalulangetamiseks pead sööma vähem kaloreid, kui Sinu keha ära põletab. Kui soovid aga kaalu säilitada, tuleb need kaks tasakaalus hoida. Teiseks lahenduseks on aktiivsustaseme tõstmine või mõlema teguri kombinatsioon. Festivalil käies on ideaalne võimalus tõsta oma aktiivsustaset ja lisakalorid maha tantsida.
On imeline puhata ja teha ainult seda, mida hing ihaldab. Paljudele meeldib aktiivne puhkus ja teised tahavad lihtsalt lõõgastuda ja mitte midagi teha. Aktiivseks puhkuseks on mitmeid erinevaid võimalusi. Enamik sihtkohti sobib näiteks jalgrattaga sõitmiseks, kui soovid oma ratta reisile kaasa võtta. Lõuna-Euroopasse puhkusele minnes võtavad paljud jalgrattad kaasa. Meie pere veedab puhkuse suvituskohas, kus saame igal hommikul ujumas käia ning õhtuti on bassein broneeritud neile, kes soovivad ujumistrenni teha. Samuti on seal hea kõndimas või jooksmas käia. Läheduses asuvas linnas on olemas tennise- ja golfiväljakud. Võimalusi on palju ja suvepuhkus sobib ideaalselt uute spordialade proovimiseks ja mugavustsoonist välja astumiseks.
On tore, kui saad lasta oma peal puhata ning koguda energiat eesolevaks aastaks täis varajasi ärkamisi, kaasatehtud lõunaid, toidukorvide planeerimist ja sportlikke tegevusi…ja seda iga päev igal nädalal ja nii kogu aasta vältel. Puhkusereis on samuti aeg, kus peaksid mõtlema ka iseendale. Näiteks kui oled mõelnud kaalulangetamisele, siis puhkusereis on selleks suurepärane võimalus. Puhkusel oled iseenda boss, seega võta sellest maksimum. Võid Nupo VLCD endaga puhkusele kaasa pakkida ja kasutada seda paari lisakilo kaotamiseks või kaalu säilitamiseks. Neil päevil, mil otsustad Nupo VLCD kasuks, ei pea sa mõtlema muule, kui ainult kokteilide kokkusegamisele ja nende joomisele. Veendu, et tarbiksid iga päev kuus Nupo kokteili ja jooksid lisaks 2–3 liitrit vett. See on imelihtne ja see reaalselt töötab!
Parima tulemuse saavutad siis, kui oled motiveeritud ning sul on kaalulangetuseks piisavalt aega ja energiat. Suvepuhkus võib olla ideaalne aeg kaalulangetusteekonnaga alustamiseks, sest sul on võimalus olla vähem sotsiaalsem ning samuti võid viibida kohas, kus sind ei ahvatle erinevad toidud. Kas oled üks neist, kes võtab tavaliselt puhkuse ajal kaalus juurde ja dieeditab puhkuselt tagasi jõudes? Äkki on nüüd aeg seda traditsiooni muuta ja tulla oma järgmiselt puhkuselt tagasi ilma lisakilodeta.
Nupo VLCD dieeti on võimalik kasutada mitmel erineval moel. Näiteks võid seda kasutada tööpäevadel ja tarbida rohkem kaloreid nädalavahetusel või kasutada 5:2 dieedina, kus kasutad Nupo dieeti kahel päeval nädalas ning ülejäänud viiel päeval toitud tavapäraselt. Olen kindel, et leiad just oma vajadustele sobiva kombinatsiooni. Olenemata sellest, kas oled oma kohvrisse pakkinud ka Nupo dieettooted või mitte, soovin sulle suurepärast puhkust, et saaksid puhata ja uueks aastaks akusid laadida.
