Pealegi suudad kõndides tõenäoliselt läbida pikemaid vahemaid kui joostes, sest see pole kaugeltki nii kurnav. Kõndimise eeliseks on ka see, et jalutuskäigule minekuks ei ole vaja spetsiaalset riietust. Kõndimisega kulutad peaaegu sama palju kaloreid ning see on ka üldisele tervisele kasulik. Nagu iga harjutuse puhul, pole ka siin vaja alustada 1–2-tunnise kõndimisega – saad oma distantsi järk-järgult pikendada. Alusta näiteks 1 kilomeetrise kõnniringiga ning tee iga korraga pisut pikem ring.
Kui Sul on puusadel paar ülekilo, kõrge kolesteroolitase, kõrge vererõhk või diabeedioht, võib garanteerida, et saad igapäevaste kõnniringidega oma üleüldist tervist parandada. Esialgu võib tunduda, et 1 tund kõndimist haarab päevast üsna suure tüki, kuid samas veedab enamik inimesi sama palju aega ekraani ees, olgu selleks siis nutitelefon, teler või arvuti. Ekraanide ees veedetud aja võiks asendada mõnusa pika jalutuskäiguga. Seda tehes võid märgata kiireid muutusi oma une kvaliteedis ja energiataseme tõusus. Hilissuvel ja varasügisel sobib kõndimine suurepäraselt treeningviisiks – see parandab nii füüsilist kui ka vaimset tervist.
Lihtsalt hakka pihta! Trenni peale mõtlemisest kuni selle reaalselt tegemiseni on ainult üks samm. Üks põhilisi tegureid oma harjumuste muutmisel seoses treeningutega ongi justnimelt selle viimase sammu astumine. Kui tahad jälle oma vanasse kleiti või teksadesse mahtuda, siis pead hakkama tegutsema ja mitte ainult tegutsemise peale mõtlema! Kui alustad juba täna ja hakkad sammhaaval oma distantsi pikendama, siis on üsna suur tõenäosus, et juba sügise saabudes on see Sul harjumuseks muutunud.
