Káposztaleves diéta, atkins diéta, vércsoport diéta, szétválasztó étrend, fehérje diéta, paleolit étrend, vegetáriánus étrend, csokoládé diéta. Csak néhány a Magyarországon népszerű diéták közül, amit mi magyarok fogyókúrás céllal alkalmazunk. De melyik a leghatásosabb a jojó-effektus elkerülésére? A jojó-effektusról már nagyvalószínűséggel mindenki halott, aki valaha belekezdett bármilyen testsúly-csökkenést célzó diétába. Az ún. „jojó-effektus” úgy írható le a legrövidebben, hogy a diéta alatt leadott kilókat újra felszedjük a diéta befejezését követően.
Függetlenül attól, hogy melyik diétát választjuk szinte minden diéta alapját a következő, viszonylag egyszerű elv mentén kell elképzelnünk – A napi energiabevitelünk lecsökkentésre kerül a diéta ideje alatt, így szervezetünk megszokott energia bevitele nem biztosított, így a szervezetünk kénytelen energia szükségletét a zsírraktáraiból fedezni, vagyis a ránk rakódott zsírból fedezi azt az energia mennyiséget, ami működéséhez szükséges, a zsír felhasználásával pedig bekövetkezik a fogyás.
Röviden: mert több energiát viszünk be, mint amire a szervezetünk szüksége van, ezért a feleslegesen bevitt energiából ismét zsírt állít elő a szervezetünk. Semmilyen jelentősége nincsen súlymegtartás szempontjából, hogy milyen diétával fogytál le, ha több energiát viszel be, mint amire szükséged van, így ugyanis a diéta után elkerülhetetlenül vissza fogsz hízni.
Összegezve: egyikkel sem, mert ez kizárólag a Te diéta utáni étkezési szokásaidon múlik. Gondold át logikusan! Ha neked a fogyókúra után napi 2200 kalóriára van szükséged, de 3500 kalóriát fogyasztasz akkor mégis mitől ne alakulna ki a „jojó-effektus”? Mégis milyen relevanciája lenne annak, hogy Te milyen diétával végezted el a fogyást, ha több energiát viszel be, mint amire szükséged van? Ezért nyugodtan kezdj el gyanakodni, ha egy diétás termék vagy étrend azt ígéri neked, hogy elkerülhető a használatával a jojó-effektus, mivel ez kizárólag rajtad múlik!
Az első és legfontosabb szempont a következő legyen: biztonságos diétát! Kerüld az olyan diétákat és termékeket, amik előre megmondják neked, hogy hány kilót fogyhatsz a diéta alatt (pl.: 5 kg fogyás már az első héten!). Legyél szkeptikus! Honnan tudná bárki általános jelleggel megmondani, hogy Te és a szomszédod hány kilót fogtok fogyni ugyanazon diéta alatt? Hogy tudja ezt bárki megmondani anélkül, hogy ismerne Téged és a szomszédodat és azt több ezer embert, akinek kínálja a termékeit?
A második szempont: olyan diétát, ami nem csak a bevitt energia mennyiségére fókuszál, hanem valamennyi tápanyagra, amire a szervezetednek szüksége van a fogyókúra alatt! (tápanyag különösen: vitaminok, ásványianyagok stb.) Ne vágj bele olyan diétákba, ami a vitaminok és ásványianyagok biztosítását figyelmen kívül hagyja (pl.: csokoládé diéta) esetleg azt állítja, hogy bizonyos tápanyagoknak a nagy mennyiségű jelenléte ellensúlyozza a többi tápanyag hiányát (pl.: pusztán azért mert egy adott diéta nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, még a C-Vitamin szükségletét nem feltétlenül fedezi a szervezetednek, ezért tanácsos elkerülni az olyan diétákat, amelyek azt tanácsolják, hogy fehérjeporral helyettesítsd az étkezéseket, ha emellé egyéb tápanyag bevitelét nem írja elő az adott diéta).
Harmadik szempont: Ami helyes étkezési szokásokra nevel! Kerüld el az olyan diétákat, amik megtiltják Neked, hogy 1 vagy 2 napig egyél valamit, esetleg „sav-bázis” helyreállító, méregtelenítő, vízhajtó, hashajtó készítmények alkalmazását írják elő. Kizárólag orvosi utasításra fogyassz ilyen készítményeket, ezek ugyanis súlyos vitaminhiányt idézhetnek elő! Ez veszélyes lehet az emésztőrendszered számára is és akár teljesen szükségtelenül éheztetheted magad, szélsőséges esetben ájulás is bekövetkezhet! Keress olyan diétát, ami legalább napi hatszori étkezést biztosít számodra és nem követeli meg, hogy hashajtó/vízhajtó készítményekkel feleslegesen terheld magadat, különösen ha az ilyen készítmények fogyasztását nem köti orvosi felügyelethez!
Negyedik szempont: Olyan diétát, amit be is tudsz illeszteni a mindennapjaidba, felesleges olyan megoldásokban gondolkoznod, amit előreláthatóan nem tudsz betartani.
Amennyiben szívesen kipróbálnál egy megoldást, ami a fenti négy kritériumnak maradéktalanul eleget tesz mi a következő, klinikailag tesztelt megoldást javasoljuk a dán Nupo cégtől. A dán Nupo cég 1981 óta gyárt testtömeg-szabályozás céljára szolgáló teljes napi étrendet helyettesítő élelmiszereket (ezek nem étrend-kiegészítők, azaz nem kiegészítik, hanem helyettesítik a teljes napi étrendet), amelyek hatékonyságát és biztonságosságát több, mint 35 klinikai vizsgálat bizonyítja.
A Nupo Diéta alatt fogyasztandó termékek így nem csak fehérjét és energiát, hanem a szervezet számára szükséges alapvető tápanyagokat (tápanyag különösen: vitamin, ásványianyag, élelmi rost stb.) is megfelelő mennyiségben tartalmazzák, így napi 6 ital elfogyasztásával egyszerre biztosíthatsz magadnak egy finom, hatékony és biztonságos diétát!
A diéta rendkívül egyszerű és biztos lehetsz benne, hogy beilleszthető rohanós mindennapjaidba: Fogyassz napi 6 Nupo Diétás italt három héten keresztül. A háromhetes időszak alatt egyéb élelmiszert vagy étrend-kiegészítőt nem kell fogyasztanod, mivel a termékek biztosítják a szervezeted alapvető tápanyag szükségletét. (Azonban nem is tilos egyéb élelmiszert enned, egyedül azt tanácsoljuk, hogy azt vedd figyelembe, hogy olyan élelmiszert válassz, ami a diétád sikerességét nem veszélyezteti, ha mégis úgy döntesz, hogy ennél melléjük valamit!)
Tudj meg többet a Nupo Diétáról és kezd el még ma! – Mi a Nupo Diéta?
