Geplaatst op

Het herfstseizoen is de tijd voor binnenactiviteiten – Hoe begin je eraan?

Wanneer de dagen korter worden, de temperatuur daalt en het weer onstabieler wordt, hebben we de neiging om minder tijd buitenshuis door te brengen en dus minder actief te zijn. Het koudere weer is vaak de reden waarom veel mensen ervoor kiezen om hun fysieke activiteitsniveau te verminderen. Het kan lastig zijn om een zaalsport te vinden die je aanspreekt en tegelijkertijd in je schema past.


Er zijn zoveel gezondheidsvoordelen van sporten. Allereerst is het belangrijk om je hele leven lang je spiermassa op peil te houden. In je spieren wordt je energie verbruikt en draagt ​​je spiermassa bij aan gewichtsverlies en het behouden van een gezond gewicht. Lichaamsbeweging versterkt je hart en hart. Je slaapkwaliteit wordt beter als je fysiek actief bent. En er is ook een sociale graad van aansluiting bij een groep gelijkgestemden. Het is gezond om anderen om je heen te hebben en het geeft je dagelijkse leven rust.

Het aantal sportactiviteiten waaraan je kunt deelnemen is de laatste jaren gestegen. In de meeste clubs kun je een paar sessies bijwonen voordat je je aanmeldt en betalend lid wordt. Als je twijfelt over welke sport voor jou de juiste is, is het heel fijn dat je deze eerst kunt uitproberen voordat je beslist of dit de juiste soort activiteit voor jou is. Op sommige plaatsen kun je ook alleen betalen voor de sessies waaraan je deelneemt. Als je twijfelt aan wat voor soort sporten je in jouw gemeente kunt doen, is Facebook misschien de plek om te zoeken. Veel lokale nieuwssites op Facebook tonen nieuwe initiatieven als het gaat om lokale bedrijven. Als er een contactpersoon is, kunt u een paar vragen stellen voordat u vertrekt. Als je met iemand praat die iets van de sport weet, dan kun je de juiste vragen stellen om erachter te komen of het bij jou en je schema past.

Als je gedisciplineerd bent, kun je je werk thuis doen. Als je geen inspiratie hebt, kun je talloze tutorials vinden op b.v. YouTube. Je kunt fit blijven als je bijvoorbeeld een simpele workoutpas gebruikt waarbij je alleen je eigen lichaamsgewicht gebruikt en geen andere apparatuur.

Als je apparatuur hebt, zoals handgewichten, elastische banden of misschien kettlebells, kun je ook complete trainingshandleidingen vinden waar je je apparatuur kunt gebruiken. Een andere mogelijkheid is om een ​​persoonlijke coach in te schakelen om je op weg te helpen. Je hoeft bijvoorbeeld geen tien sessies te boeken. De meeste persoonlijke coaches zijn bereid om misschien een of twee sessies te verkopen waarin ze een persoonlijk programma voor je maken dat voldoet aan je behoeften en je fysieke niveau.

Vergeet niet om voor en na je training te eten, zodat je je energiedepots kunt vullen en wat eiwitten kunt krijgen om spiermassa op te bouwen en te behouden. Nupo maakt een kleine eiwitreep die protein bites wordt genoemd en is ideaal om te eten na een training. Het bevat 12 gram eiwit en is er in verschillende smaken.