Geplaatst op

Gebruik geen koekjes of snoep als beloning

Gebruik geen koekjes of snoep als beloning

Veel mensen gebruiken snoep, cake of andere suikerbommen als een beloning. Ben jij een van hen? Het is nooit een goed idee om etenswaar te gebruiken als beloning, omdat we gewend raken aan beloningen zoals etenswaar en snacks.


Cake, koekjes en snoep kunnen onderdeel uitmaken van een gezond dieet en kunnen ook onderdeel zijn van een voedingsschema die voor jou ontworpen is om gewicht te verliezen. Natuurlijk is het niet de beste optie om elke dag voedsel te blijven eten die veel suikers bevatten als je jouw eetgewoontes wilt aanpassen of gewicht wilt verliezen. Als je je vasthoudt aan ongezonde gewoonten nadat je gewichtsverlies hebt gerealiseerd, kan het moeilijk worden om gewicht te blijven verliezen of om op gewicht te blijven.

Misschien volg je een gewicht en val je af. De meeste voedsel die veel suikers bevatten, zorgen niet voor een hongergevoel en bevatten geen vitamines en mineralen. Etenswaar met veel suikers bevatten veel calorieën en kunnen de reden zijn dat je bent aangekomen en dat je wilt afvallen. Het is beter om jezelf te belonen met activiteiten of met dingen die jou of jouw familie aanmoedigen om meer lichamelijk actief te worden zoals nieuwe kleren kopen, een nieuwe voetbal of iets anders.


Als je gesport hebt, is het een slecht idee om zoetigheden als beloning te gebruiken na jouw work-out. Als je gesport hebt of, heb je een kleine snack nodig maar niet als beloning. Jouw lichaam heeft namelijk eiwitten nodig om jouw spieren op te behouden en te onderhouden. Ook heb je koolhydraten nodig om jouw glycogeen op te vullen. Kies een gezonde snack in plaats van een ongezonde snack. De gezonde snack na jouw work-out kan bijvoorbeeld een van Nupo’s Life repen zijn. Ze bevatten koolhydraten die jouw een goede portie energie geven en eiwitten om jouw spieren weer op te behouden. Ze zijn er in vier verschillende smaken. De repen bevatten alle vitaminen en mineralen die bevorderlijk zijn voor jouw immuunsysteem.

Bij ons thuis gebruiken we vaak activiteiten als beloningen. Zo gaan mijn man en ik bijvoorbeeld een rondje fietsen na het avondeten, spelen we samen voetbal in de tuin of spelen we een potje kaarten of een bordspel met de kinderen. Soms gaan we met z’n alle golven. Het is leuk en de kinderen zijn er gek op.

Het mooiste cadeau wat je jouw kinderen kunt geven op het gebied van gezondheid, zijn gezonde gewoonten. Tijdens de kindertijd en jeugd nemen onze kinderen gewoontes over wat betreft voedsel en lichamelijke activiteiten. Jij bent hun grootste voorbeeld. Je kinderen zullen het ook doen als jij het doet. Als jij gezonde gewoontes hebt wat betreft voedsel en lichamelijke activiteiten, is het waarschijnlijk dat jouw kinderen ook gezond zullen zijn en doen aan lichamelijke activiteiten. Als je suikerbommen gebruikt om jouw kinderen te belonen, dan zullen zijn dit waarschijnlijk later ook doen.