Geplaatst op

Goede (en alternatieve) bronnen voor eiwitten

goede bron voor eiwitten

[vc_row fullwidth=”has-fullwidth-column”][vc_column][vc_column_text]

Eiwit is de bouwsteen van je spieren en daarom moet het een belangrijk onderdeel van je dieet zijn. We gebruiken eiwitten om onze spieren op te bouwen en te onderhouden, dus het is belangrijk dat je voldoende eiwitten opneemt tijdens je dagelijkse leven. De behoefte aan eiwit is ongeveer 0,8 – 1,5 gram per kilogram lichaamsgewicht voor gezonde, volwassen mensen.


Als u bijvoorbeeld 80 kilogram weegt, is uw behoefte aan eiwit ongeveer 64 – 120 gram per dag. Als je naar de sportschool gaat en bijvoorbeeld krachttraining doet, kan je behoefte aan eiwitten hoger zijn..

Wanneer het over eiwitten gaat, denken de meeste mensen aan eiwitbronnen zoals vlees of kip, maar er zijn veel geweldige, op planten gebaseerde alternatieven zoals gedroogde linzen (26 gram eiwit per 100 gram), gele erwten (22 gram eiwit per 100 gram), en witte bonen (21,3 gram eiwit per 100 gram). Dit is dezelfde hoeveelheid (… en soms meer) eiwit dat je in vlees en kip zult vinden.

Daarom hoef je niet per se vlees te eten om je eiwit te krijgen. Daarom is er geen probleem in het hebben van een “vleesvrije” dag of twee gedurende de week, beide bronnen van eiwitten zijn beide geweldig in het opbouwen en onderhouden van spieren – de ene is niet noodzakelijk beter dan de andere.

Nupo heeft eiwitrepen in het assortiment genaamd Protein Bite, een kleine, handige eiwitreep die je gemakkelijk voor en na je training kunt brengen – de reep bevat 12 gram eiwit. Nupo’s eiwitreep heeft als voordeel dat het een kleinere variant is, vergeleken met de andere op de markt, wat betekent dat het een snack is en niet als een hele maaltijd voelt. Nupo’s proteïne bites zijn er in twee verschillende smaakprofielen; Chocolade en karamel / gember

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]