Wanneer de dagen korter worden, de temperatuur daalt en het weer onstabiel is, spenderen we minder tijd buiten en zijn we dus minder actief. Het koudere weer is vaak de reden waarom veel mensen ervoor kiezen om binnen te blijven in plaats van buiten actief te zijn. Het kan moeilijk zijn om een sport te vinden die je binnen kunt doen, die je aanspreekt en tegelijkertijd past binnen jouw schema.
Er zijn zoveel gezondheidsvoordelen die sporten met zich mee brengt. Allereerst is het belangrijk om jouw spiermassa te behouden gedurende het leven. In jouw spieren wordt namelijk jouw energie gebruikt en jouw spiermassa draagt bij aan gewichtsverlies en een gezond gewicht. Lichamelijke activiteit versterkt daarnaast nog eens jouw hart en jouw slaapkwaliteit wordt beter wanneer je lichamelijk actief bent. Lid worden van een sportvereniging is ook goed voor je sociale omgeving en zorgt ervoor dat je ook zo af en toe eens lekker met iets anders bezig bent.
In de laatste jaren is het aantal sportactiviteiten waar je lid van kunt worden gestegen. In de meeste clubs kun je een aantal sessies volgen voordat je je aanmeldt en een betalend lid wordt. Als je aan het twijfelen bent over welke soort sport bij je past, is dit een goede manier om een sport uit te proberen. Op sommige plekken kun je ook alleen betalen voor de lessen waaraan je hebt deelgenomen. Je zou Facebook kunnen inzetten om een sport in jouw stad te vinden als je twijfelt over welk soort sport je kunt doen in de buurt. Veel lokale bedrijven tonen hun nieuwe initiatieven via Facebook. Indien er een contactpersoon is, zou je aan diegene vragen kunnen stellen voordat je de sport uitprobeert. Als je iemand kent die veel over de interessante sport weet, kun je aan diegene vragen stellen om erachter te komen of het type sport iets voor jou is en in jouw schema past.
Als je gedisciplineerd bent, kun je jouw workout ook thuis doen. Als je geen inspiratie hebt kun je alsnog heel veel tutorials vinden op bijvoorbeeld Youtube. Je kunt al fit blijven door een workout te doen waarbij je jouw eigen lichaamsgewicht gebruikt en waarbij je dus geen ander apparatuur nodig hebt.
Je kunt ook complete work outs vinden waarbij je wel apparatuur kunt gebruiken als je deze thuis hebt liggen zoals gewichten, elastieken of misschien kettlebells. Een andere mogelijkheid om te starten is een personal coach. Je hoeft hiervoor niet bijvoorbeeld 10 lessen te boeken. De meeste personal coaches zijn vaak bereid misschien 1 of 2 sessies te verkopen waarbij ze een persoonlijk programma voor je maken die past bij jouw behoeften en fysieke niveau.
Vergeet niet dat je voor en na jouw work out moet eten om ervoor te zorgen dat je jouw energievoorraad aanvult en onthoudt ook dat je eiwitten moet eten om jouw spiermassa op te bouwen en behouden. Nupo heeft eiwitrijke proteïne repen, genaamd Protein Bites, in het assortiment die ideaal zijn om te eten na een work out. De Protein Bites bevatten 12 gram eiwitten per reep en zijn in verschillende smaken verkrijgbaar.
