Andere mensen kunnen profiteren van een meer gestructureerd maaltijdplan dat geplande snacks of tussendoor maaltijden inplant in plaats van snacken tussen de maaltijden in. Wanneer ik iemand help om gewicht te verliezen of om aan te komen, maak ik altijd een maaltijdplan met een maaltijd patroon dat in de buurt komt van wat ze gewend zijn. Er zijn zoveel gewoonten wat betreft de manieren van eten en wat we eten. Om succesvol af te vallen of aan te komen, moet het maaltijdplan logisch zijn voor diegene waarvoor het maaltijdplan opgesteld is. Als jouw maaltijden verspreid zijn over de gehele dag met geplande tussendoortjes, is het minder waarschijnlijk dat je meer eet tijdens je volgende maaltijd. Ik hoor mijn cliënten vaak zeggen dat ze het ontbijt overslaan en dat ze te druk zijn om te lunchen waardoor ze vaak erg veel eten op een later tijdstip van de dag. Het lichaam is niet gemaakt om in één keer grote hoeveelheden voedsel te eten en vooral niet ’s nachts. Jouw lichaam moet tijdens het slapen herstellen en geen energie gebruiken om het eten te verteren.
Jarenlang heeft vooral de fitness industrie volgehouden dat het eten van veel maaltijden gedurende de dag de calorieverbranding hoog houdt. Het verbranden van calorieën stopt niet of vertraagd niet als je slechts 3 maaltijden per dag eet. Je kunt jouw calorieverbranding stimuleren door lichamelijk te bewegen en door jouw spiermassa te vergroten. In jouw spieren verbrandt je de calorieën die je hebt gewonnen door het eten van voedsel. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt.
Als je normaal tussen twee maaltijden door eet of tussendoor snackt om niet te veel eten te eten tijdens jouw volgende maaltijd, dan heeft Nupo een handige oplossing. Nupo produceert ook proteïnerepen genaamd Protein Bites. Dit is een kleine snack die geweldig is om voor of na een fysieke activiteit of work-out te eten om je te helpen om jouw spieren te behouden of op te bouwen. Het is natuurlijk altijd een goed idee om een gezonde snack bij te hebben als je onderweg bent en je gewicht wilt bijkomen of verliezen.
