Geplaatst op

Op vakantie zonder aan te komen

op vakantie zonder aan te komen

Je bent waarschijnlijk niet de enige die al af aan het tellen is naar de jaarlijkse zomervakantie. Het is erg fijn om een langere periode vrij te zijn van het werk en het is ook fijn om even een pauze te nemen van jouw dagelijkse routine die het leven over het algemeen met zich meebrengt. Het is geweldig om de volgende vakantie te plannen!


Het is heerlijk om uit te rusten en om alleen te doen waar je zin in hebt. Veel mensen houden van een actieve vakantie maar er zijn ook mensen die niks willen doen als ze op vakantie zijn. Er zijn veel mogelijkheden als je tijdens jouw vakantie actief zou willen zijn. De meeste bestemmingen zijn geschikt om te fietsen, als je jouw fiets wilt meenemen. In Zuid Europa zijn er veel mensen die hun fiets meenemen op vakantie. Er zijn veel mogelijkheden in de zomervakantie om nieuwe sporten uit te proberen en om uit je comfortzone te komen.

Het is fijn om jouw hersenen even te ontgiften en om je klaar te maken voor nog een jaar van vroege ochtenden, boodschappen plannen en doen en verschillende dagelijkse sportactiviteiten binnen het gezin elke week bijna het hele jaar door. Vakantie is ook de tijd om iets goeds voor jezelf te doen. Als je graag gewicht wilt verliezen, is jouw vakantie de perfecte tijd om ermee te beginnen. Jij bent de hoofdpersonage van jouw vakantie. Je kunt het Nupo VLC bijvoorbeeld meenemen op vakantie en het gebruiken om een paar kilo af te vallen of om op gewicht te blijven tijdens jouw vakantie. Op de dagen waarop je beslist om het Nupo VLC te volgen, hoef je geen maaltijden in te plannen. Het enige wat je hoeft te doen is 6 shakes maken en drinken én 2 tot 3 liter water te drinken naast het dieet. Het is makkelijk te volgen en het werkt!


Je krijgt/haalt de beste resultaten als je gemotiveerd bent en de tijd en energie hebt om het te volgen. Een zomervakantie kan de perfecte tijd zijn om aan jouw reis van het gewichtsverlies te beginnen omdat je niet per se sociaal hoeft te zijn met andere mensen, je je op een plek bevindt waarbij je niet constant in de verleiding komt om te eten en je hebt de tijd om over jouw eetgewoonten na te denken. Het kan ook zijn dat je normaal gesproken aankomt tijdens jouw vakantie en na de vakantie gaat diëten. Misschien is deze vakantie dit jaar de tijd om ervoor te zorgen dat jouw kleren nog steeds passen wanneer je weer moet gaan werken.

Je kunt het Nupo VLC dieet op verschillende manieren gebruiken. Je kunt ervoor kiezen om het dieet doordeweeks te volgen zodat je in het weekend meer calorieën kunt nuttigen. Je kunt er ook voor kiezen om het dieet 2 dagen doordeweeks te gebruiken en om op de andere 5 dagen normaal te eten. Het maakt niet uit welke behoeften je hebt, ik ben er zeker van dat je zelf doet wat je wilt en wat bij jou past. En het maakt niet uit of je het Nupo VLC wel of niet ingepakt hebt in jouw koffer, ik wens je een fijne vakantie toe waar je kunt relaxen, jouw hersenen kunt ontgiften en jouw batterijen kunt opladen voor een nieuw jaar.

Geplaatst op

Feestjes in de zomer en gewichtsverlies

feestjes in de zomer en gewichtsverlies

We zitten bijna midden in de zomer en veel mensen geven feestjes. Naast de midzomer zijn er ook veel andere redenen voor een feestje zoals diploma uitreikingen, bruiloften en heel veel verjaardagen.


Als je een dieet volgt en bezig bent met afvallen kun je nog steeds naar de feestjes toegaan waarvoor je bent uitgenodigd. Je kunt feestjes bijwonen en alsnog gezond zijn en afvallen. Het veranderen van jouw eet- en leefpatroon is geen kort termijnplan, het is voor de lange termijn. Als je bezig bent met diëten en jouw eetgewoonten hebt aangepast, kun je natuurlijk een feest bijwonen en eten en drinken wat er wordt geserveerd. De dag na het feest is het belangrijk om weer jouw gezonde eetgewoonten te volgen. Als je terug gaat naar jouw oude eetgewoonten, zul je jouw afgevallen gewicht weer aankomen. Voor de meeste mensen is het makkelijk om gewicht te verliezen als ze het juiste plan volgen. Het moeilijke gedeelte van gewichtsverlies is om het gewicht er af te houden. Als je het verloren gewicht voor een jaar of langer eraf houdt, is het waarschijnlijk dat je in staat bent om jouw gewichtsverlies te behouden.

Wanneer je een feestje bijwoont, moet je relaxen en jezelf vermaken. Een dag jouw dieet loslaten heeft geen grote en negatieve impact op jouw gewichtsverlies of op jouw gezonde levensstijl. De dag na het feest moet je gewoon opnieuw het juiste spoor vinden en doorgaan met jouw gezonde gewoontes. Veel mensen denken dat als ze een stoppen met hun dieet, het een grote teleurstelling  is en ze niet sterk genoeg zijn om hun gezonde gewoontes weer op te pakken. Ze denken dat ze verslaafd zijn aan bijvoorbeeld suiker als ze cake gegeten hebben en dat ze een eerst minder suikers moeten eten voordat ze weer kunnen beginnen met het diëten.

Dit is deels de reden waarom ik niet aanraad om dieet te volgen dat alle soorten voedsel uitsluit als je gewicht wilt verliezen of gezonder wilt leven. Ik denk dat het belangrijk is dat jouw dieet je de mogelijkheid biedt om een normaal leven te leiden met normale activiteiten waar je normaal kunt eten in gezelschap van andere mensen.

Ik ervaar dat mensen die succesvol afgevallen zijn en het gewichtsverlies behouden hebben, degenen zijn die het voedsel eten die ze lekker vinden maar dan in kleinere porties. Ze houden hun calorie-inname bij en de meeste van hen doen ook meer aan lichaamsbeweging dan voor het dieet. Wanneer ze op een sociale bijeenkomst zijn geweest en meer gegeten of gedronken hebben dan normaal, krijgen ze met een dag of twee aandacht voor hun calorie-inname en portiegroottes weer grip op hun dieet en hun gewicht. Nupo One Meal is echt handig als je jouw calorie-inname wilt bijhouden. Een shake of reep bevat ongeveer 200 calorieën en ze zijn verkrijgbaar in verschillende smaken. Er is voor iedereen wel een smaak wat hij lekker vindt. Je kunt een of twee dagelijkse maaltijden vervangen door een One Meal shake of reep. Het is een gemakkelijke oplossing als je een leven wilt leiden waarin je omringd wordt door andere mensen op sociale bijeenkomsten. One Meal shakes of repen kunnen je helpen om jouw calorie-inname te beperken zodat je meer calorieën kunt nuttigen indien je met anderen bent.

 

Geplaatst op

Ben jij klaar voor het bruiloft seizoen?

Wat eten op bruiloft

Het is altijd leuk om op een bruiloft te worden uitgenodigd. Je mag een prachtige jurk of pak dragen en je kunt nieuwe mensen ontmoeten en misschien oude vrienden die je een tijdje niet hebt kunnen zien. Ik ben altijd super opgewonden om te zien wat voor soort eten we hebben – ik ben een grote liefhebber van eten.


Ik hoor mijn cliënten vaak zeggen dat ze graag een paar kilo willen verliezen voor een bepaalde datum. Misschien is de jurk die ze hebben gekocht voor de bruiloft van hun beste vriend een maat te klein? Als je jurk of pak waarvan je vastbesloten bent om te dragen op de bruiloft een maat te klein is of als je de gelukkige bent die gaat trouwen en een paar pond wil verliezen voor de grote dag, dan heb je nog steeds de tijd om het te doen . Zelfs als het feest of de trouwerij maar een maand of een paar weken weg is, kan het je lukken om wat kilo’s te verliezen voor de grote dag als je nu begint.

Er zijn veel strategieën om te gebruiken als het gaat om het verliezen van gewicht. Gemeenschappelijk voor alle strategieën is dat je minder calorieën moet eten dan dat je verbrandt. Eén strategie is het tellen van uw dagelijkse calorie-inname. Veel mensen behalen zeer goede resultaten met het tellen van eten, ze eten elke dag en tellen calorieën. Als je de tijd en de moed hebt om al het voedsel dat je eet tijdens de dag te loggen, zijn er veel apps en programma’s beschikbaar op internet en in App-stores. U moet een profiel maken en uw leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en uw gemiddelde niveau van fysieke activiteit registreren. Het programma of de app berekent hoeveel calorieën je elke dag kunt consumeren en je kunt nog steeds één of twee pond per week kwijtraken. Een andere strategie is controle van de portiegrootte. Als u elke dag ongeveer dezelfde hoeveelheid voedsel eet, kunt u gewicht verliezen door eenvoudig uw porties kleiner te maken. Een derde strategie is om Nupo’s VLCD-poeder te gebruiken. Als u het VLCD-poeder van de Nupo gebruikt, is uw inname slechts ongeveer 700 calorieën per dag en zult u dus een tekort aan calorieën hebben en afvallen. U kunt ook een maaltijd of twee per dag vervangen door een Nupo’s One Meal-producten. Een One Meal shake of One Meal Reep bevat slechts ongeveer 200 calorieën. Wanneer u One Meal repen of shakes gebruikt als maaltijdvervanger voor ontbijt of lunch, kunt u eenvoudig uw calorieën bijhouden en kunt u nog steeds eten met uw gezin.


Het zijn alle overtollige calorieën waardoor je aankomt. De meeste mensen weten wat nodig is om een ​​paar kilo af te vallen, maar soms kan het een grote hulp zijn om een ​​professionele diëtist te hebben om een ​​persoonlijk plan te maken of om u advies te geven over hoe u uw voedsel op een slimmere en gezondere manier kunt bereiden.

Vaak hoeven mensen slechts een paar kleine aanpassingen aan hun dagelijkse eetgewoontes aan te brengen en is het mogelijk om gewicht te verliezen zonder bepaalde voedselgroepen uit uw dieet te verwijderen. Er is zelfs ruimte voor een glas wijn of een klein stukje cake in een dieetplan dat je nog steeds in een calorie-tekort laat als je een glas wijn of een stuk taart wilt. De belangrijkste factor is dat uw voedingsplan past bij uw normale eetgewoonten en dat de voedingscomponenten vergelijkbaar zijn met wat u normaal eet.