Geplaatst op

De weg naar blijvend gewichtsverlies

De meeste mensen die gewichtsverlies hebben meegemaakt, komen daarna een paar kilo aan – en sommigen komen zelfs meer aan dan ze in de eerste plaats verloren. Het kan buitengewoon moeilijk zijn om een nieuwe levensstijl aan te houden die nodig is na een voltooid gewichtsverlies wanneer u het gewenste gewichtsverlies heeft bereikt.


Ik zeg meestal dat gewichtsverlies geen einddatum heeft, omdat het een constante strijd is om een nieuwe levensstijl te behouden, gezonde gewoonten aan te houden en de ongezonde, oude gewoonten kwijt te raken. Vaak willen we bijvoorbeeld voor een bepaalde gebeurtenis wat afvallen; bruiloften, maar het is zeker net zo belangrijk om de levensstijl na het afvallen te onthouden.

Het is niet iedereen die kan afvallen met de juiste hulpmiddelen en begeleiding. Zoals het grootste obstakel zich eerst laat zien nadat het gewichtsverlies is bereikt. Veel mensen hebben problemen om weer op het goede spoor te komen als ze op vakantie zijn geweest waar het dieet en het activiteitenniveau anders waren dan dat van alledag. Daarom is het een essentieel onderdeel van de begeleiding bij het afvallen, als je de juiste portiegroottes leert en welke voedingsmiddelen volledig moeten worden vermeden.


Het draait allemaal om twee dingen, (1) wees je bewust van je caloriebalans: behoud een calorietekort en (2) laat de nieuwe, gezonde levensstijl nooit los – maak er een routine van. De nieuwe gewoontes, opgedaan tijdens het afvallen, moeten de rest van je leven in je dagelijkse leven worden doorgevoerd. Het draait allemaal om het houden van een evenwicht, als je ervoor kiest om een stuk cake te eten, of een ander snoepje, moet je jezelf voorbereiden, om iets anders in je dieet op te geven. Snoepjes en andere snacks die tussen de maaltijden door worden gegeten, kunnen de reden zijn dat uw gewichtsverlies niet zo groot is als u had gewild.