1. Plannen, plannen, plannen! Het is belangrijk dat je jouw work-out schema in jouw persoonlijke kalender opslaat, zodat je kunt sporten tijdens jouw dagelijkse leven. Als je bijvoorbeeld kinderen hebt en daarom geen tijd of ruimte vindt voor jezelf, gebruik dan de tijd wanneer je kinderen bijvoorbeeld naar voetbaltraining zijn. In plaats van te bevriezen aan de zijlijn tijdens de voetbaltraining, kun jij jouw work-out kleding aantrekken en gaan sporten. Het belangrijkste tijdens het sporten is dat jouw hartslag omhoog gaat en dat je dit kunt voelen. Als je het moeilijk vindt om te beginnen, vraag dan een vriend om hulp.
2. Controleer jouw dieet en vervang het voedsel die geen zinvolle bijdrage leveren aan jouw verzadiging. Vervang pasta door aardappelen en/of volkoren pasta. Vervang wit brood door een van de vele meergranen broden als gezonde alternatief. Gooi de snoepzakken in de prullenbak en kies voor wortelen of komkommer als snack. Jouw lichaam zal je dankbaar zijn.
3. Zorg ervoor dat je altijd een boodschappenlijstje maakt voordat je naar de supermarkt gaat. Het is belangrijk om je lijstje te structureren zodat je voorkomt dat je je mandje met onnodige calorieën vult. Plan je maaltijd vooraf (bij voorkeur enkele dag van tevoren) zodat je het overzicht behoudt. Nupo One Meal producten zijn een mooi alternatief als je niet de tijd hebt om een grote maaltijd te bereiden.
4. De laatste tip is om enkele individuele doelen te stellen voor het gezin en je gezonde levensstijl. Zo kunnen jullie elkaar helpen om de doelen samen te bereiken. Ook kan het leuk zijn om een lijst te maken met activiteiten die als beloning kunnen worden gebruikt wanneer de opgesteld doelen zijn bereik. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een uitstapje naar de film of dierentuin.
