Geplaatst op

Wandelen in plaats van sporten

Als je denkt dat sporten moeilijk is, omdat je het al jaren niet meer hebt gedaan, is dat gewoon een slecht excuus om er niet aan te beginnen. U kunt in goede vorm komen door gewoon lange, regelmatige wandelingen in uw agenda te plannen. Wandelen heeft veel voordelen ten opzichte van hardlopen. Wandelen zal bijvoorbeeld uw gewrichten niet op dezelfde manier overbelasten als hardlopen.


Bovendien kun je tijdens het lopen waarschijnlijk langere afstanden afleggen dan hardlopen, omdat het lang niet zo vermoeiend is. Wandelen heeft ook het voordeel dat er geen speciale of bijzondere outfit voor nodig is voordat je aan je wandeling kunt beginnen. Je verbrandt bijna dezelfde hoeveelheid calorieën als je loopt, en het is goed voor je algemene gezondheid. Zoals bij elke oefening is het niet nodig om te beginnen met 1-2 uur wandelen – je kunt jezelf gemakkelijk langzaam opbouwen en bijvoorbeeld beginnen met 1 kilometer en vanaf daar de afstand vergroten.

Als u een paar kilo’s aan de zijkanten met u meedraagt, een hoog cholesterolgehalte of een hoge bloeddruk heeft of het risico loopt diabetes te ontwikkelen, kunt u er zeker van zijn dat u uw algehele gezondheid verbetert door regelmatig te gaan wandelen in uw dagelijks leven. Het lijkt misschien overweldigend om elke dag 1 uur te wandelen, maar de meeste mensen zijn het erover eens dat ze ongeveer dezelfde hoeveelheid tijd voor een scherm doorbrachten – smartphone, tv of computer. De tijd die aan deze apparaten wordt besteed, kan worden vervangen door een mooie, lange wandeling. Door dit te doen, zou je snel kunnen ervaren dat de kwaliteit van je slaapschema en energieniveau toeneemt. De late zomer en vroege herfst zijn ook perfect om te wandelen als een manier om te sporten, en het verhoogt je fysieke gezondheid en je mentale gezondheid.


Doe het gewoon! Een van de belangrijkste factoren bij het veranderen van uw gewoonten met betrekking tot lichaamsbeweging, is het nemen van die definitieve beslissing die u van “nadenken over lichaamsbeweging” naar “oefening” brengt. Als je in een oude jurk of spijkerbroek wilt passen, moet je iets doen(!) en er niet aan denken. Als je vandaag begint en langzaam de afstand – of tijd die je besteedt – aan wandelen vergroot, is de kans groot dat het een gewoonte wordt als de herfst aanbreekt.