Publisert

Hvordan holder jeg vekten i desember?

Desember skal være en hyggelig måned hvor du ikke blir preget av for mye unødvendig stress. Mange bekymrer seg på forhånd om alle de ekstra kaloriene de tilbys denne måneden. Det kan fort bli mange ekstra kalorier om du sier «Ja takk» hver gang du blir tilbudt noe godt.


Hvis desember er full av fester og sosiale arrangementer, kan det være lurt å holde et ekstra øye med kaloriinntaket, slik at det ikke løper helt løpsk. Blir du invitert til fest, hold litt igjen med kaloriinntaket i dagene frem til og dagene etter, slik at du reduserer sjansen for å kunne se det på vekten eller kjenne det på klærene.

Dette betyr at du bør prøve å kutte alt unødvendig fra kostholdet før og etter. Dette kan for eksempel være å unngå skålen med pepperkaker på jobben. Velg de grove variantene av brød, pasta, ris og grønnsaker, som er langt mer mettende enn den lyse varianten. Spis mindre av den lyse varianten, men mer av grønnsaker!

Velg magert pålegg til lunsj, for eksempel pålegg med lav fettprosent. Unngå sukkerholdige drikker og alkohol, og drikk mye vann! Spis en porsjon til de tre hovedmåltidene og begrens mellommåltider til noen få biter frukt eller grønnsaker. Spis litt grønnsaker hjemmefra før festen, da slipper du å tømme snackskålen med potetgull.

Dersom du likevel har lagt på deg noen ekstra kilo i løpet av desember, vil du raskt kunne bli kvitt disse med Nupo VLCD-diett. Den finnes i flere forskjellige smaker, alt fra Chocolate Flavour til Mango Vanilla. Du skal drikke seks shaker om dagen og samtidig sørge for å drikke rikelig med vann, gjerne to til tre liter daglig! Du trenger ikke spise mer enn de seks daglige shakene, da de inneholder alle nødvendige næringsstoffer.


Hva er Nupo Diet?


Det er en fordel om du legger inn litt ekstra fysisk aktivitet  i desember. Dette gir litt ekstra plass til julemåltidet, øker forbrenningen, hjelper på fordøyelsen, styrker hjertet og gir deg bedre søvn – alt i alt en god investering. Husk dog å være realistisk og ikke sikt for høyt. Hvis du begynner med fysisk aktivitet i desember, prøv å utfordre deg selv og sett deg noen mål. Det skal være en god opplevelse, som du ønsker å gjenta!

Helsekonsulent, NUPO.