En av vanene jeg ønsker å endre i familien min, er skjermtiden vår. I løpet av ferien har jeg en plan for at vi skal være mer aktive sammen. Vi er alle veldig aktive hver for seg, men det er når man gjør noe sammen at man får delte opplevelser og felles minner, og ikke minst en god latter. Når været er bra har vi for eksempel lyst til å spille litt fotball hagen eller dra en tur på golfbanen. Det er veldig gøy, samtidig som du får beveget deg. Det er mange aktiviteter vi kan gjøre sammen, så det handler om å prioritere og få mest mulig ut av tiden – spesielt i ferien. Mangler du inspirasjon til hva du kan gjøre i ferien, har jeg noen forslag til deg
Les også: Hold vekten gjennom sommeren
På «to-do-listen» min til sommerferien har jeg en sykkeltur rundt i København med guttene mine. I flere år har vi snakket om å ta syklene inn til København og sykle rundt. Det skal vi definitivt få til i sommer. Guttene mine er store nok til at jeg slipper å være nervøs når vi sykler sammen i trafikken. Det finnes så mange kule områder i København som absolutt er verdt å besøke på en sykkeltur.
En annen ting på «to-do-listen» min er å leie kajakker på Børskaj fra Kayak Republic i København. Her kan du låne en kajakk i opptil to timer helt gratis, mot å samle plast og søppel på seilturen rundt i Københavns kanaler. Det er en god måte å se København fra vannsiden, samtidig som du er aktiv og gjør noe bra for miljøet.
Tredje ting på listen min er en tur til Odsherred. Jeg har hørt om et konsept som heter «Geohunting, The hunt for history». Da går eller sykler du rundt i naturen, samtidig som du løser noen oppgaver og får fortalt en historie. Turene koster fra 299 kr, og det er en aktivitet man kan være mange på.
Les også: Sommerfester og vekttap
Det siste på «to-do-listen» min er løpetreningen min. Jeg ønsker å komme i god løpeform , da jeg har et mål om å kunne løpe halvmaraton i september. Det sies at hvis du får til å løpe 10 km, klarer du også å løpe 21 km. Når det er sagt, tenker jeg at det er veldig lurt å strukturere treningen slik at jeg kommer i mål uten skader og gjerne med litt bedre tid enn hva jeg har løpt til nå. Hvis du som meg vil holde deg i form, kan du holde motivasjonen oppe ved å melde deg på et løp og/eller andre konkurranser. Det kan være svært motiverende å ha noe å jobbe i mot.
Går du inn på motionsløb.dk eller motiondanmark.dk kan du se hvilke treningsløp som foregår hvor og når. Det er både korte og lange distanser og flere hvor barna også kan løpe. Det er mye å velge mellom, og er du så heldig å ha sommerferie hjemme, finnes det nok også et løp som passer deg og din form.
God sommerferie!
Helsekonsulent, NUPO.
