Costumo ouvir meus clientes dizerem que gostariam de perder alguns quilos antes de uma determinada data. Talvez o vestido que compraram à venda para o casamento de seu melhor amigo seja um tamanho muito pequeno? Se o seu vestido ou terno que você está decidida a usar no casamento for um tamanho muito pequeno ou se você for o sortudo que está se casando e quer perder alguns quilos antes do grande dia, você ainda tem tempo para fazê-lo . Mesmo que a festa ou casamento seja daqui a um mês ou algumas semanas, você pode conseguir perder alguns quilos antes do grande dia se começar agora.
Existem muitas estratégias a serem utilizadas quando se trata de perder peso. Comum a todas as estratégias é que você tem que comer menos calorias do que queima. Uma estratégia é contar sua ingestão diária de calorias. Muitas pessoas obtêm resultados muito bons registrando todos os alimentos que comem todos os dias ao contar as calorias. Se você tem tempo e coragem para registrar todos os alimentos que ingere durante o dia, existem diversos aplicativos e programas disponíveis na internet e nas App-stores. Você precisa fazer um perfil e registrar sua idade, sexo, altura, peso e o nível médio de atividade física. O programa ou aplicativo calcula quantas calorias você pode consumir por dia e ainda perder talvez um ou dois quilos por semana. Outra estratégia é o controle do tamanho da parcela. Se você comer aproximadamente a mesma quantidade de comida todos os dias, você pode perder peso simplesmente diminuindo suas porções. Uma terceira estratégia é usar o pó VLCD da Nupo. Ao usar o pó VLCD da Nupo, sua ingestão é de apenas 700 calorias por dia e, portanto, você terá um déficit calórico e perderá peso. Você também pode substituir uma refeição ou duas por dia com produtos One Meal da Nupo, batido One Meal ou barra One Meal contém apenas cerca de 200 calorias. Ao usar as barras ou shakes One Meal como substituto de refeição para o café da manhã ou almoço, você pode facilmente controlar suas calorias e ainda pode jantar com sua família.
É todo o excesso de calorias que o faz ganhar peso. A maioria das pessoas sabe o que é preciso para perder alguns quilos, mas às vezes pode ser uma grande ajuda ter um nutricionista profissional elaborando um plano pessoal ou para lhe dar conselhos sobre como preparar sua comida de uma forma mais inteligente e saudável.
Muitas vezes as pessoas precisam apenas fazer alguns pequenos ajustes em seus hábitos alimentares diários e é possível perder peso sem eliminar certos grupos de alimentos de sua dieta. Há até espaço para uma taça de vinho ou um pequeno pedaço de bolo em um plano de dieta que ainda o deixa com uma deficiência calórica se você deseja um copo de vinho ou um pedaço de bolo. O fator mais importante é que seu plano de dieta se adapte aos seus hábitos alimentares regulares e que os componentes dos alimentos sejam semelhantes aos que você normalmente come.
Consultor de saúde, Team Nupo.
