Por exemplo, se você pesa 80 quilos, sua necessidade de proteína é de cerca de 64 a 120 gramas por dia. Se você vai à academia e faz, por exemplo, treinamento de força, sua necessidade de proteínas pode ser maior. Na maior parte, as pessoas no mundo ocidental cobrem suas recomendações de ingestão de proteínas com uma dieta regular e saudável.
Ao falar sobre proteína, a maioria das pessoas pensa em fontes de proteína, como carne ou frango, mas existem muitas alternativas excelentes baseadas em vegetais, como lentilhas secas (26 gramas de proteína por 100 gramas), ervilhas amarelas (22 gramas de proteína por 100 gramas) grama) e feijão branco (21,3 gramas de proteína por 100 gramas). Esta é a mesma quantidade (… e às vezes mais) de proteína que você encontrará na carne e no frango.
Portanto, você não precisa necessariamente comer carne para obter sua proteína, já que muitas lentilhas, ervilhas e feijões já mencionados contêm tanta proteína quanto as alternativas à base de carne. Portanto, não há problema em ter um ou dois dias “sem carne” durante a semana, ambas as fontes de proteína são ótimas para construir e manter os músculos – uma não é necessariamente melhor do que a outra.
Nupo tem barras de proteína em seu sortimento chamadas Protein Bite, que é uma barra de proteína pequena e prática que é fácil de levar como um lanche antes e depois do treino – a barra contém 12 gramas de proteína. A barra de proteína do Nupo tem a vantagem de ser uma variante menor quando comparada às outras no mercado, o que significa que é um lanche e não parece uma refeição inteira. Os Protein Bites da Nupo vêm em dois perfis de sabor diferentes; Chocolate e Caramelo / Gengibre.
