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Qual a importância do “pequeno almoço”?

“O pequeno almoço é a refeição mais importante do dia”, é uma citação com a qual muitos de nós fomos criados e que ouvimos mais do que algumas vezes por nossos pais – e nossos pais estavam realmente corretos! Quando você acorda de manhã, geralmente já faz um bom tempo desde a última vez que você comeu e, portanto, seu corpo está precisando de uma recarga de energia para que possa sobreviver ao longo do dia. Os estudos não mostram que nos saímos pior na escola ou no trabalho se não tomamos o café da manhã, mas mostra que nosso humor provavelmente irá piorar.


A tendência dos estudos mostra que mais e mais pessoas negligenciam o café da manhã. Pessoas que não tomam café da manhã mostram tendência a comer mais açúcar e gordura nas refeições mais tarde – provavelmente para obter um aumento de energia. Além disso, estudos mostram que pessoas que não tomam café da manhã têm maior chance de comer demais durante o dia e, portanto, ganham algum peso extra.

Ao longo dos anos, tem havido discussões sobre se fazer muitas refeições durante o dia ou algumas refeições. O benefício de comer algumas refeições extras durante o dia é que você mantém o nível de energia do seu corpo, para que ele possa queimar calorias. Mas se você é uma daquelas pessoas que não toma café da manhã (e nunca toma), pode não ser a melhor ideia começar neste exato momento, pois você apenas aumenta sua quantidade diária de calorias.

O café da manhã não precisa ser servido assim que você acorda de seu sono de beleza. Se preferir tomar o café da manhã mais tarde, você pode fazer isso sem problemas. Se tiver pressa, uma boa ideia é levar um produto Nupo One Meal que pode ser consumido em viagem e não necessita de preparação da sua parte (… além de agitar o produto, se preferir os nossos batidos).