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Nupo e jantar – como fazer e quanto?

Muitas pessoas optam por combinar Nupo Diet e jantar com a família – as razões para isso variam. Com esse objetivo em mente, você precisa ter certeza de obter o máximo de seus esforços.


Seis por dia – Jantar ou Não Jantar.

Recomendamos consumir todos os seis Nupo Diet Shakes todos os dias, independentemente de estar jantando ou não. Isso porque Nupo Diet é projetado e otimizado para substituir sua dieta diária completa, não apenas uma parte dela. A composição nutricional é, portanto, ideal apenas ao consumir todos os seis batidos por dia, independentemente se você escolher nossas sopas, batidos ou mingaus.
É quase impossível substituir os nutrientes em um ou dois batidos pelos nutrientes que você pode obter de uma refeição. Isso significa que você perderá alguns nutrientes essenciais para cobrir as necessidades do seu corpo. Se você não obtiver a composição nutricional ideal durante sua perda de peso, sua perda de peso consistirá mais em proteínas e líquidos, em vez de gordura. Isso significa que você, em parte, pode perceber que pode rapidamente recuperar o peso perdido e também perder massa muscular, o que anteriormente o ajudaria a queimar mais calorias. Portanto; seis batidos por dia – independentemente de comerem Nupo e jantarem juntos ou não. É melhor comer as calorias extras que seu jantar contém do que perder os nutrientes essenciais que contribuem para uma perda de peso ideal e duradoura.
Anteriormente, Nupo tinha um “sistema de tokens”, que permitia comer uma certa quantidade de “tokens” de comida todos os dias, junto com a dieta de Nupo. Este sistema foi descontinuado há vários anos, mas devido à demanda popular, em breve estaremos prontos para implementar uma alternativa ao sistema “token”. Em vez disso, o Guia de sucesso da Nupo para perda de peso permanente incluirá uma lista de pontos que também tornará mais fácil para você obter uma visão geral de quais alimentos você presta atenção extra depois de atingir seus objetivos de perda de peso e deseja manter seu novo peso .

Evite carboidratos, quando você combinar Nupo e jantar
Se você decidir comer Nupo e jantar juntos, a regra principal a seguir é evitar carboidratos. Consumir carboidratos fará com que você não consiga entrar na cetose.


Leia também: O que é a cetose? 


Carbs are found in all grain products – e.g. pasta and bread – which otherwise can be great sources of minerals and fiber, but during weight, loss bread contains more carbs than you’d like. Avoid legumes such as peas, anything that contains sugar, and baked root vegetables – e.g. potatoes, parsley, parsnips, and carrots. Raw carrots can be eaten, yet baked carrots have a high glycaemic index and will disrupt ketosis and your blood sugar.

Are Approx. 700 kcal a Day Enough?

Yes. The energy you need is already stored in your fat reserves. Your body has been saving this fat for a day when you would be in a caloric deficit – and that day could be today! However, it does take a few days on a pure Nupo Diet before you feel your body starting to use this energy. When the body switches from using carbs as its primary energy source to instead using fat, you may experience a dip in energy.


Leia também: O que esperar da primeira semana?


Li e ouvi que 700kcal não é saudável

Se você está comendo comida normal, então está correto. Não seria saudável experimentar um déficit de energia tão drástico, pois você simplesmente não teria o perfil nutricional necessário ao comer alimentos regulares por menos de 1300 kcal. Ainda assim, com Nupo você obterá todos os nutrientes necessários com os seis batidos todos os dias e, como tal, não terá de ficar nervoso!

Não posso simplesmente tomar vitaminas?

Não. Não são apenas as vitaminas e minerais essenciais que criam as condições ideais para a perda de peso. São também os ácidos graxos essenciais, fibras e proteínas que não serão cobertos por pílulas de vitaminas.

Posso substituir 1-2 shakes dietéticos por uma barra de refeição ou uma bebida pronta?

Não. Nupo Diet é um substituto completo de refeição, enquanto Nupo One Meal é um substituto de refeição única.
As barras One Meal e bebidas prontas são destinadas para depois da Nupo Diet e quando você está fazendo a transição de volta para a “alimentação normal”, onde muitos têm dificuldade em controlar sua ingestão calórica. Uma refeição pode substituir 1-2 de suas três refeições principais e garante que o corpo receba tudo o que precisa em uma refeição por aprox. 200 kcal por refeição. Uma vez que o One Meal é indicado para depois da perda de peso, eles contêm mais carboidratos do que o Nupo Diet. É por isso que, se você usar uma refeição como substituto da dieta, nunca terá cetose. A cetose não é necessária para a perda de peso – mas a torna muito mais rápida. Além disso, a cetose cria saciedade e ajuda você a se sentir mais satisfeito com mais frequência, o que vale seu peso em ouro.
Uma única One Meal equivale a dois Diet Shakes, em relação às calorias, mas no que se refere ao valor nutricional, esses dois não podem se substituir.

3 dicas se você combinar Nupo com jantar

  1. Tente saciar sua fome antes do jantar para não comer demais – por exemplo, você pode beber um Diet Shake cerca de 30 minutos antes do jantar, ou tomar duas cápsulas Slim Boost – Fill My Tummy aprox. 30 minutos antes da refeição, para que se sinta mais satisfeito de antemão.
  2. Evite comer carboidratos.
  3. Beba muita água com as refeições. Durante uma dieta, o corpo libera resíduos químicos e toxinas acumuladas. Isso precisa ser enxaguado do corpo, o que é feito com muitos líquidos sem calorias.

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As tentações de verão com “baixo valor calórico”

Tentações de verão com baixas calorias

Enfrente o verão com todas as suas tentações – sem comprometer a ingestão de calorias. Guloseimas de baixa caloria rápidas e fáceis como milkshakes, frappé, picolés e sorvete.


Frappé tradicional vs. Nupo Diet Caffe Latte

Calorias em Frappé tradicional: 422 kcal
Calorias em Nupo Diet Shake – Caffe Latte: 114 kcal

Como:

Despeje 250 ml. água fria em seu shaker, adicione um sachê Nupo Diet Shake – Caffe Latte e 4-5 cubos de gelo.
Agite bem, deite num copo, sorria e desfrute com um canudo – sabendo que enquanto bebe este café-prazer está a fornecer ao seu corpo vitaminas, minerais, proteínas, fibras e ácidos gordos essenciais essenciais – com zero calorias em excesso.

Alternativa:

Também pode usar Nupo One Meal + Prime – Caffe Latte Happiness
Despeje seu batido pronto para beber em um liquidificador com 3-4 cubos de gelo e bata até formar uma consistência semelhante a um milkshake.
Calorias em Frappé alternativo usando Uma Refeição + Prime: 206 kcal

DICA

Substitua um pouco de água por um expresso fresco ou café instantâneo forte, para obter um sabor de café menos doce e mais proeminente.
Mude 250 ml. água com 200 ml. água e meio dl. café forte e siga as instruções acima. Você também pode fazer cubos de gelo com café.


Milkshake tradicional x Nupo Diet com coco

Calorias no Milkshake tradicional: 316 kcal
Calorias em Milkshake de Nupo Diet Shake – Morango com frutas vermelhas e leite de coco: 183 kcal

Como:

Despeje 100 ml. água fria e 100 ml. leite de coco light em seu shaker, adicione um sachê Nupo Diet Shake – Morango (ou qualquer outro de seu Nupo Diet Shake favorito) e 2 cubos de gelo. Agite bem e despeje o batido no liquidificador e adicione 4-5 morangos congelados ou frescos. Misture bem, despeje em um copo e aprecie com um canudo.

Alternativa:

Você também pode usar Nupo One Meal + Prime – Strawberry Love
Despeje seu batido pronto para beber em um liquidificador com 2 cubos de gelo e 4-5 morangos congelados ou frescos, misture para formar uma consistência de milkshake. Calorias em Milkshake alternativo usando Uma Refeição + Prime: 206 kcal

DICAS

Use, por exemplo, folhas de hortelã fresca ou erva-cidreira e misture, para um pouco de borda e mudança. As ervas frescas irão adicionar um pouco mais de sabor – e olhos. Quanto depende de suas papilas gustativas. Experimente com 6-7 folhas para começar e ver o que você pensa. Folhas de hortelã no Sabor Chocolate, também darão um sabor refrescante de chocolate mentolado.


Picolé tradicional vs. Dieta Nupo com frutas frescas

Calorias em um picolé tradicional: 145 kcal
Calorias em picolé de Nupo Diet Shake – Blueberry Raspberry e mirtilos frescos: 34 kcal

Como:

Despeje 300 ml. água em seu shaker, adicione um sachê Nupo Diet Shake – Blueberry Raspberry (ou qualquer outro de seu Nupo Diet Shake favorito). Agite bem e despeje o batido no liquidificador e adicione um pequeno punhado de mirtilos frescos ou congelados, e dê uma pequena mistura (os frutos silvestres não devem ser totalmente misturados). Despeje o conteúdo em três recipientes – forma ou forma de gelo, xícaras pequenas ou o que você tiver em mãos na cozinha) e coloque no freezer. Após aproximadamente 30 min. coloque um palito em cada picolé.

DICAS

Use, por exemplo, folhas de hortelã fresca ou erva-cidreira e misture, para um pouco de borda e mudança. As ervas frescas irão adicionar um pouco mais de sabor – e olhos.

Sorvete tradicional vs. sorvete feito de Nupo One Meal + Prime

Calorias no sorvete tradicional no palito: 224 kcal
Calorias em sorvetes de One Meal + Prime Shakes: 61 kcal

Como:

Pegue o seu One Meal + Prime Shake favorito e uma forma de gelo, despeje a forma até a metade e coloque a forma no freezer. Após aproximadamente 30 min. retire a bandeja e despeje seu segundo batido favorito na forma, além de colocar um palito em cada sorvete, coloque de volta no freezer até congelar.

Usamos One Meal + Prime Shake – Chocolate Bliss e One Meal + Prime Shake – Caffe Latte Happiness para fazer os deliciosos sorvetes na imagem abaixo, e One Meal + Prime Shake – Morango Love e One Meal + Prime Shake – Baunilha Banana Sonhe em fazer os lindos e refrescantes sorvetes que você vê na foto à esquerda abaixo.

MAIS INSPIRAÇÕES

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Acelere a sua Perda de Peso

Acelere a sua Perda de Peso com Slim Boost 

Slim Boost consiste em três suplementos alimentares diferentes, concebidos para aumentar ou manter uma perda de peso saudável. Slim Boost vem na forma de cápsulas que acomodam alguns dos desafios diários comuns, que  certamente encontrará.

FILL MY TUMMY (Sensação de Saciedade)

Enche o estômago com a fibra natural e solúvel em água; Glucomannan que tem uma excelente capacidade de absorver água com até 60 vezes o seu próprio volume. Quanto maior a massa no estômago também significa que a sensação de fome diminui.
Para aumentar o efeito de FILL MY TUMMY, adicionamos cromo, que ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, para que você não seja tentado desnecessariamente pelo açúcar.

BURN MY FAT (Queimar Gordura)

Coloca o seu metabolismo da gordura em movimento com a combinação única do extrato patenteado de MOROSIL que é um extrato natural de laranjas sanguíneas, combinado com o conhecido chá verde “yerba mate” que aumenta a degradação do tecido adiposo (gordura corporal). BURN MY FAT é coberto com pimenta caiena e vitamina B6 para reforçar o efeito geral e aumentar o processo de queima de gordura em períodos inativos.

FAT FIGHTER (Combate à Gordura)

Desenvolvido para o tratamento e prevenção da obesidade e sobrepeso, levando o impacto a um nível totalmente novo, graças ao ingrediente revolucionário e patenteado Lipomyl™. Outro benefício importante do Slim Boost+ Fat Finder é que o Lipomyl™ pode se ligar a vários tipos de gordura, mas não absorve as vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) e, portanto, permite que o corpo se beneficie dos nutrientes essenciais. nutrientes. Lipomyl™ é à base de plantas e adequado para veganos.

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Easy and convenient calorie control for weight maintenance

Easy and convenient calorie control for weight maintenance

Nupo One Meal is not a dedicated diet, but meal replacements that you can use to replace 1-2 of your daily meals. The One Meal products are ideal for you that wishes for a minor weight loss – without having to use the time to understand and study the different diets and their principles. You do not have to worry about grocery shopping, cooking or preparation – the only thing you should worry about is what flavour should be your next meal.

Weight maintenance with Nupo One Meal

Replace 2 of your daily main meals with Nupo’s One Meal products, for an easy and convenient way to control your calorie intake and maintain your weight In combination with a healthy and balanced diet, Nupo One Meal can be a helping hand in keeping you in a calorie deficit, without worrying about your next meal. The One Meal products are convenient to bring “on the go” and contains only approx. 200 calories, while providing your body with all the necessary proteins, fibres, vitamins, and minerals. When you replace 1 of your main meals* with One Meal products, you can save up to 300 calories per day, which can help you maintain your weight. If you replace 2 meals with One Meal products, you might have room to eat a delicious  – but more calorie-heavy – meal with friends, family or yourself, and still maintain your weight. We recommend that you have a healthy and balanced diet for your remaining meals, consisting of fruits, vegetables, proteins and whole wheat alternatives for carbohydrates (e.g. brown rice) with a high amount of fibres.

* The main meal usually contains around 400-500 calories.