Frappé tradicional vs. Nupo Diet Caffe Latte
Calorias em Frappé tradicional: 422 kcal
Calorias em Nupo Diet Shake – Caffe Latte: 114 kcal
Como:
Despeje 250 ml. água fria em seu shaker, adicione um sachê Nupo Diet Shake – Caffe Latte e 4-5 cubos de gelo.
Agite bem, deite num copo, sorria e desfrute com um canudo – sabendo que enquanto bebe este café-prazer está a fornecer ao seu corpo vitaminas, minerais, proteínas, fibras e ácidos gordos essenciais essenciais – com zero calorias em excesso.
Alternativa:
Também pode usar Nupo One Meal + Prime – Caffe Latte Happiness
Despeje seu batido pronto para beber em um liquidificador com 3-4 cubos de gelo e bata até formar uma consistência semelhante a um milkshake.
Calorias em Frappé alternativo usando Uma Refeição + Prime: 206 kcal
DICA
Substitua um pouco de água por um expresso fresco ou café instantâneo forte, para obter um sabor de café menos doce e mais proeminente.
Mude 250 ml. água com 200 ml. água e meio dl. café forte e siga as instruções acima. Você também pode fazer cubos de gelo com café.
Milkshake tradicional x Nupo Diet com coco
Calorias no Milkshake tradicional: 316 kcal
Calorias em Milkshake de Nupo Diet Shake – Morango com frutas vermelhas e leite de coco: 183 kcal
Como:
Despeje 100 ml. água fria e 100 ml. leite de coco light em seu shaker, adicione um sachê Nupo Diet Shake – Morango (ou qualquer outro de seu Nupo Diet Shake favorito) e 2 cubos de gelo. Agite bem e despeje o batido no liquidificador e adicione 4-5 morangos congelados ou frescos. Misture bem, despeje em um copo e aprecie com um canudo.
Alternativa:
Você também pode usar Nupo One Meal + Prime – Strawberry Love
Despeje seu batido pronto para beber em um liquidificador com 2 cubos de gelo e 4-5 morangos congelados ou frescos, misture para formar uma consistência de milkshake. Calorias em Milkshake alternativo usando Uma Refeição + Prime: 206 kcal
DICAS
Use, por exemplo, folhas de hortelã fresca ou erva-cidreira e misture, para um pouco de borda e mudança. As ervas frescas irão adicionar um pouco mais de sabor – e olhos. Quanto depende de suas papilas gustativas. Experimente com 6-7 folhas para começar e ver o que você pensa. Folhas de hortelã no Sabor Chocolate, também darão um sabor refrescante de chocolate mentolado.
Picolé tradicional vs. Dieta Nupo com frutas frescas
Calorias em um picolé tradicional: 145 kcal
Calorias em picolé de Nupo Diet Shake – Blueberry Raspberry e mirtilos frescos: 34 kcal
Como:
Despeje 300 ml. água em seu shaker, adicione um sachê Nupo Diet Shake – Blueberry Raspberry (ou qualquer outro de seu Nupo Diet Shake favorito). Agite bem e despeje o batido no liquidificador e adicione um pequeno punhado de mirtilos frescos ou congelados, e dê uma pequena mistura (os frutos silvestres não devem ser totalmente misturados). Despeje o conteúdo em três recipientes – forma ou forma de gelo, xícaras pequenas ou o que você tiver em mãos na cozinha) e coloque no freezer. Após aproximadamente 30 min. coloque um palito em cada picolé.
DICAS
Use, por exemplo, folhas de hortelã fresca ou erva-cidreira e misture, para um pouco de borda e mudança. As ervas frescas irão adicionar um pouco mais de sabor – e olhos.
Sorvete tradicional vs. sorvete feito de Nupo One Meal + Prime
Calorias no sorvete tradicional no palito: 224 kcal
Calorias em sorvetes de One Meal + Prime Shakes: 61 kcal
Como:
Pegue o seu One Meal + Prime Shake favorito e uma forma de gelo, despeje a forma até a metade e coloque a forma no freezer. Após aproximadamente 30 min. retire a bandeja e despeje seu segundo batido favorito na forma, além de colocar um palito em cada sorvete, coloque de volta no freezer até congelar.
Usamos One Meal + Prime Shake – Chocolate Bliss e One Meal + Prime Shake – Caffe Latte Happiness para fazer os deliciosos sorvetes na imagem abaixo, e One Meal + Prime Shake – Morango Love e One Meal + Prime Shake – Baunilha Banana Sonhe em fazer os lindos e refrescantes sorvetes que você vê na foto à esquerda abaixo.
A maioria das pessoas conhece a sensação de estar motivada para iniciar uma mudança de estilo de vida. Então, de repente, a motivação desaparece e o projeto parece incontrolável. É a hora errada. Você está estressado. Você tem milhares de outras coisas que precisa fazer, então isso terá que esperar. Você acidentalmente comeu algo ontem, que, de outra forma, concordou consigo mesmo que não deveria comer – e agora parece que tudo está arruinado.
Pode haver vários motivos pelos quais desistimos repentinamente. Um dos motivos também pode ser o fato de termos expectativas muito altas para nossas próprias habilidades. Quando nossos objetivos se tornam muito obscuros e parecem muito distantes, podemos perder a crença de que podemos concluir o projeto. Portanto, metas realistas são importantes. Dar a si mesmo uma recompensa ao atingir uma meta parcial pode ser de grande ajuda. Por exemplo, uma recompensa pode ser na forma de uma manicure ou dando a si mesma uma nova peça de roupa – ou calças de treino. Mas esteja atento! Se você está em uma causa de perda de peso, pode ter uma tendência a se recompensar com comida. Se você reconhece isso, concentre-se em não se recompensar com o hábito que está trabalhando para mudar!
Para que o projeto de emagrecimento seja bem-sucedido, é preciso necessariamente mudar alguns hábitos. Quando você muda hábitos, você muda algo que de outra forma se encaixava em sua vida. Sair da zona de conforto raramente é fácil, mas em muitos casos é necessário atingir seu objetivo.
Às vezes, pode ser uma vantagem se o projeto for realizado em conjunto com outra pessoa. Vocês podem conversar sobre o processo, os altos e baixos, e motivar uns aos outros nos dias difíceis. Se você não conhece ninguém que esteja disposto a mudar seus hábitos como você, pode se juntar a um bom amigo em quem você confia e marcar um encontro uma vez por semana para avaliar seus objetivos. Pode ajudar se sentir “responsável” por alguém. Buscar ajuda profissional também pode ser uma vantagem – por exemplo, se você pretende ser fisicamente ativo, pode ser uma vantagem consultar, por exemplo, um fisioterapeuta ou um personal trainer. Alie-se a alguém que possa ajudar a manter sua motivação e volte aos trilhos caso você tenha perdido a motivação – e lembre-se de por que deseja atingir seu objetivo.
Esteja atento e aproprie-se do que você já conquistou. Um bom dia nunca vai voltar mal.
Conte aos seus entes queridos sobre seus planos de perda de peso. Além disso, diga a eles quando você atingiu um de seus sub-objetivos. Ajuda muito a motivação ter outros torcendo por você.
Você consegue fazer isso! Seja positivo e não se afogue em pensamentos negativos sobre como você pode não ter sucesso. Claro que você vai! Decida, comprometa-se e gabe-se dos seus resultados!
Passe um dia de cada vez, em períodos difíceis. Basta decidir o que você quer fazer hoje! Amanhã é outra coisa – você decidirá sobre isso esta noite. Metas pequenas, que podem ser o número do peso, o fato de você ter sobrevivido ao longo do dia ou um par de jeans que deseja vestir de novo.
Motivar um ao outro pode ser uma grande ajuda – também nos dias em que seu alter ego quer encher sua boca de chocolate e doces porque você está tendo um dia ruim.
Quanto menos você tiver que pensar e quanto menos tiver que fazer para passar o dia, melhor.
Faça o peso ou medição uma vez por semana. Tente encontrar a motivação no projeto ao invés do número. Ame a jornada tanto quanto anseie pelo objetivo.
Se você estiver fazendo a dieta Nupo, isso não é necessário. Você sabe que está com um déficit calórico e que está perdendo peso. Fluidos no corpo podem ocasionalmente resultar no número do peso parado. Se o número não se mover – mova seu foco. Por exemplo, para uma fita métrica, ou quantos passos você deu hoje (sempre almeje 10.000 passos por dia.
A magia em nossos corpos acontece quando estamos dormindo. Uma boa noite de sono dá energia, melhor humor e dá ao corpo as melhores condições para se desintoxicar e abraçar as mudanças e hábitos novos e mais saudáveis.
Embora a magia dentro do corpo aconteça enquanto você está dormindo, isso só pode acontecer se você estiver dando ao corpo as condições necessárias para que a magia aconteça. A água o ajudará a desintoxicar e eliminar todas as toxinas acumuladas. A água tem inúmeras vantagens! Beba. De preferência 2-3 litros por dia durante uma perda de peso.
Recomendamos a troca de uma de suas principais refeições diárias para controle de peso.
Troque duas das suas principais refeições diárias para perda de peso.
Não recomendamos combinar as duas linhas de produtos, devido às diferenças nos valores nutricionais.
Nupo Diet é um substituto de refeição completo, enquanto One Meal é um substituto de refeição única, e os valores nutricionais estão lá para serem otimizados para substituir uma ou duas refeições principais por dia e contém toda a nutrição, ou seja, proteínas, fibras, vitaminas e minerais.
Mesmo que o teor de calorias seja aproximadamente o mesmo, se você trocar dois sachês de Nupo Diet, por um produto One Meal, os valores nutricionais não são os mesmos e, na hora de fazer dieta, é muito importante atender às necessidades básicas de nutrição para atingir os resultados desejados.
Pode usar o One Meal sempre que for adequado à sua rotina diária, mas você deve estar ciente de que
Uma refeição foi concebida para substituir uma ou duas das suas refeições principais diárias e garante-lhe toda a nutrição necessária na refeição principal por apenas aprox. 200 kcal.
Em conexão com a dieta, no entanto, é importante pensar sobre sua ingestão calórica diária, e assim você deve estar ciente de que adicionar Uma Refeição como um lanche ou entre as refeições, você adicionará aprox. 200 kcal. à sua ingestão diária de calorias.
