Publicado em

Dieta 5:2

DIETA 5:2 

A dieta 5:2 é uma abordagem específica para perda de peso, onde come normalmente cinco dias por semana e jejua nos últimos dois dias (500 calorias por dia se for mulher e 600 calorias por dia se for homem). Na Nupo, sugerimos que use a Nupo Diet ou a Nupo One Meal nos dias de jejum e use esses produtos para manter entre 500-700 calorias por dia.

Porquê a Dieta 5:2?

Muitos escolhem esta dieta porque é flexível e ajustável de acordo com as suas rotinas diárias. A dieta não dita nenhuma regra sobre o que comer e quando, no entanto, certifique-se de permanecer na sua faixa de calorias durante os dois dias em que faz jejum. Nos outros cinco dias, pode manter a sua dieta normal.

Como funciona a Dieta 5:2?

Nos cinco dias regulares,  pode comer a sua dieta normal, que obviamente difere de pessoa para pessoa, mas recomendamos uma dieta saudável e variada, composta por frutas e vegetais e uma boa fonte de proteína para cada refeição. Escolha as alternativas de trigo integral aos carboidratos (por exemplo, arroz integral em vez de arroz branco) com uma grande quantidade de fibras e mantenha o açúcar, doces e outros doces no mínimo.

As mulheres devem ficar em torno de 2.000 calorias e os homens em torno de 2.500 calorias. Se  tiver uma dieta saudável e variada nos seus dias “normais”, será mais fácil mantê-la depois de terminar a dieta 5:2. Nos dois dias de jejum, pode experimentar a dieta Nupo, onde bebe seis produtos Nupo Diet por dia, ou  pode experimentar os produtos Nupo One Meal e Barras de Proteina. Com estes produtos, pode comer dois produtos One Meal e uma Barra de Proteina nos dias de jejum. Quer  escolha a Nupo Diet ou a Nupo One Meal, obterá todos os nutrientes, proteínas, fibras, vitaminas e minerais necessários – além de manter cerca de 500-700 calorias por dia.

Dieta 5:2 com a Nupo

A dieta Nupo VLCD, a série One Meal e as Barras de Proteina são boas opções para refeições nos dias em que  jejua, pois facilita o controle da sua ingestão de calorias. A única coisa com que se deve preocupar é com o sabor para a  próxima refeição.

Escolha entre a dieta Nupo VLCD e a série One Meal:

Nupo Diet consiste em sopas, shakes e aveia. Deve comer 6 produtos Nupo Diet por dia, o que lhe dá aprox. 700 calorias por dia. Nupo Diet contém todos os nutrientes, vitaminas e minerais necessários que seu corpo precisa durante o dia. Ao usar a dieta Nupo, é importante que  beba no mínimo 2-3 litros de água por dia.

O conceito One Meal é composto por barras, shakes prontos para beber e panquecas. Se comer dois produtos One Meal e um de nossos deliciosos Barra de Proteina, manterá a ingestão calórica em torno de 500-600 calorias por dia. Os produtos One Meal são substitutos de refeição e contêm os nutrientes, vitaminas e minerais que seu corpo precisa de uma única refeição.

Fica ao seu critério escolher entre Nupo Diet ou One Meal nos dias de jejum. Os produtos One Meal também podem ser usados ​​como substitutos de refeição nos dias “normais”, por exemplo, se se esqueceu do almoço ou não tomou  o café da manhã para chegar ao trabalho a tempo. Os nossos Produtos de Proteina também podem ser usados ​​nos dias “normais”, como snack ou depois de um treino.

Se quiser saber mais sobre a nossa Dieta Nupo, clique aqui.

Se optar pela solução  One Meal, pode clicar aqui.