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O que esperar da Primeira semana da – Nupo Diet?

O que esperar da primeira semana da Dieta Nupo.

“Isto é normal?”

Durante a primeira semana da Dieta Nupo, é perfeitamente normal sentir alguns “efeitos colaterais”.

O quanto ou quão pouco você percebe isso depende de qual estilo de vida você vem. Os sintomas ou efeitos colaterais que você experimenta são aplicáveis a qualquer dieta restrita e, portanto, não são condicionados à Dieta Nupo em si. Abaixo listamos os “efeitos colaterais” mais frequentes de uma dieta. Se tiver outras experiências sobre as quais gostaria de saber mais ou consultar, não hesite em contactar o nosso serviço de apoio ao cliente.


Dor de cabeça

Se você está acostumado a consumir certa quantidade de açúcar e de um dia para o outro, pare com isso, a dor de cabeça é um efeito colateral quase inevitável, pois o corpo responde à ingestão reduzida de açúcar. A dor de cabeça é, portanto, um sinal de que o corpo não obtém o açúcar a que está acostumado. A dor de cabeça desaparece em um tempo relativamente curto, quando seu corpo se acostuma a seguir a Dieta Nupo e não tem fome de alimentos açucarados. Se você tiver certeza de obter aprox. 300 ml de água com cada um dos seus 6 produtos Nupo Diet por dia – e, além disso, beba 2 a 3 litros de líquido sem calorias, não deve haver nada com que se preocupar. Se necessário, tome um comprimido para dor de cabeça, mas também pode haver algo em “sobreviver” à dor de cabeça e saber que é a desintoxicação do corpo.

Tontura e frio

Se você está acostumado a consumir 2500-3000 kcal diariamente e de repente fornece ao corpo apenas aprox. 700 kcal por dia para atingir um déficit de energia (e consequente perda de peso), o corpo responderá, por exemplo, expresso por tontura ou frio.

Assim que o corpo se acostuma com as novas condições, ele muda. No entanto, o frio pode ser algo que você sente por um longo período de tempo, já que dá ao seu corpo menos energia do que antes, seu corpo precisa de mais energia (de seus depósitos de gordura armazenados) para mantê-lo funcionando. Isso pode significar periodicamente que o corpo está tentando manter sua temperatura central, agora que o nível de energia está reduzido e o corpo deve priorizar o uso de energia.

Fadiga e desatenção

É perfeitamente normal sentir-se mais cansado, sonolento, letárgico e com dificuldade de concentração na primeira semana de uma dieta real. O corpo já tinha uma abundância de energia que é subitamente retirada dele. Durante o período em que o corpo passa do uso de carboidratos como sua fonte primária de energia para o uso de depósitos de gordura armazenados como sua principal fonte de energia, a pessoa fica extremamente cansada. Assim que o corpo entrar em cetose (queima de gordura), a energia retornará e você ficará com a cabeça limpa e cheio de energia.

Você já tem toda a energia de que precisa em seus depósitos de gordura armazenada, mas a transição do corpo de uma fonte de combustível para outra, sem dúvida, consumirá um pouco do excedente.


Leia também: O que é cetose


Fome

A fome é uma parte inevitável da reorganização da dieta, tanto quanto você faria com uma dieta Nupo. Se você está acima do peso, você deu ao seu corpo mais energia do que ele era capaz de usar, durante um certo período de tempo. O estômago se expande de acordo com a quantidade de alimento consumido. Agora que o estômago não recebe a mesma quantidade de comida que antes, ele “pedirá mais” até que se acostume com a nova e limitada quantidade de comida.

Geralmente faz isso dentro de uma semana. Se a fome for muito difícil para você, ou exigir muita atenção – ou for diretamente desconfortável, recomendamos tomar um suplemento dietético que lhe dê saciedade sem calorias, como Slim Boost – Fill My Tummy.
A água também pode fornecer saciedade. Quando seu corpo atinge a cetose, você descobrirá que a fome desaparece. A cetose tem a capacidade fantástica de proporcionar uma sensação natural de saciedade.

Visitas frequentes – ou menos – ao banheiro

Durante a primeira semana da Dieta Nupo, você provavelmente reduziu significativamente sua ingestão de carboidratos em relação ao estilo de vida de onde veio. Quase se aplica a todos, quer você esteja acima do peso ou apenas queira se livrar de 2 quilos. Os carboidratos ligam os fluidos ao corpo – na verdade, até 3 vezes o seu próprio peso! Portanto, quando a ingestão de carboidratos é tão limitada quanto na Dieta Nupo, o corpo libera uma grande quantidade de líquido acumulado. Isso significa muitas idas ao banheiro – e um resultado motivador fantástico sobre o peso. Mas não se deixe enganar. Perder até 3 kg durante a primeira semana da Nupo Diet não é incomum. Mas! Devido às muitas idas ao banheiro, você pode descobrir que é a perda de líquidos que tem o crédito por grande parte da perda de peso na primeira semana.

Além disso, você pode esperar um estômago que pode “comunicar” um pouco mais ronco do que você está acostumado. Novamente, depende muito de qual estilo de vida você vem. Se você está acostumado com muita fibra dietética em sua dieta, pode não notar muito mais do que um peido a mais durante o dia. Se você não está acostumado com muita fibra dietética, pode sentir roncos estrondosos no estômago, no ar e, possivelmente, em uma ou duas idas extras ao banheiro – o que não é necessariamente o que costuma acontecer. Você pode ter diarréia e prisão de ventre durante um curso de perda de peso, pois seu corpo está naturalmente se desintoxicando.

Assim que o estômago se acostuma com as muitas fibras alimentares boas, tudo se normaliza novamente. No entanto, você deve estar ciente – mesmo que longamente – de que vai menos ao banheiro. 6 refeições líquidas por dia são super saudáveis ​​para o corpo, pois absorvem os nutrientes da dieta líquida muito melhor. Nós, humanos, raramente mastigamos os alimentos tão profundamente que o corpo possa se beneficiar totalmente da nutrição contida em nossos alimentos. Quando o alimento é líquido, o corpo obtém as melhores condições para absorver os nutrientes. Mas o que resta no sistema intestinal é esparso e você deve, portanto, esperar menos dessas “pausas diárias” durante sua dieta.