Além disso, você provavelmente pode suportar distâncias mais longas ao caminhar do que correr, porque não é tão cansativo. Caminhar também tem a vantagem de não exigir nenhum traje especial ou particular antes de iniciar a caminhada. Você queima quase a mesma quantidade de calorias ao caminhar e isso é benéfico para sua saúde geral. Como acontece com qualquer exercício, não há necessidade de começar caminhando por 1-2 horas – você pode facilmente construir-se lentamente e, por exemplo, começar com 1 quilômetro e aumentar a distância a partir daí.
Se você carrega muitos quilos nas laterais, tem colesterol alto, pressão alta ou corre o risco de desenvolver diabetes, pode ter certeza de melhorar sua saúde geral implementando caminhadas regulares em sua vida diária. Pode parecer opressor usar 1 hora por dia caminhando, mas a maioria das pessoas pode concordar que passou quase a mesma quantidade de tempo na frente de uma tela – smartphone, TV ou computador. O tempo gasto nesses dispositivos pode ser substituído por uma caminhada longa e agradável. Ao fazer isso, você pode perceber rapidamente que a qualidade de sua rotina de sono e o nível de energia aumentam. O final do verão e o início do outono também são perfeitos para caminhadas como forma de exercício e aumentam sua saúde física e mental.
Apenas faça! Um dos fatores-chave para mudar seus hábitos em relação ao exercício é tomar a decisão final que o leva de “pensar sobre o exercício” a “fazer o exercício”. Se você quer vestir um vestido velho ou uma calça jeans, você precisa fazer (!) Algo e não pensar nisso. Se você começar hoje e aumentar lentamente a distância – ou o tempo gasto – na caminhada, há uma grande chance de que isso se torne um hábito quando o outono chegar.
