*BMI – Body Mass Index (Indicele de Masă Corporală) Indicele de masă corporală sau IMC este indicatorul oficial de calculare a greutății corporale ideale, pentru o înălțime dată. Indicele de masă corporală ajută la stabilirea grupei de greutate în care se încadrează o persoană, adică gradul de obezitate.
Există multe motive pentru care aveți nevoie să va îngrijiți de greutatea corporală. Multe persoane doresc să slăbească pentru îmbunătățirea aspectului estetic. Dar sunt și multe persoane care au suficiente motive obiective să întreprindă ceva legat de kilogramele excesive. Supraponderea și obezitatea au un risc crescut de a declanșa tot felul de afecțiuni , cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și chiar anumite tipuri de cancer. Un stil de viață dezechilibrat poate declanșa tot felul de boli, care necesită tratamente îndelungate. Netratată, obezitatea scade speranța de viață și reduce calitatea vieții. Federația Internațională a Inimii a arătat în 2017 că 21% din boala cardiacă ischemică poate fi atribuită unei greutăți corporale excesive. Suficiente motive ca să facem ceva cu supraponderea și cu obezitatea.
Organizația Mondială a Sănătății a recunoscut că, în acest secol, obezitatea are o prevalență egală sau mai mare comparativ cu malnutriția și bolile infecțioase. De aceea, în lipsa unor măsuri drastice de prevenție și tratament, se estimează că, în 2025, peste 50% din populația lumii va fi obeză.
În România, obezitatea severă este în creștere, unul din 4 copii este supraponderal sau obez și 50% din adulți sunt supraponderali sau obezi. În prezent, România depășește cu câteva procente media europeană în ceea ce privește procentele persoanelor obeze. Conform statisticilor, 49% din femei sunt supraponderale și 10% au depășit pragul obezității, iar 63.2% din bărbați sunt supraponderali și 10% obezi.
Ce este BMI?
BMI - Indexul de masă corporală - este o formulă prin care aflați dacă sunteți supraponderali sau obezi. Află mai multe
Obezitatea presupune un bilanț energetic pozitiv, în care aportul de energie depășește consumul pentru o perioada mai lungă de timp. Există mai multe metode de a evalua dacă o persoană este supraponderală sau obeză. Indicele de Masă Corporală (IMC) este unul dintre ele. Dacă IMC este peste 25, atunci înseamnă că persoană respectivă este supraponderală. Indicele de masă corporală mai poate fi folosit pentru calcularea numărului de kilograme pe care o persoană trebuie să le piardă sau să le câștige, pentru a ajunge la greutatea ideală conform înălțimii. Mai jos, veți găși diviziunile IMC. Așadar, IMC este un indice obiectiv de măsură a gradului obezității, pentru că nu poate calcula procentul de masă grasă și de masă musculară. Mușchii sunt mult mai grei decât grăsimea. O persoană care face sport, poate avea o masă musculară crescută și așadar să aibă un IMC mărit. Din acest motiv, măsurarea în paralel a circumferintei taliei, poate sugera dacă trebuie să slăbiți sau nu.
Un IMC peste 25 și o talie de 88 cm la o femeie și de 102 cm la un bărbat, sunt indicatori care arată că aceste persoane pot să dezvolte anumite afecțiuni datorate stilului de viață. Scăderea în greutate este una dintre cele mai eficiente metode de a va reduce linia taliei și deci, de a va reduce riscul de a dezvolta anumite afecțiuni. Mai jos, veți găși legătura dintre măsurarea taliei și riscul de a face anumite boli. Dacă doriți să slăbiți, aportul caloric trebuie să fie mai mic decât energia consumată, deci trebuie să vă aflați într-un deficit energetic. Energia pe care corpul nu o folosește este transformată în organism în grăsime, care va fi stocată în depozite, pe care corpul le va utiliza doar în momentele de deficit energetic. Așadar, alimentația zilnică în exces va fi transformată în kilograme în plus, care se vor adăuga greutății, rezultând suprapondere și apoi obezitate.
Acest indice arată că sunteți subponderali. Va recomandăm să consultați medicul pentru a primi sfaturi pentru a câștiga în greutate. Multe persoane nu știu că nu este sănătos să fie subponderali. Să fim sănătoși înseamnă să avem și o greutate normală.
Acest indice arată că aveți o greutate normală. Nu va recomandăm să slăbiți sau să urmați o dietă. Cel mai bun lucru pentru voi este să continuați să mâncați sănătos și variat și să va mențineți un stil de viață activ. Dacă vi se întâmplă ca în multe zile să mâncați nesănătos sau prea mult, va recomandăm înlocuitorii de masă One Meal, care va ajută la menținerea greutății.
Acest indice arată că sunteți supraponderal. Dacă IMC este mai mare de 27, riscul de afecțiuni generate de obezitate este ridicat. Pentru a scădea greutatatea trebuie să luați anumite măsuri. Dacă suneți femeie cu mai mult de 88 cm în talie, sau bărbat cu mai mult de 102 m în talie, riscul de a dezvoltă anumite boli este mare. Este foarte important nu doar de a nu crește în greutate, ci de a scădea în greutate. O metodă foarte bună de a pierde kilogramele este Dieta VLCD de la Nupo. Această înseamnă că o să consumați o cantitate mică de calorii o perioada limitată de timp. Dieta Nupo vă poate oferi o slăbire rapidă, eficientă și sigură!
Dacă IMC este mai mare de 30, atunci sunteți încadrat la categoria „persoană obeză”. Riscul de a dezvolta tot felul de afecțiuni cum ar fi boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, dislipidemii, sau diabet de tip 2 este foarte crescut. Dieta Nupo vă poate ajuta să slăbiți și să obțineți o greutate care să va îmbunătățească IMC-ul. De asemenea, apelați și la sfatul unui medic, care să vă ghideze în acest sens.
