Publicat pe

Cât de mult pot slabi cu Dieta Nupo?

Cât de mult va așteptați să pierdeți în greutate cu Nupo? Este evident că această este prima întrebare, atunci când luăm în considerare o dietă. Cu toate acestea, este și una dintre întrebările la care răspunsul este dificil, deoarece cantitatea și ritmul de pierdere în greutate sunt individuale.

Pentru a va face o părere, de obicei, după 8 săptămâni, veți pierde în jur de 10-15% din greutatea inițială, dacă urmăți cu strictețe Dieta Nupo cu 6 plicuri pe zi – și nimic altceva, alături de mult lichid fără conținut caloric (apă plata). În urma Dietei Nupo veți observa că scăderea se va întâmpla încă din primele zile, acestea fiind pentru mulți o motivație excelență pentru a continua.


CALCULATORUL DE PIERDERE ÎN GREUTATE NUPO

Pierderea în greutate are un singur principiu, și anume să mâncați mai puține calorii decât ardeți, astfel încât organismul să fie forțat să consume depozitele de grăsime în exces. Cu calculatorul Nupo pentru pierderea în greutate, se poate obține o estimare a numărului de zile de care aveți nevoie pentru a  atinge obiectivul folosind Dieta Nupo VLCD de aproximativ 800 kcal/zi. Calculul se bazează pe cele peste 35 de studii clinice care stau în spatele Dietei Nupo. Pentru unele persoane, scăderea în greutate merge mai rapid, iar pentru altele merge puțin mai lent – rezultatele sunt individuale.

Nu uitați! Dieta Nupo este individuală, va fi configurată respectând dorințele dumneavoastră de scădere în greutate și este recomandată a fi urmată în funcție de greutatea inițială de la care porniți procesul de slăbire.

Cât ai dori să pierzi în greutate?

Estimați de câte zile este nevoie pentru a reuși să ajungeți la greutatea dorită cu Dieta Nupo. Citiți instrucțiunile aici.

Felicitări pentru pierderea in greutate
Pentru tine în 2 săptămâni
Greutate
(kg):
Înălțime
(cm):
Vârsta
(ani):
Cât dorești să slăbești (kg):
Nivelul de activitate::
Sex:
Estimează perioada Dietei
???ZILE

Atenționare!
Am înțeles.

Ce este o dietă VLCD?

VLCD înseamnă Dieta cu un Conținut Foarte scăzut de Calorii. O dietă VLCD se caracterizează prin cantitatea de calorii consumată zilnic, care de obicei este între 600-1200 de calorii pe zi. Cu Dieta Nupo, aportul zilnic de calorii este de aproximativ 800 kcal/zi. 

Citește mai multe despre Dieta Nupo AICI.

Calculează pierderea în greutate cu Nupo

Nu există o formulă exactă care să vă arate cu exactitate cât puteți pierde în greutate cu Nupo. Cu toate acestea, există estimări care va pot oferi o orientare.

Pentru a vă menține greutatea, este crucial să rămâneți într-un echilibru energetic. Această înseamnă că energia consumată să fie egală cu aportul energetic pe care îl dați organismului prin alimentatie. Prin urmare, creșterea în greutate se datorează unei diferențe în balanță energetică. Dacă aportul energetic alimentar este mult mai mare decât consumul de care aveți nevoie, diferența de energie se transformă în depozite, deci depunere de grăsime. Și invers, dacă consumați mai multă energie decât aveți ca aport, atunci organismul va pierde din kilogramele în plus. Întrebarea care se impune este: de câtă energie aveți nevoie zilnic? Această energie depinde de metabolismul vostru și depinde de următorii factori:

1) Metabolismul bazal (în repaus)

Acesta înseamnă energia necesară de corpul vostru pentru a-și îndeplini funcțiile vitale, atunci când sunteți relaxat. Cu alte cuvinte, energia necesară pentru a respira și pentru a asigura funcționalitatea inimii.

2) Energia de conversie

Este energia decare corpul are nevoie să transforme alimentele pe care le consumați. Anumite alimente au nevoie de mai multă energie pentru a fi metabolizate în corp (de exemplu, proteinele), iar alte alimente se pot metaboliza necesitând energie puțînă  (de exemplu, carbohidrații din pâine sau cartofi).

3) Nivelul de activitate fizică

Rata metabolică de repaus este de aproximativ 50-70% din ceea ce organismul arde, pe când activitatea fizică reprezintă 20-40%.


Media femeilor are nevoie de aproximativ 2000 calorii pe zi pentru a-și menține balanță energetică echilibrată, pe când media bărbaților are nevoie de aproximativ 2500 calorii. Cifrele pot varia însă de la persoană la persoană. Corpul lucreasa și reacționează diferit la schimbări, dar putem estimacare este numărul kilogramelor care se pot pierde, urmând următorul calcul.

Pierderea în greutate estimată cu Dieta Nupo

Pentru media femeilor:

Aport caloric / zi: approx. 700.
Deficitul caloric/zi: 1300 calorii (2000-700 = 1300)
Deficitul caloric/săptămână: 9100 calorii (1300 x 7 = 9100).
1 kg. de grăsime echivalează cu 7000 calorii
Estimarea de pierdere în greutate pe săptămână: 1.3 kg (9100 / 7000 = 1,3)

Pentru media bărbaților:

Aport caloric / zi : approx. 700.
Deficitul caloric/zi: 1800 calorii  (2500-700 = 1800)
Deficitul caloric/săptămână: 12600 calorii (1800 x 7 = 126000).
1 kg. de grăsime echivalează cu 7000 calorii
Estimarea de pierdere în greutate pe săptămână: 1.8 kg (12600 / 7000 = 1,8)


Pierderea în greutate cu o dietă normală și sănătoasă

Cu o dietă sănătoasă cu energie restrictivă (aprox 1200 cal/zi), este aproape imposibil să acoperiți toate necesitățile energetice ale organismului. De aceea, cu o dietă normală consumați calorii mai multe. Media caloriile necesare unei persoane de sex feminin pe zi este de aproximativ 1200 calorii, pentru a asibura metabolismul bazal, de repaus.

Calcularea pierderii în greutate cu o dietă cu energie restrictivă 

Aport caloric / zi : approx. 1200
Deficitul caloric/zi: 800 calorii  (2000-1200 = 800)
Deficitul caloric/săptămâna: 5600 calorii (800 x 7 = 5600).
1 kg. de grăsime echivalează cu 7000 calorii
Estimarea de pierdere în greutate pe săptămână: 0.8 kg (5600 / 7000 = 0,8)

Estimarea și rezultatele Dietei Nupo pentru o perioasă de 8 săptămâni de dietă*

Studiile clinice au arătat că este posibil că după o perioadă de 8 săptămâni, pierderea în greutate să fie de aproximativ 10-15% din greutatea inițială.

Așadar, o femeie cu o greutate de 75 kg va putea pierde în 8 săptămani aproximativ între 7,5-11 kilograme, prin înlocuirea totală la alimentației cu Dieta Nupo. Această înseamnă, că după 8 săptămâni, va ajunge la o greutate de aproximativ 64-67,5kg.