Desigur, există modalități prin care puteți minimiza pierderea de masă musculară. Prin combinarea dietei potrivite cu o cantitate sănătoasă de antrenamente de forță, ar putea duce la o creștere a masei musculare în loc de o pierdere. Cu toate acestea, trebuie să depuneți un efort continuu pentru a menține această masă musculară – mai ales pe măsură ce îmbătrânești, deoarece masa musculară scade în mod natural.
Proteinele sunt elementele de bază ale corpului dvs. și ale nutrienților pe care îi obțineți din carne, linte, fasole, produse din soia și produse lactate. Proteinele fac deja parte din dieta dvs., dar dacă vreți să creșteți masa musculară, s-ar putea să considerați necesar să creșteți cantitatea de proteine din dieta. Nupo oferă două batoane proteice diferite (numite Protein Bites), care sunt ușor de adus, pentru a fi savurate din mers sau după un antrenament de succes. De asemenea este bine de știut că Nupo a implementat deja la toate produsele sale noua compoziție conformă cu noile Reglementări a Legislației EU pentru toate Dietele cu Conținut Foarte Scăzut în Calorii care intră în vigoare din Oct. 2022. Acest fapt asigură un aport de 29% Proteine, lucru remarcat de clienții noștri printr-o pierdere mai redusă a masei musculare în timpul dietei VLCD.
Antrenamentul de forță este o definiție largă și acoperă o mare varietate de exerciții – dar esențial este să vă puneți mușchii în mișcare. Poate fi benefic să găsiți diferite exerciții sau programe online pentru a începe imediat. Nu aveți neapărat nevoie de o sală de fitness pentru a face antrenament de forță; vă puteți antrena cu ușurință de acasă, fără o tonă de echipament, deoarece există o mulțime de exerciții pentru greutatea corporală.
Dacă vă este greu să începeți, vă pot recomanda folosirea unui „jurnal de antrenament” pentru a ține evidența exercițiilor – ce exercițiu trebuie să faceți și câte repetări ar trebui să faceți. În plus, este o modalitate excelentă de a vă programa antrenamentele – eu deseori îmi planific cu o săptămână înainte, astfel încât să mă asigur că am timp pentru toate antrenamentele mele.
