Approved by Marianne Poulsen

Certified Nutrition Advisor

signature
avatar
Publicat pe

Turul Franței, o șansă de a ieși afaă cu propria bicicletă

Când locuiți într-o țară prietenoasă cu bicicletele, cum ar fi Danemarca, ora de vară echivalează cu mersul pe bicicletă și, bineînțeles, să vă uitați la TV la Turul Franței. Mulți ani nu am fost interesat de nici o cursă de biciclete, inclusiv Turul Franței, dar aceasta din urmă nu este de fapt o simplă cursă, dacă înveți ce trebuie să realizeze participanții pe parcursul celor trei săptămâni cât durează.


Indiferent dacă urmăriți sau nu Turul Franței, este ușor să săriți pe bicicletă și să faceți exerciții fizice. Danemarca este destul de plată și nu are dealuri prea abrupte – sau vreun munte. Nu aveți nevoie de o bicicletă elegantă pentru a vă plimba și atunci când vremea este frumoasă, este grozav să fiți afară. Mulți oameni se plimbă cu bicicleta la și de la serviciu, ceea ce este o modalitate excelentă de a include activitatea fizică în programul zilnic. Există mai multe avantaje atunci când mergeți cu bicicleta la și de la serviciu în loc să vă conduceți mașina sau să luați transportul public. Vă oferă libertatea de a decide asupra timpului dvs. și de a nu respecta niciun program. Unul dintre avantaje este că nu trebuie să stai într-un ambuteiaj în trafic. Dacă în mod normal nu puteți găsi timp pentru a face mișcare, mersul cu bicicleta la serviciu este o modalitate excelentă de a face mișcare. Este nevoie de până la 16 săptămâni pentru a încorpora un nou obicei. Dacă începeți acum, plimbarea zilnică cu bicicleta va deveni un obicei până în toamnă și s-ar putea să fi devenit atât de fericit că mergi cu bicicleta încât te decizi să o ții tot anul.

Dacă mergi la o plimbare lungă, este important să ai mâncarea potrivită și multă apă. Poate fi dificil de purtat pe bicicleta, mai ales dacă ai doar o geantă mică. Dacă folosiți bicicleta doar ca parte a unui exercițiu fizic,  la și de la serviciu, sau în timpul verii la plajă, puteți aduce un baton One Meal sau un shake gata preparat care se potrivește cu ușurință în geantă cu dvs. Din experiența mea, mulți oameni nu mănâncă micul dejun înainte de a merge la serviciu și un baton One Meal sau un shake pot fi o alegere inteligentă cu un număr limitat de calorii, dacă doriți să vă mențineți greutatea sau să slăbiți. Când mănânci un baton sau bei un shake One Meal, primiți ceea ce aveți nevoie într-o singură masă – și sunteți în mișcare!

Daca nu mai folosiți bicicleta de ceva vreme si credeți că este greu să reîncepeți, o alta alegere ar putea fi să incercați un model electric. Este o experiență complet diferită și cred că majoritatea oamenilor vor găsi distractiv să o folosească. Este cu siguranță mai scumpă decât o bicicletă obișnuită, dar este o experiență diferită, care poate merită banii, pentru că  veți avea un puls mai ridicat  plus beneficiile activității fizice, deși nu vă veți simti la fel de obosit precum mersul pe o bicicletă obișnuită. Și vă rog – indiferent dacă mergeți pe o bicicletă electrică sau pe o bicicletă obișnuită – nu uitați să purtați casca.

Consultant în Sănătate, Echipa Nupo.

Toate articolele despre Nutritie Si Exercitii