Approved by Marianne Poulsen

Certified Nutrition Advisor

signature
avatar
Publicat pe

Mersul pe jos ca exercițiu alternativ

Dacă crezi că exercițiile fizice sunt dificile, pentru că nu ați făcut nimic de ani de zile, este doar o scuză pentru a nu începe. Puteți ajunge într-o formă decentă, doar prin implementarea plimbărilor lungi și regulate în calendarul dvs. Mersul pe jos are o mulțime de beneficii în comparație cu alergatul. De exemplu, mersul pe jos nu vă va suprasolicita articulațiile în aceeași măsură ca și alergatul.


În plus, probabil că puteți suporta să parcurgeți distanțe mai lungi atunci când mergeți, decât ați putea alerga, deoarece nu este la fel de obositor. Mersul pe jos are, de asemenea, avantajul că nu necesită nicio ținută specială sau anume pentru a începe plimbarea. Ardeți aproape aceeași cantitate de calorii atunci când mergeți și este benefic pentru sănătatea dumneavoastră generală. Ca și în cazul oricărui exercițiu, nu este nevoie să începeți prin a merge 1-2 ore – vă puteți construi ușor și  încet rezistența , de exemplu, începeți cu 1 kilometru și creșteți distanța de acolo.

Dacă aveți câteva kilograme prea mult, puteți să aveți colesterol ridicat, tensiune arterială crescută sau aveți risc de a dezvolta diabet. Garantat vă îmbunătățiți starea generală de sănătate prin implementarea plimbărilor regulate în viața de zi cu zi. Ar putea părea copleșitor să folosiți o oră de mers pe jos în fiecare zi, dar majoritatea oamenilor pot fi de acord că au petrecut aproximativ aceeași perioadă de timp în fața unui ecran – smartphone, televizor sau computer. Timpul petrecut pe aceste dispozitive ar putea fi înlocuit cu o plimbare frumoasă și lungă. Făcând acest lucru, s-ar putea să simțiți rapid că și calitatea programului  de somn și nivelul de energie cresc. Sfârșitul verii și începutul toamnei sunt, de asemenea, perfecte pentru mers pe jos ca mijloc de exercițiu și vă sporește sănătatea fizică, precum și sănătatea mentală.


Just do it! Unul dintre factorii cheie în schimbarea obiceiurilor în ceea ce privește exercițiile fizice este să luați acea decizie finală care vă duce de la „a gândi la exerciții” la „a face exerciții”. Dacă vreți să vă potriviți într-o rochie veche sau într-o pereche de blugi, trebuie să faceți(!) ceva și să nu doar să vă gandiți la acest lucru. Dacă începeți astăzi și creșteți încet distanța – sau timpul petrecut – cu mersul pe jos, există șanse mari ca aceasta să devină un obicei când sosește toamna.

Toate articolele despre Nutritie Si Exercitii