Hjälp med

VIKTMINSKNING

Stötta din

VIKTKONTROLL

Komplettera med

KOSTTILLSKOTT

Din förbrukning
Räkna ut nedan hur många kalorier du förbrukar om dagen.
Nuvarande vikt
(kg):
Nuvarande längd
(cm):
Nuvarande
ålder:
Aktivitetsnivå:
Välj kön:
Din genomsnittliga träning per dag i minuter:
0
Kcal
Nupo-dieten ger dig ca. 800 kalorier per dag. Mellanskillnaden är den mängd kalorier du sparar när du är på Nupo.

Gå ner i vikt med Nupo

Oberoende av hur många kilo du ska gå ner, så ska du göra det motsatta av vad du gjorde när du gick upp i vikt. Under en period ska du äta färre kalorier än du förbränner så att kroppen tvingas tära på de överflödiga fettdepåerna. Därför är världens bästa metod för att bli smal och därefter hålla sig smal, att anpassa sin livsstil genom att ändra på kost- och motionsvanor. Ät mindre portioner. Under loppet av en vecka drar magsäcken ihop sig och du uppnår mättnadskänsla med mindre portioner. Ut med den feta maten och in med proteiner. Därefter ut med de fina kolhydraterna och in med de grova kolhydraterna – och till detta så mycket daglig fysisk aktivitet som möjligt.

Med Nupo kan du vara 100 procent säker på att din kropp får alla nödvändiga proteiner, vitaminer, mineraler den behöver vilket resulterar i att du snabbare blir av med dina överflödiga kilon.

De första dagarna är viktigast när du går ner i vikt

Om du under din diet endast intar Nupo, kanske du som de flesta människor kommer att känna hunger de första 2-3 dagarna, men det är just under denna period som det är det viktigt att hålla ut. Om du håller i och tar dig igenom de första dagarna, kommer du att uppleva att hungern helt försvinner och du känner dig riktigt mätt efter vart och ett av dagens sex mål med Nupo.

I början besöker du toaletten oftare än du brukar, eftersom kroppen gör sig av med överflödigt vatten. Det innebär att du ska dricka så mycket vatten som möjligt. Det tar bort många av besvären i början och vätskan ger också mättnadskänsla. Prova om du kan komma upp i 2-3 liter om dagen med vatten, kaffe, te, mineralvatten, sockerfri läsk eller sockerfri saft. Att ha en kanna med kylt vatten stående i kylskåpet underlättar också till närheten av vätska. Ett tips när du känner det värsta suget kan att borsta tänderna. Detta ger tandköttet den massage den saknar, eftersom du inte använder tänderna lika mycket när du dricker shakes eller äter soppa.

Gemensam viktnedgång

Erfarenheterna visar att viktminskningen blir större och håller bättre om du inte är ensam under en diet. En gemensam viktnedgång med ett gemensamt mål och utbyte av råd och erfarenheter med andra som också ska gå ner i vikt, ökar din motivation och gör dig mer uthållig. Kanske du skulle gå samman med några vänner eller arbetskamrater i en liten, privat Facebookgrupp? Ni uppmuntrar gläder er tillsammans med dem som har goda resultat. Kanske ni också kan ta en promenad, en joggingtur eller cykeltur tillsammans.

Fortsätt hålla vikten efter din lyckade viktnedgång

En framgångsrik diet är den där du efter själva dieten behåller din nya lägre vikt. De flesta av oss som en gång varit överviktiga, kommer resten livet att tvingas göra en aktiv insats för att hålla den nya lägre vikten.

Innan du påbörjar din diet, så är det viktigt att tänka igenom hur du ska hålla den vikt som du går ner till under själva dieten. Framgången med en diet ligger nämligen i att du kan hålla din nya lägre vikt. En diet består därför av två saker:

1. Själva dieten under vilken du går ner i vikt.

2. Efter dieten, där du ska hålla din nya lägre vikt.

Förberedelserna för att hålla den nya lägre vikten börjar redan under dieten. Du tvingas göra upp med dina kostvanor. De vanor du hade innan dieten, gjorde dig överviktig. Om du efter dieten äter samma kost som innan och i samma mängder, kommer du med all säkerhet att gå upp i vikt igen. Det är ju inte meningen.

Kunskapen och nya vanor är vägen framåt för att behålla din nya lägre vikt. För att arbeta in nya kostvanor måste du skaffa nya kunskaper om näring och kalorier. Bestäm dig för om du anser att det är något du klarar av själv eller om du behöver någon annan person som kan ge dig råd. Det finns flera möjligheter:

•                    Kontakta en klinisk dietist och gör upp en kostplan.

•                    Konsultera din husläkare och be om hjälp med att lägga upp en kostplan.

Tänk på att hålla den nya vikten varar resten av livet!

Instagram @nupo