Publicerad den

Den första veckan av en Nupo Diet – vad kan du förvänta dig

Den första veckan av en Nupo Diet – vad kan du förvänta dig

”Är det normalt?”

Under den första veckan av en Nupo Diet är det helt normalt att uppleva “biverkningar”.

Hur mycket eller lite du märker dessa beror på vilken livsstil du har. De symtom eller biverkningar du upplever gäller alla strikta dieter och är inte betingad av Nupo Dieten i sig. Nedanför har vi listat de vanligaste “biverkningarna” av en diet. Om du upplever andra symtomer som du vill veta mer om eller fråga om, så är du välkommen att kontakta vår kundservice.


Huvudvärk

Om du är van vid att äta mycket socker och abrupt slutar med det från en dag till en annan, så är huvudvärk en nästan oundviklig bieffekt, då kroppen reagerar på det minskade sockerintaget. Huvudvärken är alltså ett tecken på att kroppen inte får det socker som den är van vid att få. Huvudvärken försvinner inom relativt kort tid när kroppen har vant sig vid att vara på en Nupo Diet och därmed inte längre upplever samma hunger efter sockerhaltiga livsmedel. Om du ser till att dricka ca 300 ml vatten om dagen med dina 6 Nupo Diet-produkter – och dessutom dricker 2-3 liter kalorifri vätska, så borde det inte vara något att bekymra sig över. Om du känner att det är nödvändigt, så kan du ta en huvudvärkstablett, men det ligger något i att ”genomlida” huvudvärken och märka av hur kroppen avgiftas. 

Yrsel och frossa

Om du varit van vid att inta 2500-3000 kcal dagligen och plötsligt bara ger kroppen ca 700 kcal dagligen för att uppnå ett energiunderskott (och därmed viktminskning), är det naturligt att kroppen reagerar. Det kan bl.a. manifesteras i yrsel eller frossa.

Så fort kroppen har vant sig till det nya intaget ändras det. Frossa är dock något du kan uppleva i lite längre tid. Eftersom du ger din kropp med mindre energi än tidigare, måste din kropp använda mer energi (från din lagrade fettvävnad) för att hålla sig igång. Det kan i periodvis innebära att kroppen försöker bibehålla sin kärntemperatur nu när energinivån är nedsatt och kroppen måste prioritera energin. 

Trötthet och koncentrationssvårigheter

Det är helt normalt att känna sig mer trött, sömnig och uppleva koncentrationsbesvär under första veckan av en ny diet. Kroppen har tidigare haft ett överflöd av energi som plötsligt tas ifrån den. I perioden där kroppen går från att använda kolhydrater som sin primära energikälla, till att använda lagrad fettvävnad som primär energikälla, är man extra trött. Så snart kroppen går i ketos (fettförbränning) kommer energin tillbaka och du känner dig mer klar i huvudet och full av energi.

Du har redan all den energi du behöver i din lagrade fettvävnad, men kroppens övergång från den ena förbränningskällan till en annan, kommer onekligen kräva en del av din energi. 


Läs även: Vad är ketos?


Hunger

Hunger är en oundviklig del av att ändra sina kostvanor så markant. Om du är överviktig har du under en tidsperiod gett din kropp mer energi än vad den behöver och magsäcken har utvidgats i takt med mängden mat som intagits. Nu när magsäcken inte får den samma mängd mat som den brukar, kommer den “be om mer” tills den har vant sig till det mer begränsade intaget. Det gör den som regel inom en veckas tid. Om hungern tar för hårt på dig, tar för mycket av din uppmärksamhet eller om det är mer obekvämt än önskat att leva med, rekommenderar vi att ta kosttillskott som ger dig kalorifri mättnad, som t ex Slim Boost  – Fill My Tummy. Vatten kan även ge mättnad. När din kropp når ketos kommer du uppleva att hungern försvinner. Ketos har nämligen den fantastiska egenskapen att ge en naturlig mättnadskänsla.

Fler – eller färre – toalettbesök

Under första veckan med Nupo Diet begränsar du förmodligen ditt intag av kolhydrater avsevärt i förhållande till den livsstil du har. Det gäller nästan alla, oavsett om man är överviktig eller vill bli av med 5 kilo. Kolhydrater binder vätska till kroppen – faktiskt upp till 3 gånger sin egen vikt! När intaget av kolhydrater är så begränsat som på Nupo Dieten, kommer kroppen avge en massa samlad vätska. Det innebär många kissrundor till toaletten – och ett fantastiskt motiverande resultat på vågen. Med låt dig inte luras. Det är inte ovanligt att gå ned hela 3 kg under den första veckan på Nupo Dieten – men pga av de många toalettbesöken kan du kanske räkna ut att det är vätskeförlusten som står för det mesta av viktminskningen den första veckan.

Dessutom kan du förvänta en mage som möjligtvis kommunicerar lite mer än vad du är van vid. Återigen beror det mycket på vilken livsstil du kommer från. Om du är van till fiberrik kost, kommer du inte märka mycket mer än kanske en extra prutt. Om du inte är van till mycket kostfiber kan du uppleva högt kurrande från magen, uppblåsthet och möjligen ett extra toalettbesök eller två – som inte nödvändigtvis blir som de brukar. Du kan uppleva både tunn och hård mage under en Nupo Diet och kroppens naturliga utrensning.

Så fort magen vänjer sig till de många hälsosamma kostfibrerna, normaliserar allt sig igen. Dock ska man vara uppmärksam på – även på lång sikt – att man besöker toaletten mindre. 6 flytande måltider om dagen är superhälsosamt för kroppen eftersom den lättare absorberar näringsämnena med flytande kost. Vi människor tuggar sällan maten så noggrant för att kroppen ska kunna dra nytta av näringen i maten. När maten är flytande får kroppen de bästa förutsättningarna för att absorbera näringen på. Lite blir självklart över till tarmsystemet men du kan förvänta mindre toalettpauser under dietens gång.