Koľko kilogramov môžem schudnúť s Diétou Nupo?

Koľko kilogramov môžete schudnúť s Diétou Nupo? Je zrejmé, že ide o najdôležitejšiu otázku pokiaľ uvažujeme o akejkoľvek diéte. Nie je možné na ňu však jednoznačne odpovedať, nakoľko celkové množstvo chudnutia je veľmi individuálne.

Zvyčajne po 8 týždňoch stratíte asi 10 – 15% svojej počiatočnej hmotnosti. Je však potrebné prísne dodržiavať Diétu Nupo s pravidelnými 6 porciami/vrecúškami denne – a nič iné. Dodržiavaním uvedeného režimu môžete rýchlo napredovať a dosiahnuť svoj ciel.


NUPO KALKULAČKA NA CHUDNUTIE

Chudnutie je založené na princípe, dodať telu menej kalórií, ako skutočne potrebuje. S kalkulačkou na chudnutie Nupo získate približný odhad, koľko dní vám bude trvať kým dosiahnete váš požadovaný cieľ. Výpočet je založený na viac ako 35 klinických štúdiách, ktoré stoja za Diétou Nupo. U niekoho je úbytok hmotnosti rýchlejší a u niekoho trochu pomalšie – výsledky sú rovnako rozdielne ako my ľudia. Pri výpočte sa počíta s nízko kalorickou diétou a príjmom cca 700 kalórií/deň.

Diétna kalkulačka Nupo
Odhadnite, koľko dní bude trvať, kým dosiahnete požadované chudnutie pomocou diéty Nupo.
Gratulujeme k vášmu chudnutiu
Za dva týždne si môžete gratulovať
Vaša aktuálna hmotnosť
(kg):
Vaša aktuálna výska
(cm):
Váš aktuálny
vek
(roky):
Požadované chudnutie
(kg):
Úroveň aktivity:
Pohlavie:
Odhad dĺžky diéty
???DNÍ

Warning!
I understand.

Čo je VLCD diéta?

VLCD je skratka pre veľmi nízkokalorickú Diétu. Pre VLCD diétu je charakteristické množstvo kalórií, ktoré sa spotrebuje za deň, čo je zvyčajne 600 – 1 200 kalórií. Diéta Nupo vám dodá cca. 700 kalórií za deň.

Prečítajte si viac o Diéte Nupo.

Je možné vypočítať koľko môžem schudnúť s Diétou Nupo?

Neexistuje žiadny konkrétny formulár, ktorý by vám presne ukázal, koľko môžete s Nupo schudnúť. Existuje však „pravidlo“, ktoré vám môže poskytnúť slušné informácie o tom, čo môžete očakávať. Nasledujúci výpočet preto nie je úplne presný, ale poskytuje odhad toho, čo môžete očakávať, ak sa rozhodnete pre Nupo.

Pre udržanie hmotnosti je nevyhnutné byť v energetickej rovnováhe. To znamená, že prijímate rovnaké množstvo energie, aké vaše telo spotrebuje. Prírastok na hmotnosti je preto dôsledkom porušenia energetickej rovnováhy, kde prijímate viac energie, ako vaše telo potrebuje. Ak však svojmu telu dodáte menej energie ako potrebuje, tak nastáva chudnutie. Koľko energie denne potrebujete však závisí od vášho metabolizmu, ktorý pozostáva z nasledujúcich bodov:

1) Rýchlosť metabolizmu v pokoji

Energia, ktorú vaše telo potrebuje na udržanie pri živote, keď ste v relaxačnom stave. Je to predovšetkým energia, ktorú vaše telo používa na dýchanie a rozbúšenie srdca.

2) Premena energie

Energia, ktorú vaše telo potrebuje na premenu jedla, ktoré konzumujete. Niektoré potraviny si vyžadujú viac energie na „spracovanie“ (napr. bielkoviny) a niektoré menej (napr. jednoduché sacharidy, ako napríklad biele pečivo a zemiaky).

3) Úroveň fyzickej aktivity

Hodnota vášho metabolizmu v pokoji je približne 50 – 70% toho, čo vaše telo spáli, zatiaľ čo fyzická aktivita má hodnotu približne. 20 – 40%.


Priemerná žena potrebuje na udržanie energetickej rovnováhy cca. 2 000 kalórií denne, zatiaľ čo priemerný muž potrebuje cca. 2 500 kalórií. Tieto hodnoty sú u každého individuálne a môže sa trochu líšiť. U každého pracuje telo inak a reaguje odlišne na zmeny – predpokladaný úbytok hmotnosti však môžeme odhadnúť pomocou nasledujúceho výpočtu.

Predpokladané chudnutie s Diétou Nupo.

Pre priemernú ženu:

Príjem: približne 700 kalórií denne.
Deficit kalórií: 1300 kalórií (1300 x 7 dní = 9100)
Deficit kalórií za týždeň: 9100 kalórií.
1 kg tukového tkaniva je 7000 kalórií (9100 delené 7000)
Očakávaný úbytok hmotnosti za týždeň: 1,3 kg.

Pre priemerného muža:

Príjem: približne 700 kalórií denne.
Deficit kalórií: 1800 kalórií (1800 x 7 dní = 12600)
Deficit kalórií za týždeň: 12600 kalórií.
1 kg tukového tkaniva je 7000 kalórií (12600 delené 7000)
Očakávaný úbytok hmotnosti za týždeň: 1,8 kg.


Chudnutie so zdravou a výživnou diétou.

Pri zdravej a energeticky obmedzenej strave je takmer nemožné pokryť všetky základné výživové požiadavky tela a súčasne mať značný energetický deficit. Preto pri bežnej strave nepochybne skonzumujete viac kalórií ako by ste mali. Priemerná žena potrebuje cca. 1 200 kalórií za deň, aby poskytla svojmu telu potrebné množstvo energie.

Výpočet úbytku hmotnosti so štandardnou diétou s obmedzeným obsahom energie – pre priemerné ženy

Príjem: približne 1200 kalórií denne
Deficit kalórií za deň: = 800 kalórií (800 x 7 dní = 5600)
Deficit kalórií za týždeň: 5600 kalórií.
1 kg tukového tkaniva je 7000 kcal (5600 delené 7000)
Očakávaný úbytok hmotnosti za týždeň: 0,8 kg.

Očakávania a výsledky s Nupo v priebehu 8 týždňov

Klinické štúdie, ako už bolo uvedené, ukazujú, že je možné počas obdobia 8 týždňov stratiť cca. 10 – 15% vašej počiatočnej hmotnosti.

U ženy, ktorá váži 75 kg sa predpokladá, že za 8 týždňov stratí približne 7,5-11 kg, ak nahradí celkovú stravu Diétou Nupo – a teda dosiahne hmotnosť približne 64-67,5 kg.