Uverejnené

Prvý týždeň s Nupo Diétou.

Prvý týždeň s Nupo Diétou.

Čo môžete očakávať od prvého týždňa Nupo Diéty.

Čo môžete očakávať od prvého týždňa Nupo Diéty.

„Je to normálne?“

Počas prvého týždňa Nupo Diéty, je úplne normálne zažiť niektoré „vedľajšie účinky“.

Koľko ich budete mať, aké výrazné alebo dokonca žiadne závisí na tom, aký máte životný štýl. Príznaky alebo vedľajšie účinky sú podobné ako pri akejkoľvek inej prísnej diéte. Nižšie sme uviedli najčastejšie „vedľajšie účinky“ tejto stravy. Ak máte ďalšie skúsenosti, o ktorých by ste sa chceli podeliť alebo sa informovať, neváhajte sa obrátiť na náš zákaznícky servis.


Bolesť hlavy

Ak ste zvyknutí konzumovať určité množstvo cukru a z jedného dňa na druhý prestanete, bolesť hlavy je takmer nevyhnutný vedľajší účinok, pretože telo reaguje na znížený príjem cukru. Bolesť hlavy je teda známkou toho, že telo nedostáva cukor na ktorý bolo zvyknuté. Bolesť hlavy zmizne v relatívne krátkom čase, kedy si vaše telo zvykne na to, že s Nupo diétou aj chuť na sladké potraviny odíde. Ak sa uistíte, že dostanete cca 300 ml vody s každým z vašich 6 nupo diétnych produktov denne – a navyše pijete 2-3 litre tekutiny bez kalórií, nie je sa čoho báť. Ak je to naozaj potrebné, vezmite si tabletku od bolesti hlavy, ale berte na vedomie, že sa vaše telo detoxikuje.

Závraty a chlad

Ak ste boli zvyknutí konzumovať 2500-3000 kcal denne a zrazu dávate telu cca 700 kcal denne na dosiahnutie energetického deficitu (a následné chudnutie), telo bude reagovať napríklad miernymi závratmi alebo chladom.

Akonáhle si telo zvykne na nové podmienky, prispôsobí sa. Avšak, chlad môže byť niečo, čo môžete zažiť aj dlhšiu dobu, pretože dávate svojmu telu konštantne menej energie ako predtým. Vaše telo potrebuje viac energie (z uložených tukových zásob), aby fungovalo. To môže znamenať, že telo sa bude snažiť udržať si svoju teplotu jadra a že vaša energetická hladina bude znížená. Telo tak musí uprednostniť využívanie energie z tukov.

Únava a nepozornosť

Je úplne normálne cítiť sa unavenejšie, ospalo, letargicky a mať ťažkosti so sústredením sa najmä v prvom týždni. Telo malo predtým hojnosť energie, ktorá je náhle znížená. Počas obdobia, kedy telo dostávalo sacharidy ako primárny zdroj energie a prechádza na využívanie energie z uložených tukových zásob, človek môže byť extra unavený. Akonáhle sa telo dostane do ketózy (spaľovania tukov), energia sa vráti a budete mať jasnejšiu hlavu, myseľ a oveľa viac energie.

Prechod tela z jedného zdroja paliva (sacharidov) do druhého (tukov) bude nepochybne potrebovať trochu viac energie a vašich síl.


Hlad

Hlad je nevyhnutnou súčasťou prechodu na novú nízkokalorickú stravu, podobné to bude aj s Nupo Diétou. Ak máte nadváhu, dávali ste dlhodobo svojmu telu viac energie než bolo schopné využívať. Žalúdok sa podľa toho rozširuje na množstvo prijatého jedla. Teraz, keď žalúdok nedostane veľké množstvo potravín ako predtým, bude chvíľu trvať, kým si zvykne na nové a obmedzené množstvo stravy.

To sa zvyčajne dostaví tak do týždňa. Ak je hlad príliš veľký a ovplyvňuje veľmi vašu pozornosť, odporúčame užívať doplnok stravy, ktorý vám dáva kalórie bez sýtosti, ako Slim Boost – Fill My Tummy .
Voda môže tiež poskytnúť sýtosť. Keď vaše telo dosiahne ketózu zistíte, že hlad zmizne. Ketóza má fantastickú schopnosť dať prirodzený pocit sýtosti.

Časté – alebo menej časté – návštevy toalety

Počas prvého týždňa Nupo Diéty, pravdepodobne výrazne znížite príjem sacharidov vo vašom životnom štýle. To platí takmer pre každého, či už máte nadváhu, alebo sa len chcete zbaviť 5 posledných kg. Sacharidy viažu vodu v tele – v skutočnosti až 3 krát viac ako pri nízkosacharidovej strave! Preto, keď príjem sacharidov je tak obmedzený ako s Nupo Diétou, telo sa zbaví veľa nahromadenej tekutiny. To znamená, že viac návštev toalety a tiež fantastický motivujúci výsledok na váhe. Ale nenechajte sa oklamať. Strata až 3 kg počas prvého týždňa s Nupo Diétou nie je nezvyčajná. Ale! Vzhľadom k mnohým návštevách WC, možno zistíte, že je to strata tekutín, ktorá je prvým dôvodom pre veľké schudnutie v prvom týždni.

Okrem toho môžete očakávať, že žalúdok, môže „vydávať“ trochu viac zvukov, ako ste boli zvyknutí. Opäť platí, že záleží veľa na tom, aký životný štýl ste viedli. Ak ste boli zvyknutí na množstvo vlákniny vo vašej strave, nemusíte si všimnúť extra nadúvanie počas dňa. Ak ste neboli zvyknutí na veľa vlákniny, môžete zažiť takmer búrlivé dunenie žalúdka, vzduchu a možno aj ďalšiu WC návštevu alebo dve. Môžete zažiť aj hnačku a zápchu počas chudnutia, keďže sa vaše telo detoxikuje.

Akonáhle si žalúdok zvykne na množstvo dobrej vlákniny, všetko sa znormalizuje. 6 tekutých jedál denne je super zdravé pre telo, pretože telo absorbuje živiny z tekutej stravy oveľa lepšie. My ľudia zriedka žujeme jedlo tak dôkladne, že telo môže plne ťažiť z výživy, ktorá je v danom jedle. Keď je jedlo tekuté, telo dostane najlepšie podmienky absorbovať živiny.

Uverejnené

Koľko kilogramov môžem schudnúť s Diétou Nupo?

Koľko kilogramov môžem schudnúť s Diétou Nupo?

Je zrejmé, že ide o najdôležitejšiu otázku pokiaľ uvažujeme o akejkoľvek diéte. Nie je možné na ňu však jednoznačne odpovedať, nakoľko celkové množstvo chudnutia je veľmi individuálne.

Zvyčajne po 8 týždňoch stratíte asi 10 – 15% svojej počiatočnej hmotnosti. Je však potrebné prísne dodržiavať Diétu Nupo s pravidelnými 6 porciami/vrecúškami denne – a nič iné. Dodržiavaním uvedeného režimu môžete rýchlo napredovať a dosiahnuť svoj ciel.


NUPO KALKULAČKA NA CHUDNUTIE

Chudnutie je založené na princípe, dodať telu menej kalórií, ako skutočne potrebuje. S kalkulačkou na chudnutie Nupo získate približný odhad, koľko dní vám bude trvať kým dosiahnete váš požadovaný cieľ. Výpočet je založený na viac ako 35 klinických štúdiách, ktoré stoja za Diétou Nupo. U niekoho je úbytok hmotnosti rýchlejší a u niekoho trochu pomalšie – výsledky sú rovnako rozdielne ako my ľudia. Pri výpočte sa počíta s nízko kalorickou diétou a príjmom cca 700 kalórií/deň.


Žena porovnávajúca svoje chudnutie s mertom pred a po diéte.

Čo je VLCD diéta?

VLCD je skratka pre veľmi nízkokalorickú Diétu. Pre VLCD diétu je charakteristické množstvo kalórií, ktoré sa spotrebuje za deň, čo je zvyčajne 600 – 1 200 kalórií. Diéta Nupo vám dodá cca. 700 kalórií za deň.

Prečítajte si viac o Diéte Nupo.

Je možné vypočítať koľko môžem schudnúť s Diétou Nupo?

Neexistuje žiadny konkrétny formulár, ktorý by vám presne ukázal, koľko môžete s Nupo schudnúť. Existuje však „pravidlo“, ktoré vám môže poskytnúť slušné informácie o tom, čo môžete očakávať. Nasledujúci výpočet preto nie je úplne presný, ale poskytuje odhad toho, čo môžete očakávať, ak sa rozhodnete pre Nupo.

Pre udržanie hmotnosti je nevyhnutné byť v energetickej rovnováhe. To znamená, že prijímate rovnaké množstvo energie, aké vaše telo spotrebuje. Prírastok na hmotnosti je preto dôsledkom porušenia energetickej rovnováhy, kde prijímate viac energie, ako vaše telo potrebuje. Ak však svojmu telu dodáte menej energie ako potrebuje, tak nastáva chudnutie. Koľko energie denne potrebujete však závisí od vášho metabolizmu, ktorý pozostáva z nasledujúcich bodov:

1) Rýchlosť metabolizmu v pokoji

Energia, ktorú vaše telo potrebuje na udržanie pri živote, keď ste v relaxačnom stave. Je to predovšetkým energia, ktorú vaše telo používa na dýchanie a rozbúšenie srdca.

2) Premena energie

Energia, ktorú vaše telo potrebuje na premenu jedla, ktoré konzumujete. Niektoré potraviny si vyžadujú viac energie na „spracovanie“ (napr. bielkoviny) a niektoré menej (napr. jednoduché sacharidy, ako napríklad biele pečivo a zemiaky).

3) Úroveň fyzickej aktivity

Hodnota vášho metabolizmu v pokoji je približne 50 – 70% toho, čo vaše telo spáli, zatiaľ čo fyzická aktivita má hodnotu približne. 20 – 40%.


Priemerná žena potrebuje na udržanie energetickej rovnováhy cca. 2 000 kalórií denne, zatiaľ čo priemerný muž potrebuje cca. 2 500 kalórií. Tieto hodnoty sú u každého individuálne a môže sa trochu líšiť. U každého pracuje telo inak a reaguje odlišne na zmeny – predpokladaný úbytok hmotnosti však môžeme odhadnúť pomocou nasledujúceho výpočtu.

Predpokladané chudnutie s Diétou Nupo.

Pre priemernú ženu:

Príjem: približne 700 kalórií denne.
Deficit kalórií: 1300 kalórií (1300 x 7 dní = 9100)
Deficit kalórií za týždeň: 9100 kalórií.
1 kg tukového tkaniva je 7000 kalórií (9100 delené 7000)
Očakávaný úbytok hmotnosti za týždeň: 1,3 kg.

Pre priemerného muža:

Príjem: približne 700 kalórií denne.
Deficit kalórií: 1800 kalórií (1800 x 7 dní = 12600)
Deficit kalórií za týždeň: 12600 kalórií.
1 kg tukového tkaniva je 7000 kalórií (12600 delené 7000)
Očakávaný úbytok hmotnosti za týždeň: 1,8 kg.


Chudnutie so zdravou a výživnou diétou.

Pri zdravej a energeticky obmedzenej strave je takmer nemožné pokryť všetky základné výživové požiadavky tela a súčasne mať značný energetický deficit. Preto pri bežnej strave nepochybne skonzumujete viac kalórií ako by ste mali. Priemerná žena potrebuje cca. 1 200 kalórií za deň, aby poskytla svojmu telu potrebné množstvo energie.

Výpočet úbytku hmotnosti so štandardnou diétou s obmedzeným obsahom energie – pre priemerné ženy

Príjem: približne 1200 kalórií denne
Deficit kalórií za deň: = 800 kalórií (800 x 7 dní = 5600)
Deficit kalórií za týždeň: 5600 kalórií.
1 kg tukového tkaniva je 7000 kcal (5600 delené 7000)
Očakávaný úbytok hmotnosti za týždeň: 0,8 kg.

Očakávania a výsledky s Nupo v priebehu 8 týždňov

Klinické štúdie, ako už bolo uvedené, ukazujú, že je možné počas obdobia 8 týždňov stratiť cca. 10 – 15% vašej počiatočnej hmotnosti.

U ženy, ktorá váži 75 kg sa predpokladá, že za 8 týždňov stratí približne 7,5-11 kg, ak nahradí celkovú stravu Diétou Nupo – a teda dosiahne hmotnosť približne 64-67,5 kg.

Uverejnené

Je čokoláda zdravá?

Rôzne čokolády na dreve

Väčšina ľudí má rád čokoládu. Čokoláda je iná v porovnaní s ďalšími jedlami alebo sladkosťami, keďže sa vyrába v rôznych príchutiach a konzistenciách. Horká čokoláda obsahuje mnoho ingrediencií, ktoré priaznivo pôsobia na ľudské telo. Obsahuje flavonoidy, ktoré potláčajú zápaly a aterosklerózu a pomáhajú znižovať krvný tlak.


Čokoládové kúsky

Keď pripravujem individuálne diétne plány pre mojich klientov, ktorí chcú schudnúť, vždy sa ich opýtam, či je niečo, čo nechcú vyradiť z jedálnička. Väčšina z nich úprimne priznáva, čo by v skutočnosti chcel mať vo svojom diétnom pláne. Veľa z klientov napríklad nechce žiť úplne bez alkoholu, a chcú mať možnosť z času na čas si vypiť aspoň pohár vína. Druhí si zas chcú vychutnať rožok s maslom a so syrom počas sobotňajších raňajkách so svojou rodinou. Viacerí z mojich klientov potrebujú niečo sladké na večeru, alebo kúsok čokolády ku kávičke alebo čaju.

Väčšinu ľudí prekvapuje skutočnosť, že spomínané potraviny (a vlastne mnoho ďalších potravín) môžu byť súčasťou zdravého a nízkokalorického jedálnička. Samozrejme nemôžete konzumovať neobmedzené množstvo čokolády, ak chcete schudnúť, ale čokoláda môže byť súčasťou zdravej a rozmanitej stravy, dokonca aj vtedy, ak chcete schudnúť. Ak váš diétny plán obsahuje jedlá, ktoré štandardne konzumujete, len vo vhodných porciách, tak máte väčšiu možnosť, že dokážete schudnúť. Mať možnosť si dať kúsok čokolády k večernej káve alebo čaju je často jediná vec, vďaka ktorej si dokážete odolať ďalších 117 krát počas dňa, keď vás ponúknu niečím, čo nie je súčasťou vášho diétneho plánu.


Čokoládové kúsky s korením

Ak chcete zdravo žiť a možno aj schudnúť, Nupo ponúka široký výber produktov, ktoré vám dokážu pomôcť na vašej ceste k chudnutiu. Ak máte radi chuť čokolády, Nupo má veľa produktov, ktoré obsahujú príchuť kakaa alebo čokolády. Jeden z produktov Nupo VNKD práškov je s Čokoládovou príchuťou, ktorá je skvelá pomôcka k chudnutiu, ak to je váš cieľ. Chuťovo je ozaj vynikajúci a ešte viac si ho vylepšíte s primiešaním ľadu. Vyrába sa okrem toho aj v iných skvelých príchutiach, a samozrejme je to iba na vás, ktorú si preferujete. Nupo VNKD je kompletná náhrada stravy, môžete teda nahradiť celú vašu stravu s Diétou Nupo VNKD. Všetko, čo potrebujete urobiť je vymiešať si šesť koktailov denne a vypiť si ich. Ak si vypijete každý deň šesť Nupo VNKD koktailov, váš kalorický príjem bude menší, ako vaša kalorická potreba a následne začnete strácať hmotnosť. Okrem tých šiestich koktailov budete potrebovať si vypiť dva litre vody každý deň.

Nupo ponúka aj sériu produktov Nupo Náhrada jedla. Tieto produkty sú náhradou stravy, a s jednou porciou z týchto produktov môžete nahradiť až dve jedlá denne. Produktová škála obsahuje hotové koktaily, palacinky a tyčinky. Jeden zo štyroch koktailov má Čokoládovú príchuť, a je to jednoduchá alternatíva stravy počas rušného dňa. Veľa tyčiniek prichádza s čokoládovou polevou. Napríklad jeden z tyčiniek má intenzívnu čokoládovú príchuť, iná sa zas nazýva Chrumkavé brownie a chuťovo pripomína chrumkavé čokoládové brownie. Často počujem od klientov, že ich cesta za chudnutím je znesiteľnejšia práve preto, lebo si môžu dovoliť z času na čas jednu tyčinku. Veľa ľudí užíva tyčinky ako snack, keď ich kolegovia jedia koláče. Ak zjete polovicu tyčinky, tak ste konzumovali iba 100 kalórií.