Was ist Ketose?

Das „Neueste“ in Sachen Ernährungsprogrammen und Diäten sind die sogenannten Ketosediäten. Diese Art des Abnehmens schreibt vor, dass du nur sehr wenige Kohlenhydrate, jedoch größere Mengen Fett zu dir nimmst, als in einer Ernährungsweise, die auf den offiziellen Empfehlungen basiert. Aber was ist Ketose?


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Ketose ist Fettverbrennung

Die einfache Erklärung ist, dass Ketose ein Zustand ist, bei dem der Körper seine Energie aus den Fettdepots anstatt aus dem Glykogenvorrat in den Muskeln bezieht. Normalerweise wird der Hauptbrennstoff des Körpers aus Kohlenhydraten gewonnen, die als Glykogen in den Muskeln gespeichert werden.

Wenn du deine Kohlenhydrataufnahme verringerst, zwingst du den Körper, eine andere Energiequelle zu finden. Wenn der Körper dann beginnt, deine Fettdepots als Treibstoff zu verwenden, wird Fettsäure in Ketonkörper umgewandelt. Die Ketonkörper können vom Körper anstelle von Glykogen als Energiequelle verwendet werden.

Wieviele Kohlenhydrate kannst du bei der Ketose zu dir nehmen?

Du kannst verschiedene Theorien darüber lesen, wie wenig Gramm Kohlenhydrate du benötigst, um in die Ketose zu geraten und in diesem Ketose-Zustand zu bleiben, d. h. Energie aus deinen Fettdepots beziehst anstatt aus deinen Glykogenvorräten. Du kannst Tests kaufen, um deine Ketonstoffe in deinem Urin zu messen, um festzustellen, ob du in der Ketose bist oder nicht und so deine eigene Grenze für die für die Fettverbrennung zu finden. In Nupos Diät sind weniger Gramm Kohlenhydrate in einer Tagesration enthalten als bei einer regulären Ernährung, die auf der Grundlage der offiziellen Empfehlungen zusammengestellt wird.

Diese relativ geringe Menge an Kohlenhydraten führt dazu, dass du in die Ketose gerätst (aka, in die Fettverbrennungsphase) – und du bleibst in der Ketose, solange du dich an die Diät hältst. Wenn du anfängst, andere Lebensmittel als die sechs Portionen pro Tag zu essen, kannst du möglicherweise nicht die gleiche Wirkung der Diät erzielen, als wenn du dich an diese hältst. Möglicherweise hast du immer noch ein Kaloriendefizit, solange du nicht mehr Kalorien zu dir nimmst, als du verbrennst. Möglicherweise bleibst du jedoch nicht in Ketose und verlierst deshalb nicht so viel an Gewicht. Es kann sehr schwer sein, eine Ketose-Diät zu befolgen, die auf normaler Ernährung basiert und bei der du ein Kaloriendefizit aufbaust, während du gleichzeitig Nährstofe benötigst. Eine Ketose-Diät, die auf normalen Lebensmitteln basiert, ist sehr restriktiv in Bezug auf die Lebensmittel, die du essen – und nicht essen – darfst. Generell ist es fast unmöglich eine alle Nährstoffe mit normalen Lebensmitteln unter 1300 Kalorien aufzunehmen.

Erreiche Ketose mit der Nupo Diet

nupo-ketose-keto-diæt-hvor-mange-kulhydraterWenn du Nupo Dient – also unsere VLCD verwendest, erhältst du hingegen alle notwendigen Nährstoffen und erzielst trotzdem ein Kaloriendefizit, während dein Körper sich gleichzeitig in Ketose befindet (… und diesen Zustand aufrechterhält). Wenn du Nupo bereits angewendet hast, hast du wahrscheinlich auch festgestellt, dass du nach einiger Zeit etwas Mundgeruch bekommst, der nach Aceton riecht.

Das ist positiv und eines der Anzeichen dafür, dass du in der Ketosephase bist. Der Mundgeruch kann entweder mit zuckerfreiem Kaugummi oder mit Mundwasser behoben werden. Ein äußerst positiver Nebeneffekt des Ketose-Zustands ist, dass er den Appetit unterdrückt, was ziemlich smart ist, wenn du abnehmen möchtest. Mit der Diät von Nupo nimmst du zwar deutlich weniger Kalorien zu dir, als mit einer normalen Diät, hast aber nach ein paar Tagen kaum mehr Hunger. Wenn du überlegst, ob die Nupo Diet für dich geeignet ist, kannst du das nur herausfinden, indem du es ausprobierst. Vielleicht wirst du überrascht sein, wie einfach es ist, sich mit Nupo von lästigen Pfunden zu verabschieden, und vielleicht wirst du überrascht sein, dass du kaum Hunger hast, obwohl du kein gewöhnliches Essen isst.

Was soll ich für meine Ketodiät wählen?

Eine Reihe neuer Sorten wurde in das Sortiment von Nupo aufgenommen, darunter Haferflocken, die morgens eine gute Grundlage bieten. Zwei weitere Suppen wurden ebenfalls hinzugefügt, eine Tomatensuppe und eine Gemüsesuppe, sodass jetzt drei Suppen im Nupo Sortiment sind. Die drei Suppen eignen sich sowohl zum Mittag- als auch zum Abendessen und es gibt außerdem Diät-Shakes mit den Geschmäckern Kakao, Mango/Vanille, Heidelbeere/Himbeere, Erdbeere und Café Latte. Wir sind uns sicher, dass du schnell deine eigenen Lieblingsgeschmäcker finden wirst, die dich dabei unterstützen, dein Wunschgewicht zu erreichen. Es ist nur wichtig, dass du dich an die Diät hältst und nichts anderes nebenbei nascht, wenn du die besten Voraussetzungen für einen erfolgreichen Gewichtsverlust möchtest.


Denke daran, dass zwischen dir und uns nur ein Anruf oder eine E-Mail liegt, wenn du Schwierigkeiten hast, dich zu motivieren, oder Fragen zur Anwendung der Diät hast. Du kannst uns daher immer gerne anrufen oder anschreiben.