Bolo, biscoitos e doces podem fazer parte de uma dieta saudável e também podem fazer parte de um plano de refeições projetado para você perder peso. Claro, não é a melhor opção continuar comendo alimentos açucarados todos os dias se você quiser mudar seus hábitos alimentares ou se quiser manter uma perda de peso após uma dieta. Se você mantiver seus hábitos pouco saudáveis após uma perda de peso, pode ser difícil manter a perda de peso.
Talvez você esteja fazendo dieta e perdendo peso? A maioria dos alimentos açucarados não contribui para a plenitude, vitaminas ou minerais. Alimentos açucarados contêm muitas calorias e podem ser a razão pela qual você ganhou peso e deseja emagrecer. É melhor recompensar-se com atividades ou itens que incentivem você ou sua família a serem mais ativos fisicamente. Pode ser alguma nova roupa de treino, uma nova bola de futebol, bola de praia ou qualquer outra coisa.
Se você tem se exercitado ou saído para uma corrida, é uma má ideia usar doces ou bolo como recompensa após o treino. Quando você está malhando ou correndo, pode precisar de um pequeno lanche, mas não como recompensa. Você precisa de algumas proteínas para construir e manter seus músculos e de alguns carboidratos para preencher seus depósitos de glicogênio. Escolha um lanche saudável em vez de um insalubre. Um lanche saudável após o treino pode ser uma das novas lanchonetes Nupo Life. Eles contêm bons carboidratos complexados que fornecem uma porção de boa energia e algumas proteínas para reconstruir os músculos. Eles vêm em quatro sabores diferentes e são todos enriquecidos com vitaminas ou minerais que são benéficos para o sistema imunológico.
Em nossa casa, costumamos usar as atividades como recompensa. Por exemplo, meu marido ou eu vamos dar um passeio de bicicleta com as crianças depois do jantar, vamos jogar uma partida de futebol no quintal, ou vamos jogar cartas ou um jogo de tabuleiro com as crianças. Às vezes, todos nós vamos jogar golfe. É divertido e as crianças adoram.
O maior presente que você pode dar a seus filhos, do ponto de vista da saúde, é ensinar-lhes hábitos saudáveis. É durante a infância e a adolescência que nossos filhos se adaptam a bons hábitos alimentares e de atividade física. Você é o maior modelo. Seus filhos farão como você. Se você tem hábitos saudáveis de alimentação e atividade física, é provável que seus filhos sejam saudáveis e também pratiquem atividades físicas. Se você usar itens açucarados para recompensar seus filhos, eles provavelmente também farão o mesmo.
Consultor de saúde, Team Nupo.
