Du har säkert hört om 5:2-dieten, eller "5:2 metoden". Det är en speciell metod för viktminskning, där du äter som vanligt fem dagar i veckan och fastar de två övriga dagarna (500 kalorier om dagen om du är kvinna och 600 kalorier om dagen om du är man). På Nupo föreslår vi att du använder Nupo Diet eller Nupo One Meal de dagarna du fastar, och använder dessa produkter för att hålla dig till 800 kalorier per dag.
Varför ska jag välja 5:2-dieten?
Många väljer just denna diet eftersom den är flexibel och kan justeras efter dina dagliga rutiner. Dieten dikterar inte några regler om vad man ska äta eller när, men handlar om att hålla dig inom ett visst kaloriintervall under de två dagarna när du fastar. De andra fem dagarna kan du äta precis som vanligt.
Hur fungerar 5:2 dieten?
På de fem vanliga dagarna ska du äta “normalt”. Det är naturligtvis väldigt individuellt vad “normalt” innebär, men vi rekommenderar en hälsosam och varierad kost som består av många grönsaker och frukter samt en god proteinkälla för varje måltid. Välj gärna de grova kolhydraterna (till exempel brunt ris istället för vitt ris) med en hög mängd fiber och begränsa intaget av socker, godis och andra sötsaker till ett minimum. Håll ditt kaloriintag på cirka 2000 kalorier per dag om du är kvinna och cirka 2500 kalorier om du är man. Om du äter hälsosamt och varierat under dina ”normala” dagar blir det lättare för dig att behålla dessa sunda kostvanor när du är klar med 5:2-dieten och fortsätter att äta vanligt alla veckans sju dagar. På de två dagarna där du håller ditt kaloriintag på ett minimum, kan du prova Nupo Diet-produkterna, där du dricker sex Nupo-dietprodukter per dag eller så kan du prova våra Nupo One Meal-produkter och proteinbars. Med dessa produkter kan du äta två One Meal-produkter och en proteinbar de dagar du fastar. Oavsett om du väljer Nupo Diet eller Nupo One Meal får du alla nödvändiga näringsämnen, proteiner, fibrer, vitaminer och mineraler du behöver - samtidigt som du begränsar dig till runt 500-700 kalorier per dag.
5:2 metoden med Nupo
Vår Nupo Diet, One Meal och Protein Bites är perfekta till dina dagar med ett lågt kaloriintag då du kan kontrollera ditt intag samtidigt som du slipper tänka på att handla och laga mat. Det enda du behöver tänka på är vilken smak du ska äta eller skaka vid din nästa måltid. På dina två dagar med lågt kaloriintag kan du välja mellan: Nupo Diet består av soppor, shakes och en havregrynsgröt. Du bör äta sex Nupo Diet-produkter per dag, vilket ger dig cirka 700 kalorier per dag. Nupo Diet innehåller alla nödvändiga näringsämnen, vitaminer och mineraler som din kropp behöver under dagen. När du använder dig av Nupo-dieten är det viktigt att du dricker minst 2-3 liter vatten om dagen. One Meal består av barer, färdiga shakes och pannkakor. Om du äter två One Meal-produkter och en av våra läckra proteinbars, håller du ditt kaloriintag på cirka 500-600 kalorier per dag. One Meal-produkterna ersätter måltider och innehåller de näringsämnen, vitaminer och mineraler som din kropp behöver från en enda måltid. Det är helt upp till dig om du väljer Nupo Diet eller One Meal under de dagar du fastar. Våra One Meal-produkter kan även användas som måltidsersättningar på dina ”normala” dagar, till exempel om du glömde din lunch eller var tvungen att hoppa över frukosten för att hinna till jobbet i tid. Våra proteinbars kan även användas på dina "normala" dagar, som mellanmål eller efter ett träningspass. Läs gärna mer om vår Nupo Diet. Om du tycker måltidsersättning och viktkontroll är mer intressant för dig, läs gärna om vår Nupo One Meal.
