Als je december gevuld is met feestjes en sociale bijeenkomsten, is het misschien een goed idee om extra in de gaten te houden hoeveel calorieën je binnenkrijgt, zodat je kleding niet strakker begint te worden rond je middel. Als je in december wordt uitgenodigd voor feestjes, wil je misschien een paar dagen ervoor en enkele dagen erna minder calorieën eten – op die manier beperk je de mogelijkheid dat het zichtbaar is op je taille.
Het betekent dat je voor en na het grote feest alle onnodige calorieën in je dieet probeert te verminderen (of te verwijderen). Probeer de volkoren alternatieven voor brood, pasta en rijst, die je de nodige verzadiging geven – zo zorg je ervoor dat je minder eet. Daarnaast is het natuurlijk aan te raden om veel groente en fruit te eten! Kies bij het zoeken naar vlees iets mager, zoals kip, kalkoen of zelfs vis, en streef naar iets dat weinig vet bevat. Vermijd dranken gevuld met suiker, of het nu alcohol of non-alcohol is, en drink veel water. Beperk jezelf tot één portie bij elke maaltijd (ontbijt, lunch en diner) en beperk je snacks tot fruit of groenten. Eet thuis iets – zoals fruit, enz. – voordat je naar het feest gaat, op die manier voorkom je dat je de kom met chips en snoep leegmaakt omdat je honger hebt voordat ze de voorgerechten serveren.
Als je ondanks alles toch een paar kilo’s bent aangekomen in december, kun je daar gemakkelijk weer vanaf komen met Nupo’s VLCD (Very Low-Calorie Diet) Shakes, die verkrijgbaar zijn in vijf verschillende smaken: Aardbei, Mango Vanille, Caffe Latte , Bosbessenframboos en Chocoladesmaak. Je moet elke dag zes shakes drinken en ervoor zorgen dat je minimaal twee liter water drinkt. Behalve de shakes heb je verder niets nodig, ze bevatten namelijk alle voeding die je nodig hebt. Voordeel is dat je in december elke dag wat extra lichamelijke activiteit kunt inplannen. Het maakt wat extra ruimte voor wat extra calorieën in december, helpt je spijsvertering, versterkt je hart en zorgt voor een betere nachtrust – al met al een solide investering. Denk er echter aan om realistisch te blijven en niet veel te hoog te mikken, je moet gemotiveerd zijn om het ook de volgende dag te herhalen. Als u uw fysieke activiteit in december probeert te verhogen, probeer dan een aantal doelen voor uzelf te stellen, maar denk eraan om realistisch te blijven – het zou een succesvolle ervaring moeten zijn!
